2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Aproape fiecare dietă include cerința de a lua cina devreme și apoi de a nu consuma alimente înainte de culcare. Astfel de recomandări sunt dictate atât de temerea că greutatea va crește semnificativ, cât și de dificultatea de a adormi din cauza alimentelor neprelucrate, care provoacă greutate în stomac.
Iubitorii de floricele din fața televizorului, lucrurile dulci după cină sau cei care nu rezistă tentației de a termina restul mâncării, simt remușcări la fiecare mușcătură și mănâncă cel mai pe ascuns de la toată lumea.
Chinuri personale, vizite misterioase la frigider și dispute familiale mâncând după cină.
Conform studiilor recente, există alimente produse pe care le putem consuma în siguranță înainte de culcare și chiar noaptea, pentru că nu vor duce la probleme de sănătate și estetice.
Ce sunt aceste alimente magice? De fapt, îi cunoaștem bine și îi consumăm zilnic.
Brânză
Când se spune că brânza poate fi consumată după masă seara, înseamnă că cantitatea nu trebuie să depășească o bucată, nu un kilogram întreg. Fibrele din acest aliment satură organismul până a doua zi și nu există pericolul de a te trezi din cauza foamei. Produsul cu conținut scăzut de grăsimi va menține greutatea sub control.
Brânză de vacă
Proteina de cazeină din brânza de vaci este absorbită foarte lent de corpul uman. Poate crește cu ușurință senzația de sațietate seara.
Hummus
Acesta este un alt aliment care conferă organismului proteine. Mai ales când este de casă. Morcovii și țelina scufundate în hummus sunt delicioase și hrănitoare și vor alunga foamea.
Iaurt
Mâncare ideală pentru seară. Conține o mulțime de proteine, puține grăsimi și aproape deloc zaharuri. Fructele proaspete nu numai că o vor face mai gustoasă, dar vor adăuga și vitamine.
Biscuiți integrali
Aceste biscuiti contin carbohidrati complexi si putine calorii. Hummus, brânză de vaci sau brânză le conferă un gust mai interesant.
Floricele de porumb
În mod ciudat, această activitate alimentară preferată face parte din cele sănătoase gustări de seară. Acestea sunt cele care sunt făcute în mod tradițional - cu aer cald pe aragaz, nu cele din cuptorul cu microunde. Cele tradiționale sunt sărace în calorii. Condimentele pot fi adăugate pentru un gust mai neconvențional.
Ou
O altă mâncare a cărei prezență în această listă pentru după cină pare ciudată. Acestea sunt ouăle. Cu toate acestea, un ou conține doar 75 de calorii, dar are multe proteine și creează o senzație de sațietate.
Legume
Legumele sunt întotdeauna în toate clasamentele pentru o alimentație sănătoasă, este firesc să fii prezent dupa cina. Au un indice glicemic ridicat și potolesc foamea. Salatele cu arome preferate sunt potrivite.
Banană
Este un fruct bogat în calorii, dar conține mult calciu și magneziu, care se relaxează. Melatonina din ea ajută la insomnie.
Recomandat:
Ce Alimente Poți Mânca Pe Stomacul Gol Fără Să Te îngrași?
Oricât de incredibil pare, există cu adevărat alimente pe care le putem mânca pe stomac, fără teama de a ne îngrășa. Acestea sunt așa-numitele alimente cu calorii negative . Atunci când este luat, organismul nu numai că nu acumulează calorii, dar pierde și o cantitate semnificativă din cele deja disponibile.
Delicatese Pe Care Le Poți Mânca Fără A Număra Calorii
Pentru a ne menține într-o formă bună, ne privăm adesea de alimentele noastre preferate. Da, nu există nicio cale, dar le putem înlocui oricând cu alte produse alimentare care nu sunt mai puțin delicioase pentru noi, despre care credem din greșeală că ne vor afecta viziunea.
Alimente Pe Care Le Puteți Mânca Noaptea Târziu
Toată lumea a fost flămândă în cel mai scurt timp. Fie că acest lucru se întâmplă înainte de a merge la culcare, fie că te trezești noaptea cu stomacul lipit de coaste - un atac la frigider este inevitabil. Probabil vă simțiți rău după aceea pentru că aveți încredere în nutriționiști nu este nimic mai dăunător decât o masă târzie .
Alimente Pe Care Le Poți Mânca După Bunul Plac Fără Să Te îngrași
Fructele și legumele care nu conțin amidon nu te vor face să te îngrași, oricât ai mânca. Acest lucru se datorează faptului că sunt formate în mare parte din apă, sunt sărace în calorii și conțin fibre, ceea ce ne ajută să ne simțim sătui. Exemplele includ:
8 Alimente Utile Pentru A Satisface Foamea Noaptea Târziu
Ni s-a întâmplat tuturor, după ce am luat o cină consistentă, mai târziu seara, urmărind un film sau un spectacol interesant, vrem să mâncăm altceva - fructe, desert, chipsuri, nuci. Susținătorii unei alimentații sănătoase ar spune că este dăunător și cu siguranță nu ar ceda ispitei.
