2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:29
Când încercați să pierdeți în greutate sau să mențineți o greutate sănătoasă, este foarte probabil ca atunci când stomacul dvs. începe să bubuie, toate eforturile dvs. să fie în zadar.
De aceea, trebuie să știți ce alimente puteți consuma într-un astfel de moment de criză, fără griji că acest lucru va avea un efect dăunător asupra dietei.
Iată care sunt alimentele care vă vor satura mult timp fără exces de calorii:
1. Legume - Unul dintre elementele cheie pentru a te simți plin de mult timp sunt legumele la fel de gustoase și sănătoase. Când vă este foame, mâncați aceste daruri de natură săracă în calorii, în locul alimentelor bogate în calorii.
Nivelurile lor ridicate de fibre vor ajuta corpul să se simtă plin pentru o perioadă mai lungă de timp. Cele mai potrivite legume sunt: cartofi copți cu coajă, ridichi, dovleac, țelină și varză chineză.
2. Nucile - Nucile crude conțin o mulțime de grăsimi și proteine sănătoase. Datorită lor, stomacul tău nu va mai indica curând foamea.
În combinație cu fructele uscate, nucile vă vor ajuta să vă gestionați greutatea. Cerealele cu funcții similare, care au și un indice caloric scăzut, sunt linte, fasole și mazăre.
3. Prune uscate - Dintre fructe, cele mai bune pentru a satisface foamea sunt prunele uscate. Sunt bogate în fibre și antioxidanți care ajută la saturare.
Prunele pot fi consumate atât la micul dejun, cât și ca înlocuitor pentru orice altă masă din timpul zilei. Alte fructe cu funcții similare sunt merele, strugurii, pepenii, pere și zmeura.
4. Făină de ovăz - Unul dintre cele mai frecvente produse este fulgi de ovăz sau fulgi de ovăz. Acestea conțin fibre atât de necesare pentru satietate - fapt care pune imediat acest aliment pe lista alimentelor cu consum redus de energie.
5. Condimente - Strategia de utilizare a condimentelor pentru controlul greutății este cunoscută de mult timp. Pentru a vă simți plin pentru mai mult timp, tot ce trebuie să faceți este să vă răsfățați cu un pic de condimente savuroase sau alte condimente (poate picante), combinate cu meniul dietetic pentru ziua respectivă.
Recomandat:
Deserturi Cu Conținut Scăzut De Calorii
Desertul este sfârșitul unui prânz sau cină cu adevărat delicios. Cu toate acestea, majoritatea deserturilor conțin prea multe calorii și sunt în detrimentul siluetei elegante. Cu toate acestea, există deserturi care sunt delicioase și în același timp nu conțin atât de multe calorii încât poți mânca foarte puține dintre ele.
Alimente Care Se Satură Rapid și Mult Timp
Este posibil să mănânci mai puțin și să te simți mai plin? Da. Întrebarea este ce alimente vom alege în meniul nostru zilnic, astfel încât să ne umplem rapid și mult timp. Nutriționiștii au identificat aceste super-alimente. Alimentele bogate în fibre se satură rapid și pentru o lungă perioadă de timp, deși furnizează organismului cu 20% mai puține calorii decât produsele cu un conținut scăzut sau deloc de fibre.
Dietele Cu Conținut Scăzut De Carbohidrați și Cu Conținut Scăzut De Grăsimi - Care Dau Rezultate Mai Bune?
În dorința noastră de a slăbi, ne confruntăm adesea cu cea mai mare problemă - ce dietă să alegem. Există nenumărate tipuri de diete care pot fi rezumate în două grupuri - cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi. Cu toate acestea, pentru a alege pe care dintre cei doi să pariați, trebuie să înțelegem care este cel mai eficient.
Alimentele Cu Conținut Scăzut De Calorii Duc La Supraalimentare și Obezitate
Conform unor cercetări recente efectuate de nutriționiști și nutriționiști, consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii poate provoca obezitate. Motivul pentru acest lucru este inițial simplu - alimentele cu conținut scăzut de calorii nu se satură rapid și predispun corpul la supraalimentare.
Iată Care Sunt Alimentele Care îți Vor Satisface Foamea Mai Mult Timp
Există alimente care se satură mult timp și nu poartă multe calorii cu ele. Acest lucru îi face cei mai buni prieteni ai unui stil de viață sănătos. Caloriile unor produse sunt departe de a fi goale. Acesta este principalul lucru pe care trebuie să-l înveți dacă vrei să slăbești.