2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Aseară trebuie să fi fost 1051a dată când ți-ai promis că deschiderea frigiderului în mijlocul nopții a fost ultima dată? !! Și atunci conștiința ta s-a umflat atât de mult încât ai fost acuzat de o crimă împotriva corpului tău.
Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să luptați împotriva mâncării de noapte.
1. Înainte de culcare, „hrănește-ți” stomacul cu lichide. Bea un pahar de apă minerală cu o felie de lămâie, suc de roșii sau o ceașcă de ceai verde. Lichidele vor umple stomacul și vor oferi senzația de foame.
2. Dacă credeți că foamea a devenit insuportabilă, recurgeți la un scurt exercițiu. Exercițiul vă va distrage atenția de la obsesia de a ajunge cu orice preț la frigider și de a adăuga câteva calorii. În plus, imediat după un antrenament, pofta de mâncare îți va scădea. Dar nu exagerați cu sarcina, deoarece poate fi dificil să adormiți după aceea.
3. Faceți o baie fierbinte. Reduce pofta de mâncare, relaxează. În același timp, transpirația crescută în baia de aburi vă va ajuta să eliminați excesul de grăsime din corp.
4. Aromaterapia vă poate ajuta să vă „omoare” pofta de mâncare. De îndată ce simți nevoia să mănânci lumânări parfumate neplanificate, ușoare. Este deosebit de eficient pentru cei cu miros de flori și arome de fructe. Centrele de foame și miros sunt apropiate, astfel încât aroma va estompa senzația de foame.
5. Imediat după cină, delectați-vă cu un desert ușor - fructe, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, o bucată de ciocolată neagră. Acest lucru vă va ridica spiritul. Și se știe că oamenii se opresc mai des lângă frigider atunci când sunt de dispoziție proastă sau deprimați.
6. În timpul ultimei mese a zilei, evitați mâncărurile apetisante și foarte picante, deoarece acestea cresc apetitul și vă fac să vă simțiți foame, chiar și după ce ați mâncat.
7. Nu păstrați niciodată alimentele bogate în calorii într-un loc proeminent. Ar fi bine să așezi fructe sau legume în cele mai accesibile locuri.
8. Faceți o plimbare înainte de culcare. Acest lucru vă va distrage atenția de la gândurile enervante despre mâncare.
9. Guma de mestecat. Mai bine dacă nu conține zahăr și nu este fructat. Mestecarea și dulceața în gură vor estompa pofta de mâncare.
10. Spală-te pe dinți înainte de culcare. Acest lucru ar trebui să declanșeze un reflex condiționat: atunci când ne spălăm pe dinți, nu mâncăm.
Recomandat:
Ce Se Poate Mânca Noaptea?
Dacă trebuie să respectăm regula alimentației sănătoase, atunci nu avem nicio șansă să luăm deloc cina după ora șase seara. Dar majoritatea oamenilor își încheie ziua de lucru chiar atunci și chiar sunt foarte flămânzi. Și dacă pentru primele două ore după muncă o persoană își poate satisface foamea cu un ceai, atunci la zece seara stomacul începe să-și cânte melodia flămândă, iar frigiderul așteaptă doar ca cineva să-l deschidă.
23 De Moduri Delicioase De A Mânca Avocado
Avocado poate fi adăugat la multe rețete pentru a adăuga mai mulți nutrienți la dieta ta. Doar 28 g de avocado conțin cantități destul de bune de grăsimi sănătoase, fibre și proteine. Avocado s-a dovedit, de asemenea, că are un efect bun asupra sistemului cardiovascular, asupra controlului greutății și asupra îmbătrânirii sănătoase.
A Mânca Noaptea Declanșează O Grămadă De Boli
Dacă ai obiceiul de a-ți întrerupe somnul în mijlocul nopții și de a te ridica pentru a-ți satisface apetitul nocturn, atunci știi că îți dăunezi sănătății. De asemenea, o cină consistentă înainte de culcare este extrem de dăunătoare și este o scurtătură către o varietate de boli.
Alimente Pe Care Le Puteți Mânca Noaptea Târziu
Toată lumea a fost flămândă în cel mai scurt timp. Fie că acest lucru se întâmplă înainte de a merge la culcare, fie că te trezești noaptea cu stomacul lipit de coaste - un atac la frigider este inevitabil. Probabil vă simțiți rău după aceea pentru că aveți încredere în nutriționiști nu este nimic mai dăunător decât o masă târzie .
Delicatese Pe Care Le Poți Mânca Noaptea Târziu Fără Remușcări
Aproape fiecare dietă include cerința de a lua cina devreme și apoi de a nu consuma alimente înainte de culcare . Astfel de recomandări sunt dictate atât de temerea că greutatea va crește semnificativ, cât și de dificultatea de a adormi din cauza alimentelor neprelucrate, care provoacă greutate în stomac.
