2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:29
Dieta Seiler poartă numele autorului său Anna Seiler. Această metodă de a mânca este utilizată în centrele medicale din Elveția, unde ajută oamenii să slăbească fără a-și epuiza corpul și a pierde nutrienți valoroși. Consumă între 1200 și 1500 de calorii pe zi, cu alte cuvinte - cantitatea de care are nevoie corpul nostru pentru a funcționa în mod normal nu numai într-un stil de viață pasiv, ci și într-un stil de viață activ.
Dieta nu are contraindicații, dar are numeroase beneficii pentru organism. Reduce excesul de greutate, îmbunătățește circulația sângelui, accelerează metabolismul, ajută la eliminarea toxinelor și face pielea mai netedă și mai frumoasă.
Începând să urmați dieta Seiler, va trebui să renunțați la alimentele procesate, produse de patiserie, chipsuri, băuturi răcoritoare, alcool, paste, alimente grase și prăjite. De asemenea, va trebui să beți cel puțin 1,5-2 litri de apă pe zi. De asemenea, este bine să fii activ dacă vrei să vezi rezultatele mai repede.
După cum sa menționat deja, dieta se bazează pe un aport de aproximativ 1500 de calorii pe zi. Aceasta înseamnă că în 24 de ore puteți mânca 200 de carne slabă (pui, pește), 350 g de fructe, 500 g de legume, 70 g de pâine integrală, până la 200 ml de lapte, 1 ou, 30 g de unt, 30 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (sau 15 g de brânză).
De asemenea, aveți voie să beți cafea, dar aceasta nu trebuie să depășească 300 ml. Este bine să limitați condimentele precum sarea, zahărul, grăsimile. Dacă totuși vrei să le folosești, încearcă să nu depășești cantitatea de 1 vârf de sare sau zahăr și 1 firicel de ulei de măsline pe masă.
Iată un eșantion de meniu în care vă oferim o idee despre cum să distribuiți produsele pentru o zi, astfel încât să vă simțiți plini și, în același timp, să vă declanșați pierderea în greutate.
Mic dejun: 100 g portocala, 20 g unt, 1 ou fiert, 40 paine, 150 ml cafea neindulcita;
Masa de pranz: 100 g salată slabă de legume la alegere, 100 g pui prăjit, 200 legume prăjite, 150 g măr;
Gustare: 10 g unt, 30 g pâine dietetică, 30 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 150 ml cafea (opțional);
Cină: 100 g legume aburite, 100 g macrou la grătar, 100 g salată verde, 250 g măr, 100 ml lapte.
Notă: urmați dieta Seiler atâta timp cât consideri necesar. Este suficient să vă monitorizați caloriile și să vă planificați cu atenție mesele, iar rezultatele nu vor întârzia. Cu cât ai mai multe kilograme în plus, cu atât vei pierde mai mult în timpul regimului.
Nu există contraindicații cunoscute pentru dieta Seiler, dar totuși nu este recomandat în timpul sarcinii și alăptării. Dacă vă aflați într-o astfel de perioadă, cel mai bine este să consultați un medic înainte de a începe.
Si inca ceva! Dacă ați mâncat peste 1.500 de calorii pe zi până acum în dieta dvs., vă puteți simți obosit, amețit și lipsit de tonus atunci când începeți dieta. Dar acest lucru va fi doar în primele zile. Atunci corpul tău va începe să se adapteze la noua ta dietă și schimbarea nu îți va provoca astfel de neplăceri.
Recomandat:
Slăbiți Cu O Dietă De O Săptămână Cu Ouă Fără Efect Yo-yo
Ouăle sunt unul dintre cele mai utile alimente. Nu întâmplător toți sportivii și oamenii implicați în activități fizice active preferă să mănânce ouă fierte în timpul zilei. Sunt delicioase, saturate și dau energie fără prea multe calorii. Ouăle fierte sunt un aliment tradițional pentru Bulgaria.
Dieta De Trei Ore: Slăbiți Ușor Până Când Rămâneți Fără Alimente
O dietă de trei ore - un regim care slăbește rapid, sa dovedit a fi cu adevărat magic. Creat de instructorul american de fitness George Cruz, ne permite să ne controlăm pofta de mâncare în timp ce menținem masa musculară și ardem excesul de grăsime.
Dieta Cinci Linguri: Slăbiți Fără Foame
Dieta Cinci linguri este una dintre cele mai populare metode de slăbit în ultima vreme. Este preferat de persoanele care doresc să slăbească drastic, deoarece le permite să mănânce des și să nu se lipsească de mese delicioase. Singura regulă este să nu luați mai mult de cinci linguri de alimente pe masă.
Slăbiți Permanent Fără Foame Cu O Dietă Rusească
Dieta rusească este o dietă completă care garantează rezultate excelente și de lungă durată, dacă este respectată cu strictețe. Dieta în sine nu este drastică și, din când în când, sunt permise chiar și ciocolata și înghețata în cantități mici.
Dieta Minus 60 Topește Inelele Fără Foame și Lipsuri
Pentru persoanele care sunt pe cale să slăbească mult, dietele care durează 2 săptămâni sunt complet insuficiente. Dacă scopul este pierderea drastică în greutate, în primul rând aveți nevoie de multă răbdare și perseverență. Dieta „Minus 60” a fost creată de o rusoaică care a avut tocmai o astfel de problemă - pierzând o grămadă de kilograme în plus.