2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:29
Dieta rusească este o dietă completă care garantează rezultate excelente și de lungă durată, dacă este respectată cu strictețe. Dieta în sine nu este drastică și, din când în când, sunt permise chiar și ciocolata și înghețata în cantități mici. Cât de mult veți pierde depinde de greutatea personală când începeți dieta.
Esența dietei rusești este limitarea consumului de carbohidrați, în special zahăr. Grăsimile animale trebuie înlocuite cu grăsimi de origine vegetală. Se folosește puțină sare și este obligatoriu să beți suficiente lichide pentru a menține metabolismul adecvat al sării în apă.
Nu înseamnă să consumi mai multă apă decât are nevoie corpul. Nu sunt recomandate condimentele tari, muștarul, maioneza. Alcoolul și băuturile îndulcite, produsele afumate și sărate (cu excepția varză murată), produsele de patiserie și produsele de patiserie îndulcite ar trebui să fie complet excluse din meniu. Cantități foarte mici de înghețată și ciocolată sunt permise o dată sau de două ori pe săptămână.
Firește, dieta ar trebui să fie combinată cu activitate fizică, deși acest lucru nu înseamnă antrenamente grele și obositoare. Se recomandă respectarea dietei timp de cel puțin 2 luni. Nu privește corpul de nimic important. Meniul zilnic este împărțit în 4 mese, dintre care ultima nu mai târziu de ora 18.00.
luni
Micul dejun - un pahar de iaurt (poate chefir), o bucată mică de pâine
Al doilea mic dejun - 100 g terci de hrișcă
Prânz - 150-200 grame de pui fiert slab, 1 măr, 2 morcovi proaspeți
Cina - mai întâi o ceașcă de ceai fără zahăr, 100 g de salată proaspătă de legume, condimentată cu ulei vegetal.
marţi
Mic dejun - un pahar de suc de mere sau compot de mere, 200 g de varză proaspătă amestecată cu ceapă verde tocată într-o salată condimentată cu ulei vegetal
Al doilea mic dejun - 150 g carne fiartă (opțional) fără sare, 2 mere
Prânz - supă de legume făcută din tot felul de legume, 200 g varză fiertă cu morcovi, un pahar de chefir
Cina - 100 g pește fiert, o ceașcă de ceai fără zahăr
miercuri
Mic dejun - 1 ou fiert, o ceașcă de cafea neagră, o felie de pâine prăjită
Al doilea mic dejun - 200 g de salată de legume
Prânz - 100 g friptură de vită cu morcovi tocate, 1 pere
Cina - 100 g sfeclă rasă fiartă cu prune uscate și o bucată mică de carne fiartă, un pahar de suc de mere.
joi
Mic dejun - 100 g terci de hrișcă cu 1 lingură de miere
Al doilea mic dejun - 1 cană de chefir
Prânz - 1 cârnați fără grăsime (poate carne fiartă), 150 g de salată proaspătă de legume, condimentată cu ulei vegetal
Cina - 100 g pește fiert, 2 cartofi mici fierți, o ceașcă de ceai fără zahăr
vineri
Mic dejun - 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, o ceașcă de cafea neagră fără zahăr
Mic dejun - 2 mere, un pahar de suc de portocale sau mere
Prânz - supă de legume, o bucată de carne fiartă, 100 g de morcovi proaspeți, condimentați cu ulei de măsline
Cina - 100 g carne fiartă, 100 g varză înăbușită, o ceașcă de ceai fără zahăr
sâmbătă
Mic dejun - 200 g salată de legume, o ceașcă de cafea neagră fără zahăr
Al doilea mic dejun - 1 cană de chefir
Prânz - 100 g de pui alb fiert, 2 cartofi mici fierți, 1 măr
Cina - 100 g pește fiert, 100 g sfeclă rasă, un pahar de compot de mere
duminică
Mic dejun - 1 ou fiert, 100 g varză murată.
Al doilea mic dejun - 150 g de salată proaspătă de legume
Prânz - supă de legume sau ciuperci, o bucată mică de pâine neagră.
Cina - 150 g pui fript, 1 pere, o ceașcă de ceai fără zahăr.
Recomandat:
Slăbiți Cu O Dietă De O Săptămână Cu Ouă Fără Efect Yo-yo
Ouăle sunt unul dintre cele mai utile alimente. Nu întâmplător toți sportivii și oamenii implicați în activități fizice active preferă să mănânce ouă fierte în timpul zilei. Sunt delicioase, saturate și dau energie fără prea multe calorii. Ouăle fierte sunt un aliment tradițional pentru Bulgaria.
Dieta Cinci Linguri: Slăbiți Fără Foame
Dieta Cinci linguri este una dintre cele mai populare metode de slăbit în ultima vreme. Este preferat de persoanele care doresc să slăbească drastic, deoarece le permite să mănânce des și să nu se lipsească de mese delicioase. Singura regulă este să nu luați mai mult de cinci linguri de alimente pe masă.
Slăbiți Fără Să Vă Simțiți Foame Cu Dieta Seiler
Dieta Seiler poartă numele autorului său Anna Seiler. Această metodă de a mânca este utilizată în centrele medicale din Elveția, unde ajută oamenii să slăbească fără a-și epuiza corpul și a pierde nutrienți valoroși. Consumă între 1200 și 1500 de calorii pe zi, cu alte cuvinte - cantitatea de care are nevoie corpul nostru pentru a funcționa în mod normal nu numai într-un stil de viață pasiv, ci și într-un stil de viață activ.
Dieta Minus 60 Topește Inelele Fără Foame și Lipsuri
Pentru persoanele care sunt pe cale să slăbească mult, dietele care durează 2 săptămâni sunt complet insuficiente. Dacă scopul este pierderea drastică în greutate, în primul rând aveți nevoie de multă răbdare și perseverență. Dieta „Minus 60” a fost creată de o rusoaică care a avut tocmai o astfel de problemă - pierzând o grămadă de kilograme în plus.
Slăbiți încet, Sigur și Permanent Cu Ierburi
Există mii de modalități de a combate excesul de greutate. Unul dintre cele mai utile și de succes pe care le-au folosit oamenii încă din zorii timpului este prin puterea ierburilor. Elimină toxinele din organism în mod natural și măresc metabolismul, ceea ce duce la pierderea naturală în greutate.