2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:30
Simți că ești prea ocupat și nu ai timp să te gândești la mâncarea sănătoasă. Ajungi la pachetul de sare din ce în ce mai des și cauți diferite scuze de ce nu mănânci mai des fructe și legume. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să creșteți aportul zilnic de legume.
1. Adăugați legume la ouă. Adesea amestecăm o omletă sau mâncăm doar ouă prăjite atunci când nu am avut suficient timp să facem ceva mai complicat. Adăugarea de legume va face felul de mâncare mai util și mult mai gustos. Potrivite sunt ceapa, ciupercile, ardeii, roșiile.
2. Când vă aflați într-un restaurant, încercați să luați o salată în locul cartofilor prăjiți obișnuiți. Este din nou o legumă, precum și un cartof, dar uneori mai util.
3. Dacă sunteți pasionați de sosuri și scufundări, nu este necesar să folosiți pâine, salate, bruschete etc. să se topească în mamelonul preferat. De asemenea, legumele adoră scufundările similare - țelină, morcovi, broccoli - adoră humusul și guacamolul.
4. Înlocuiți dulciurile cu legume dulci - Cartofii dulci și morcovii pot aduce cu succes corpului doza necesară de zahăr, dar sub formă nerafinată.
5. Cumpărați legume pre-tocate. Multe gospodine se plâng că nu au timp să toace 4-5 tipuri de legume pentru a găti un fel de mâncare. Salvatorul tău poate fi pachete de legume pre-tăiate. Se toarnă, se prăjește sau se fierbe și sunt gata în 5 minute.
6. Încercați în fiecare lună un nou fel de legume - vă va plăcea soiul și probabil veți găsi multe rețete interesante care nu v-au trecut prin minte până acum.
7. Uită-te mai des la fotografii profesionale cu preparate preparate cu legume - o fotografie bine făcută te poate face să gătești felul de mâncare într-o secundă.
8. Exersează luni fără carne. De obicei, în weekend mâncăm cantități mari de alimente și nu ne place să ne limităm, așa că este bine să avem o lună de descărcare în care să alegem legumele și fructele ca ingrediente principale din meniul nostru.
9. Luați 1 oră pe săptămână pentru a tăia și coace legumele într-o tavă mare de cuptor. Dacă faci mai multe, le poți folosi cu alimente diferite pe parcursul săptămânii.
10. Adăugați legume la carne. Oricât de satisfăcător este carnea pentru noi, este mai bine să nu mâncăm doar ea, ci să o combinăm cu morcovi, castraveți, varză și orice fel de salată în general. Imaginați-vă un burger mare cu un burger suculent, cu o mulțime de legume în el. Cu siguranță în acest fel gustul este mult mai bogat.
11. Dacă nu-ți plac legumele crude, marinează-le scurt și fă-le la grătar câteva minute. Veți fi plăcut surprins de cât de puternic și mai plăcut devine gustul lor.
12. Folosește mai multe legume în supă. Supa este locul perfect unde puteți pune mai multe legume diferite și fiecare dintre ele pentru a contribui la gustul bulionului.
13. Dublați cantitatea de legume din rețetă. Dacă o rețetă spune 1 morcov, puneți 2. Veți obține o cantitate mai mare de mâncare utilă și gustoasă.
14. Adăugați o frunză verde la sandvișul obișnuit - o felie de unt și salam nu este nimic dacă nu ați încercat-o cu o frunză de salată sau spanac în plus.
15. Faceți-vă propriile piureuri vegetale. Sunt extrem de revigorante, de foame sătulă, sunt delicioase și fără îndoială utile.
16. Înlocuiți maioneza cu sos de legume sau piure. Piureul de spanac, busuioc, ulei de măsline și usturoi sau pesto simplu sunt la fel de gustoase, dar uneori sunt și mai sănătoase.
Probabil că există multe alte lucruri care te vor face să apelezi la o dietă sănătoasă, dar aceste condiții sunt suficiente dacă înveți să le urmezi.
Recomandat:
Mai Multe Motive Pentru A Mânca Cireșe
Cu excepția faptului că cireșe sunt foarte gustoși și iubiți de noi toți, sunt și Extrem de folositor . În sezonul cireșelor, nu ratați ocazia de a mânca aceste fructe roșii delicioase, deoarece veți obține doar un bonus pentru sănătatea dumneavoastră.
Mai Multe Motive Pentru A Mânca Varză Roșie
Beneficiile varzei sunt atât de multe încât este dificil să le enumerăm pe toate, dar iată câteva fapte interesante: Varza roșie este o sursă bună de flavonoide, antioxidanți puternici care ajută la protejarea organismului împotriva cancerelor grave.
Idei Grozave Pentru Răcirea înghețatei De Casă
Vara a venit, iar unul dintre alimentele noastre preferate în acest sezon este înghețata. Oferim tot felul de arome și toppinguri, mâncate de tineri și bătrâni. Acum este momentul să împărtășim câteva rețete despre cum să faceți înghețată delicioasă acasă, care nu este inferioară celei din magazin și poate fi sănătoasă.
Idei Grozave Pentru Utilizarea Compotului De Fructe
Majoritatea oamenilor din țara noastră pregătesc mâncare de iarnă. O parte din acestea sunt compoturi din apă, zahăr și fructe. Când se deschide un compot, în majoritatea cazurilor sucul se bea și fructul rămâne. Sfat - nu le aruncați, cu ele puteți pregăti decorațiuni delicioase pentru deserturi, prăjituri, creme, prăjituri.
9 Idei Grozave Pentru Aplicarea Maionezei - Niciuna Dintre Ele Nu Include Gătitul
Maioneza este unul dintre sosurile preferate, un plus excelent pentru salate, ingredientul secret în prepararea multor feluri de mâncare. Se găsește în fiecare bucătărie și este unul dintre cele mai utilizate produse de fiecare gospodină. Deși este bogat în calorii, gustul său este de neînlocuit și puțini sunt capabili să-i reziste.