2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Este ușor de crezut că oasele sunt o masă solidă. De fapt, acestea sunt țesuturi vii care trebuie reînnoite constant.
Aproximativ treizeci de oase noastre încep să slăbească, își pierd puterea și puterea. Vestea bună este că includerea anumitor nutrienți și produse în dieta dvs. vă poate menține oasele sănătoase pentru o lungă perioadă de timp.
De aceea este necesar să subliniem:
Calciu. În mod surprinzător, 99% din calciul corpului este stocat în oase și dinți. Restul de un procent circulă în organism, îndeplinind funcții legate de sistemul nervos, contracția musculară și coagularea sângelui.
Dacă doriți oase puternice și sănătoase, trebuie să vă asigurați că luați cantitățile recomandate de calciu în fiecare zi. Doza sănătoasă este de aproximativ 600 miligrame pe zi. Sursele bune de calciu sunt produsele lactate, soia fortificată cu calciu și conservele de somon.
Proteine. Consumul crescut de proteine este de obicei asociat cu creșterea masei osoase, în special la adolescenți. Alimentele potrivite pentru oase includ pui fără piele, pește, nuci și semințe, leguminoase și tofu.
Vitamina D. Ieșirea în fiecare zi pe vreme însorită este o modalitate excelentă de a vă crește nivelul de vitamina D. Această vitamină liposolubilă crește absorbția calciului și a fosforului în intestinul subțire, ceea ce duce la întărirea sistemului osos. Doar 10 minute la soare vara este suficient timp pentru ca organismul să obțină vitamina necesară. Unele alimente, cum ar fi somonul și tonul, sunt, de asemenea, bogate în ingredientul valoros.
Ce ar trebui să limitați?
Consumul a mai mult de 6 grame de sare crește excreția de calciu în urină, ceea ce duce la o scădere a rezistenței osoase, deoarece aceștia nu primesc calciu în organism.
Alcoolul în exces interferează cu reînnoirea sistemului osos, reduce capacitatea de a absorbi vitamina D.
La fel ca sarea, cofeina duce, de asemenea, la absorbția crescută a calciului nedigerat din organism. Acest lucru pune oasele în pericol. Dacă sunteți un pasionat al băuturii răcoritoare, trebuie să creșteți aportul de alimente bogate în calciu.
Recomandat:
Sarea Roz Himalaya - Sarea Vieții
Sarea vine în multe tipuri din medii diferite, cu culori și proprietăți diferite. Fiecare parte a Pământului are propriul tip de sare. Știm cu toții, desigur, că sarea albă este extrasă din mare: apa de mare se colectează în mlaștini sărate și se evaporă, creând astfel sare de mare, care mai târziu este spălată și purificată în rafinărie.
Două Băuturi Răcoritoare Pe Zi Distrug Rinichii
Conform studiilor recente, două băuturi răcoritoare pe zi sunt suficiente pentru a ne distruge rinichii. Primul studiu a fost realizat de Dr. Riohei Yamamoto de la Facultatea de Medicină de la Universitatea Osaka. El a descoperit că consumul a doar două băuturi răcoritoare ar putea provoca proteinurie.
Virușii Distrug Roșiile și Strugurii
Ploile care au căzut peste țară în urmă cu ceva timp continuă să aibă un impact negativ asupra recoltei, ploile torențiale provocând numeroase viruși asupra roșiilor și strugurilor. Producătorii îngrijorați prezic că prețurile roșiilor vor crește cu aproape 50% din cauza ploilor care au stricat o mare parte din recolta din acest an.
Sarea îmbolnăvește Ficatul, La Fel Ca și Alcoolul
Se știe de multă vreme că băuturile alcoolice au un efect negativ asupra ficatului și unii consideră că consecințele acestora sunt chiar dăunătoare. Cu toate acestea, se pare că nici alcoolul nu este singurul dușman jurat al ficatului nostru.
Opriți Cafeaua și Alcoolul Dacă Nu Doriți Celulita
Acestea sunt doar câteva dintre regulile pe care trebuie să le respectăm dacă vrem să scăpăm de coaja de portocală. De-a lungul timpului, s-au dovedit a fi eficiente. Pentru a avea rezultate vizibile, acestea trebuie combinate împreună. Începeți cu exerciții anticelulitice.
