2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
În dorința noastră de a slăbi, ne confruntăm adesea cu cea mai mare problemă - ce dietă să alegem. Există nenumărate tipuri de diete care pot fi rezumate în două grupuri - cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi. Cu toate acestea, pentru a alege pe care dintre cei doi să pariați, trebuie să înțelegem care este cel mai eficient.
Pentru a răspunde veșnicii întrebări despre care dietă este mai bună, experții de la Spitalul Mayo din Arizona au luat în considerare datele dintr-un studiu realizat din ianuarie 2005 până în aprilie 2016.
Au analizat datele și s-au concentrat asupra posibilelor efecte secundare ale dietelor în cauză, precum și asupra cât de dăunătoare sau inofensive sunt. Principalul lucru pentru ei a fost cât de eficienți au fost și dacă au slăbit după sfârșitul perioadei.
Dieta Atkins, dieta South Beach și dietele paleo cu conținut scăzut de carbohidrați s-au dovedit a fi mult mai eficiente decât dietele cu conținut scăzut de grăsimi. Deși puțini, aceștia au încă anumite avantaje și sunt relativ inofensivi pe termen scurt.
Conform rezultatelor, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați pe termen scurt sunt complet inofensive. Ele pot contribui la scăderea în greutate în mod activ, fără efectul yo-yo.
Cercetătorii au urmărit aceleași perioade de 6 luni în care participanții au fost supuși ambelor tipuri de diete. Cei care au urmat o dietă săracă în carbohidrați au slăbit cu 1,2-4 kg mai mult decât cei care au urmat o dietă săracă în grăsimi.
Studiul nu a menționat sursa dietei cu conținut scăzut de carbohidrați de proteine și grăsimi. Cu toate acestea, se menționează că nu există efecte negative asupra tensiunii arteriale, glicemiei și colesterolului pe termen scurt, comparativ cu alte diete. Așadar, dacă încă vă întrebați ce dietă să alegeți, atunci pariați cu siguranță pe carbohidrați săraci.
Recomandat:
21 Legume Cu Conținut Scăzut De Carbohidrați
Legumele sunt sărace în calorii, dar bogate în vitamine, minerale și alți nutrienți importanți. Ai marcat 21 dintre cei mai buni legume cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a include în dieta ta. 1. Ardei 149 g de ardei roșu tocat conține 9 g de carbohidrați, dintre care 3 g sunt fibre.
Ce Greșeli Se Fac Cel Mai Adesea într-o Dietă Cu Conținut Scăzut De Carbohidrați?
Dieta saraca in carbohidrati este foarte preferat, deoarece garantează pierderea în greutate dacă este urmat corespunzător. Reduce carbohidrații din dietă prin creșterea prezenței grăsimilor, proteinelor și legumelor cu frunze verzi. Acest tip de dietă duce nu numai la scăderea în greutate, ci și la corectarea parametrilor sanguini, care echilibrează nivelul zahărului din sânge în diabet, colesterol și tensiune arterială.
Permise Fructe Cu Conținut Scăzut De Carbohidrați în Dieta Ceto
Dacă iubești fructele, te poți întreba dacă există fructe sărace în carbohidrați care nu vă va afecta negativ dieta ceto. La urma urmei, fructele sunt bune pentru sănătate, nu? Dar cu o dietă bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, consumul de prea mulți carbohidrați puri vă poate crește glicemia.
Alternează Un Conținut Ridicat De Grăsimi Cu O Dietă Cu Carbohidrați Pentru A Rămâne Sănătos și Slab
De ce este importantă alternarea dietelor pentru sănătatea noastră? Alternanța dietelor ne poate suna ciudat. De ce să alternăm între o dietă bogată în carbohidrați și o dietă bogată în grăsimi? Nu vom rămâne fără rezultatul dorit și în același timp ne-am irosit timpul, banii și eforturile?
8 Beneficii Ale Unei Diete Cu Conținut Scăzut De Carbohidrați
Cunoscut pentru eficacitatea sa în combaterea pierderii în greutate, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați se concentrează pe consumul de alimente bogate în grăsimi și proteine, limitând carbohidrații. Să aruncăm o privire mai atentă beneficiile unei diete sarace in carbohidrati și motivele pentru care este atât de eficient.
