2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:29
În rândurile următoare vom enumera câteva dintre cele mai valoroase și în același timp produse dieteticepe care le poți consuma zilnic.
1. Castraveți și roșii
Am auzit că castraveții conțin aproximativ 98% apă, dar cu greu știi că și roșiile au un conținut foarte ridicat de apă, și anume aproximativ 94%. Mănâncă-le cât de des vrei (atâta timp cât sunt sezoniere). Vă vor hidrata corpul fără a acumula exces de calorii.
2. Salate verzi
Salatele verzi au un conținut de apă de aproximativ 90%, în funcție de tipul specific de salată. Sunt unul dintre cele mai dietetice alimente, dar este extrem de important să le speli bine. Este chiar recomandabil să înmuiați salata în apă pentru o vreme, astfel încât să puteți elimina nitrații care ar putea fi prezenți. Amintiți-vă că puteți prepara o salată verde nu numai din salata noastră, ci și din rucola, aisberg, salată kopf, spanac pentru copii și multe altele.
3. Broccoli
Încă unul alimente dietetice, care este, de asemenea, foarte bogat în vitamine. În plus, spre deosebire de salată, roșii și castraveți, puteți mânca broccoli tot timpul anului.
4. dovlecei
Ne putem bucura de dovlecei frumoși primăvara și vara și nu ne facem griji că le consumăm zilnic. De asemenea, au un procent ridicat de apă și nu va duce la creșterea în greutate. Cu toate acestea, în loc să le prăjiți, le puteți găti la cuptor. Dovlecelul face, de asemenea, salate grozave, supe, chiftele și chiar chifle.
5. Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
Probabil cea mai bună sursă de calciu. Cu toate acestea, dacă vă monitorizați greutatea, alegeți doar acele produse lactate cu un conținut scăzut de grăsimi. Și imediat ne vine în minte că poate chiar acum puteți pregăti un tarator - supa rece preferată a bulgarilor!
6. Porție de carne slabă sau pește
Este indicat să subliniați (dacă nu sunteți vegetarian) carnea de vită, pui, curcan și iepure. Și se știe de multă vreme că peștele se consumă cel puțin de două ori pe săptămână.
7. Boabe întregi
Nu vă bazați numai pe produse fabricate din grâu integral. Diversificați meniul cu hrișcă, quinoa sau orez negru. Doar fii atent cu cantitățile lor!
8. O mână de nuci
Am scris în mod explicit o „mână” de nuci, deoarece, deși utile, sunt destul de bogate în calorii.
9. Boabe
Într-o cantitate foarte mică de fructe de pădure există nenumărate substanțe nutritive care vă vor menține plin pentru o lungă perioadă de timp.
10. Ouă de prepeliță
Foto: Sonya Simeonova
Se vorbește din ce în ce mai mult despre beneficiile lor, în special despre consumul lor regulat de către copiii mici și adolescenți. Nu le excludeți produse dietetice nici din meniul tău zilnic, nici din cel al copiilor tăi!
Recomandat:
6 Produse Care Ar Trebui Să Fie în Fiecare Bucătărie
Sunt multe zile reci și mohorâte în care nu vrem să ieșim, nici măcar la magazin. Dar chiar și în astfel de zile este bine să pregătești ceva gustos și rapid acasă. Există mai multe lucruri importante care ar trebui întotdeauna depozitate în dulapul casei.
Opt Produse Pentru Fiecare Zi
Pentru a rămâne sănătos mai mult timp și pentru a vă umple corpul cu substanțe vitale pentru acesta, opt produse vă vor ajuta. Acest lucru este afirmat de experții francezi în alimentația sănătoasă. Primul pe lista lor este spanacul. Nu este de mirare că francezii o numesc „mătură pentru stomac” - ajută la eliminarea toxinelor și a toxinelor din corp.
Cinci Produse Pentru Fiecare Zi Pentru A Ne Menține Sănătoși
Iarna ne distruge întotdeauna imunitatea și puterea, așa că ar trebui să mâncăm într-un mod special în zilele reci, potrivit nutriționiștilor americani. Toate substanțele de care avem nevoie pot fi obținute din mai multe produse. Ele pot fi incluse în fiecare zi în meniul nostru.
În Fiecare Zi Avem Nevoie De 400-500 G De Lapte Sau Produse Lactate
Multe feluri de mâncare sunt preparate cu adăugarea de proaspăt sau iaurt, brânză, brânză, brânză de vaci, smântână și alte produse lactate. În plus, laptele este prea adesea o parte integrantă a meniului zilnic al multor persoane. Prin urmare, nu este neinteresant să-i cunoaștem gustul și calitățile nutriționale.
Gatiti Morcovi Intregi Pentru A Pastra Vitamine Valoroase
Un studiu de la Universitatea din Castelul Nou arată că morcovii conțin cu 25% mai multe proprietăți care ajută la combaterea și prevenirea cancerului atunci când sunt gătite întregi și abia apoi tăiate. Morcovii sunt, în general, cunoscuți nutrienți importanți, cum ar fi fibrele, betacarotenul și multe vitamine.