2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Când vine vorba de slăbit, trebuie să înțelegeți că eșecurile se pot datora unor mici greșeli.
Dacă schimbi un lucru în fiecare zi, poți obține rapid efectul dorit. Textul conține unele dintre cele mai bune strategii de slăbire, confirmate de experți în domeniu.
Datorită acestora, vă puteți îmbunătăți starea și puteți pierde în greutate încăpățânată într-o săptămână.
duminică
Poate părea o idee ciudată, dar videoclipul procesului de a mânca ajută la lupta împotriva excesului de greutate. La această concluzie au ajuns oamenii de știință din Regatul Unit. Deci - dacă configurați camera telefonului înainte de a mânca și înregistrați câtă mâncare mâncați, veți pierde până la 5% din greutate. Această metodă se bazează pe setarea psihologică conform căreia, atunci când cineva te urmărește (în acest caz pe tine însuți), dispare confortul de a mânca multă mâncare. Să țină o evidență.
luni
Aportul zilnic de multivitamine vă poate ajuta să suprimați foamea. Acest fapt a fost dovedit și prin cercetări.
marţi
Schimbați modul sport. Recent s-a constatat că, cu cât diferența de timp între exerciții este mai mică, cu atât se pierde mai repede în greutate. Utilizați toți mușchii corpului. Antrenamentul poate include o schemă în care fiecare exercițiu se repetă de 15 ori fără o pauză între elementele individuale. După o pauză de 20 de secunde, întregul circuit se repetă din nou.
miercuri
Îți triplează aportul de vitamina C. Consumul normal de 500 miligrame sau mai mult de vitamina C te poate ajuta să arzi cu 30% mai multe grăsimi în timpul exercițiilor fizice. În acest scop, este necesar să mâncați cel puțin trei produse diferite bogate în vitamina C. În această zi, citricele, broccoli și pepene galben sunt potrivite în acest scop. Încercați să înlocuiți aceste fructe și legume cu cel puțin două dintre mese.
joi
Găsiți un partener pentru antrenament sportiv. Acest lucru nu numai că vă garantează mai multă încredere că vă veți antrena, dar vă va ajuta să scăpați mai repede de kilogramele în plus. Cea mai bună opțiune este să faci sport cu cineva care îți este deja prieten.
vineri
Un măr pe zi nu numai că vă economisește programarea unui medic - are capacitatea de a vă sculpta silueta. Aportul abundent de fructe și legume cu conținut scăzut de calorii este un aliat indispensabil în lupta împotriva creșterii în greutate.
Nutriționiștii recomandă metoda „curcubeu”, potrivit căreia în timpul zilei ar trebui să încercați să mâncați fructe de diferite culori, precum curcubeul colorat.
Asigurați-vă că adăugați afine la cerealele de mic dejun cu lapte. Pentru prânz, pregătiți feluri de mâncare cu morcovi, roșii și ardei.
sâmbătă
Atunci când sunt supuși stresului și tensiunii constante, majoritatea oamenilor ingerează multă mâncare. Calmul nu este asociat cu un consum excesiv de alimente, iar oamenii fac alegeri alimentare mai sensibile atunci când sunt relaxați și relaxați.
Prin urmare, pentru a scăpa de greutatea inutilă, ar trebui să încercați și să scăpați de stres. Pentru a face acest lucru, puteți încerca următorul exercițiu de yoga, care poate înfunda foamea:
Așezați degetul mare drept lângă nara dreaptă, iar degetul inelar și cățelușul pe nara stângă. Cu ajutorul lor, conectați partea stângă și inspirați prin nara dreaptă de patru ori. Expirația are loc și prin deschiderea liberă. Aplicați același exercițiu prin conectarea nării drepte. Acest exercițiu calmează starea generală și, după aceasta, cu greu te vei gândi la diferite tentații delicioase.
Recomandat:
Vedeți Cât și Ce Fel De Pește Ar Trebui Să Mâncați într-o Săptămână
Recomandarea pentru consumul de pește iar produsele din pește sunt de 30 - 40 g pe zi sau cel puțin 1 fel de pește pe săptămână. Peștele este o sursă de proteine complete, care nu diferă de proteinele cărnii animalelor cu sânge cald. Datorită conținutului semnificativ mai scăzut de țesut conjunctiv, proteinele din pește sunt mai ușor de digerat în tractul gastro-intestinal și sunt digerate mai repede.
O Dietă Cu Muesli Topește Kilogramele în Plus într-o Săptămână
Dieta cu muesli este modalitatea perfectă de a slăbi rapid. Printre avantajele acestei diete se numără faptul că nu va trebui să rămâneți flămând, chinuit și nemulțumit, dimpotrivă - veți putea mânca alimente delicioase de mai multe ori pe zi.
Câte Ouă Ar Trebui Să Mănânce O Persoană într-o Săptămână?
Recenzii ale ouălor sunt contradictorii. Pe de o parte, acestea reprezintă o sursă valoroasă de proteine, pe de altă parte - o sursă de grăsimi nesănătoase care pot provoca probleme de sănătate. În timp ce acesta este cazul, ouăle conțin colesterol și grăsimi saturate atunci când sunt luate în cantități corecte, ele se transformă într-un adevărat mic dejun sau prânz sănătos.
Transformați-vă Casa într-o Pizzerie De Familie O Dată Pe Săptămână
Probabil doar câteva familii nu le plac pizza. Majoritatea oamenilor au ceva de genul unui ritual de familie - să meargă cu copiii la pizza (o dată pe săptămână, lunar sau de sărbători). Totuși, această plăcere, oricât de rar ne-o putem permite, poate părea uneori prea scumpă.
Vegetarienii Au Un Psihic Mai Slab și Se îmbolnăvesc Mai Des
Instabilitatea mintală și o serie de boli îi ascund pe vegetarieni. Aceasta arată un nou studiu realizat de oamenii de știință austrieci. Se pare că persoanele care exclud produsele de origine animală din meniul lor sunt mai susceptibile la cancer, depresie și alergii.
