2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Pentru a rămâne sănătos mai mult timp și pentru a vă umple corpul cu substanțe vitale pentru acesta, opt produse vă vor ajuta. Acest lucru este afirmat de experții francezi în alimentația sănătoasă.
Primul pe lista lor este spanacul. Nu este de mirare că francezii o numesc „mătură pentru stomac” - ajută la eliminarea toxinelor și a toxinelor din corp. În ceea ce privește conținutul de acid folic, spanacul este al doilea doar după pătrunjel.
Setul bogat de diferite vitamine B are un efect benefic asupra stării sistemului nervos, iar vitamina E protejează celulele corpului de îmbătrânirea prematură.
Este recomandat copiilor care au probleme de creștere și are, de asemenea, acțiune antisclerotică și întărește capilarele. În loc de spanac puteți mânca varză sau salată iceberg. Ar trebui să consumi cel puțin o cană de spanac pe zi.
Este urmat de iaurt, care conține o cantitate mare de calciu, potasiu, vitamina B și cel mai important - bifido-culturi vii. Ele ajută tractul gastro-intestinal și întăresc imunitatea. Ar trebui să mănânci o cană de iaurt pe zi și poți adăuga nuci și miere.
Roșiile sunt ideale atunci când trebuie să-ți oferi corpului minerale. Acestea conțin valorosul potasiu al inimii, magneziul, care ajută corpul să tolereze schimbările de temperatură. În plus, conțin mult fier, zinc și fosfor.
Substanța licopen, care conferă roșiilor culoarea roșie, este un antioxidant foarte puternic. În plus, roșiile sunt pline de serotonină, ceea ce ridică starea de spirit și este un antidepresiv natural. Le puteți înlocui cu grapefruit roșu, pepene verde și papaya. Ar trebui să mănânci cel puțin o roșie sau opt roșii cherry pe zi.
Morcovii sunt buni datorită vitaminei A pentru care sunt renumiți. Sunt deosebit de importante pentru persoanele care lucrează pe computer. Este bine să mănânci unul sau doi morcovi pe zi sau să bei un pahar de morcovi proaspeți. Morcovii și dovleacul sunt înlocuitori de morcovi. Trebuie consumat cu ulei de măsline pentru ca organismul dvs. să absoarbă valoroasa vitamina A.
Afinele sunt foarte bune pentru organism, deoarece sunt pline de antioxidanți. Conform celor mai recente cercetări științifice, fructele mici ajută memoria să facă față schimbărilor de vârstă.
Mănâncă o cană de afine pe zi, pe care o poți înlocui cu stafide, struguri negri, prune uscate sau căpșuni. După afine sunt fasolea neagră și roșie. Nimic nu activează creierul mai bine decât ei.
Sunt bogate în antioxidanți și antociani, care îmbunătățesc funcția creierului. Acestea conțin proteine valoroase, care sunt apropiate de carne în ceea ce privește aminoacizii.
Consumul regulat de fasole roșie și neagră, precum și alb, întinerește corpul. Fasolea și lintea sunt înlocuitori pentru fasole, iar norma recomandată este una sau două căni de ceai pe zi.
Nucile conțin toate substanțele necesare pentru susținerea vieții umane. Acestea conțin aproximativ 20% proteine și aproximativ 75% grăsimi bogate în calorii. De asemenea, conțin taninuri, vitaminele A, B1, B6, C, P și fitoncide, precum și polifenoli și acizi grași omega-3.
Este bine să mănânci 7 nuci pe zi. Le puteți înlocui cu alune, migdale, arahide sau fistic.
Nu în ultimul rând este ovăzul. Reglează metabolismul grăsimilor, elimină toxinele și scade glicemia. Cantitatea zilnică recomandată este de o jumătate de cană de fulgi de ovăz. Pot fi înlocuite cu semințe de in sau orez sălbatic.
Recomandat:
6 Produse Care Ar Trebui Să Fie în Fiecare Bucătărie
Sunt multe zile reci și mohorâte în care nu vrem să ieșim, nici măcar la magazin. Dar chiar și în astfel de zile este bine să pregătești ceva gustos și rapid acasă. Există mai multe lucruri importante care ar trebui întotdeauna depozitate în dulapul casei.
Produse Valoroase Pentru Dietă De Mâncat în Fiecare Zi
În rândurile următoare vom enumera câteva dintre cele mai valoroase și în același timp produse dietetice pe care le poți consuma zilnic. 1. Castraveți și roșii Am auzit că castraveții conțin aproximativ 98% apă, dar cu greu știi că și roșiile au un conținut foarte ridicat de apă, și anume aproximativ 94%.
Cinci Produse Pentru Fiecare Zi Pentru A Ne Menține Sănătoși
Iarna ne distruge întotdeauna imunitatea și puterea, așa că ar trebui să mâncăm într-un mod special în zilele reci, potrivit nutriționiștilor americani. Toate substanțele de care avem nevoie pot fi obținute din mai multe produse. Ele pot fi incluse în fiecare zi în meniul nostru.
Opt Produse Utile Persoanelor Cu Tensiune Arterială Crescută
Puteți obține ajutor valoros în lupta împotriva tensiunii arteriale crescute din următoarele alimente: Lapte. Consumul regulat de lapte de calitate poate reduce tensiunea arterială cu 3-10%. Băutura din lapte oferă organismului vitamina D și potasiu, substanțe extrem de utile care ajută la tensiunea arterială nesănătoasă.
În Fiecare Zi Avem Nevoie De 400-500 G De Lapte Sau Produse Lactate
Multe feluri de mâncare sunt preparate cu adăugarea de proaspăt sau iaurt, brânză, brânză, brânză de vaci, smântână și alte produse lactate. În plus, laptele este prea adesea o parte integrantă a meniului zilnic al multor persoane. Prin urmare, nu este neinteresant să-i cunoaștem gustul și calitățile nutriționale.
