2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Toată lumea a fost flămândă în cel mai scurt timp. Fie că acest lucru se întâmplă înainte de a merge la culcare, fie că te trezești noaptea cu stomacul lipit de coaste - un atac la frigider este inevitabil.
Probabil vă simțiți rău după aceea pentru că aveți încredere în nutriționiști nu este nimic mai dăunător decât o masă târzie. Ei bine, este timpul să te liniștesc. Există alimente pe care le poți mânca noaptea cu conștiința curată fără să-ți strici silueta. Și, în plus, unele dintre ele vor îmbunătăți chiar calitatea somnului.
Hummus cu biscuiti sau legume
Este fabricat din naut și tahini de susan - ambele ingrediente sunt pline de proteine. Ceea ce înseamnă practic că hummusul te va ține plin toată noaptea. Îl puteți combina cu unul sau alt cracker. Dar dacă doriți să economisiți calorii, cel mai bine este să le înlocuiți cu bastoane de morcov și castraveți.
Ovaz
Acest lucru poate părea mai potrivit pentru micul dejun, dar ovăzul conține tipul de carbohidrați care sunt absorbiți lent de organism. Ceea ce înseamnă că vor ține foamea departe mult timp. În plus, ovăzul normalizează vârfurile crescute de zahăr din sânge, care adesea te determină să te trezești noaptea. De asemenea, vă va stimula creierul să elibereze mai multă melatonină, ceea ce ajută la un somn bun.
Floricele de porumb
Popcornul de casă este minunat pentru oameni flămânzi la miezul nopțiipentru că nu au foarte multe calorii, dar sunt destul de sățioase. De asemenea, au carbohidrați încet, ceea ce înseamnă că este mult mai bine să mănânci un bol cu floricele decât biscuiții sau înghețata. Acesta din urmă se va defecta rapid și s-ar putea să vă treziți în curând din nou flămând.
Iaurt
O sursă excelentă de proteine și probiotice pentru o floră intestinală sănătoasă. Iaurtul conține, de asemenea, mult calciu, care vă va ajuta creierul să se relaxeze și să doarmă ca un copil. Dacă vă place cu adevărat ceva dulce, tăiați niște fructe în lapte și adăugați semințe de chia pentru un efect și mai umplut.
Semințe de dovleac
Acestea conțin o cantitate solidă de magneziu, care este cel mai bun mijloc de somn odihnitor. Semințele de dovleac conțin și zinc, care la rândul său stimulează creierul să producă serotonină. Sunt, de asemenea, un pariu bun atunci când nu poți dormi și ești nervos. Așadar, luați un castron cu semințe și stați în fața televizorului înainte de a vă îndrepta către dormitor.
Banane
Bananele sunt bogate în potasiu, ceea ce ajută la relaxarea mușchilor. Dacă îți este foarte foame, adaugă la ele 1-2 linguri de unt de arahide, care datorită conținutului său ridicat de grăsimi te vor satura mult timp.
O mână de nuci
Dacă nu vă deranjează să turnați, să curățați și să spălați vasele, cel mai bine este să mâncați niște nuci - lucru rapid și curat. Sunt bogate în proteine și grăsimi, ceea ce înseamnă că te vor ține plin toată noaptea. De asemenea, optimizează activitatea mentală. Nucile conțin în special melatonină.
Brânză de vaci sau brânză de vaci
Sunt o sursă excelentă de melatonină și serotonină. Unii consideră brânza de vaci doar ca hrană în timpul unei diete. Cu toate acestea, este o armă ascunsă pentru adormire. Conține cazeină lent degradabilă, care te poate ajuta chiar să slăbești în timp ce dormi. Puteți pune o mână de zmeură sau fructe de pădure pe brânză de vaci sau brânză de vaci pentru mai mult gust și splendoare. O lingură de miere te va transporta și mai ușor în țara viselor.
Recomandat:
Ce Se Poate Mânca Noaptea?
Dacă trebuie să respectăm regula alimentației sănătoase, atunci nu avem nicio șansă să luăm deloc cina după ora șase seara. Dar majoritatea oamenilor își încheie ziua de lucru chiar atunci și chiar sunt foarte flămânzi. Și dacă pentru primele două ore după muncă o persoană își poate satisface foamea cu un ceai, atunci la zece seara stomacul începe să-și cânte melodia flămândă, iar frigiderul așteaptă doar ca cineva să-l deschidă.
A Mânca Noaptea Declanșează O Grămadă De Boli
Dacă ai obiceiul de a-ți întrerupe somnul în mijlocul nopții și de a te ridica pentru a-ți satisface apetitul nocturn, atunci știi că îți dăunezi sănătății. De asemenea, o cină consistentă înainte de culcare este extrem de dăunătoare și este o scurtătură către o varietate de boli.
Alimente Pe Care Le Puteți Mânca Pe O Dietă Fără Gluten
Glutenul este o proteină găsite în anumite boabe precum grâul, secara și orzul. Ajută alimentele să-și mențină forma oferind elasticitate și umiditate. De asemenea, permite pâinii să crească și oferă o textură masticabilă. Deși glutenul este sigur pentru majoritatea oamenilor, cei cu afecțiuni precum boala celiacă sau sensibilitate la gluten ar trebui să o evite pentru a preveni efectele negative asupra sănătății.
Delicatese Pe Care Le Poți Mânca Noaptea Târziu Fără Remușcări
Aproape fiecare dietă include cerința de a lua cina devreme și apoi de a nu consuma alimente înainte de culcare . Astfel de recomandări sunt dictate atât de temerea că greutatea va crește semnificativ, cât și de dificultatea de a adormi din cauza alimentelor neprelucrate, care provoacă greutate în stomac.
8 Alimente Utile Pentru A Satisface Foamea Noaptea Târziu
Ni s-a întâmplat tuturor, după ce am luat o cină consistentă, mai târziu seara, urmărind un film sau un spectacol interesant, vrem să mâncăm altceva - fructe, desert, chipsuri, nuci. Susținătorii unei alimentații sănătoase ar spune că este dăunător și cu siguranță nu ar ceda ispitei.
