2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Pentru persoanele care sunt pe cale să slăbească mult, dietele care durează 2 săptămâni sunt complet insuficiente. Dacă scopul este pierderea drastică în greutate, în primul rând aveți nevoie de multă răbdare și perseverență.
Dieta „Minus 60” a fost creată de o rusoaică care a avut tocmai o astfel de problemă - pierzând o grămadă de kilograme în plus. A cântărit 120 de kilograme și a reușit să slăbească 18 dintre ele într-un an și jumătate.
Perioada este foarte lungă, dar tocmai asta o face să aibă succes, deoarece în acest fel o persoană își schimbă dieta și stilul de viață. Deoarece pentru toată lumea sănătatea este pe primul loc și cu fiecare această dietă poate avea consecințe diferite, precum și rezultate. Ca și în cazul oricărei diete și nutriții, există câteva reguli de bază și importante.
Dimineața puteți mânca cât vrem până la prânz / 12 ore /. Prânzul ar trebui să aibă între 13-14 ore. Se recomandă ca prânzul să includă mai multe legume - salate și supe.
Cina ar trebui să fie până la ora 18, iar aici mâncarea să fie gătită, înăbușită și în niciun caz prăjită.
Combinația potrivită între diferitele produse este importantă și aici. De exemplu, fructele și legumele ar trebui combinate cu produse lactate, iar produsele din carne și proteinele ar trebui consumate singure.
Lista produselor permise este destul de bogată și variată. Din fructe putem mânca kiwi, pepene verde, ananas, avocado, precum și prune și mere, dar acestea în cantități mai limitate.
Nu există restricții în legume. Leguminoasele nu trebuie combinate cu carne și produse din carne, ci consumate singure. Cârnații și cârnații pot fi consumați din produse locale gata făcute de pe piață, cu condiția să fie gătite.
În general, este de preferat ca toate produsele din carne să fie fierte, fierte sau fierte fără grăsimi. Pielea și slănina sunt complet interzise. Orice pește poate fi consumat, atâta timp cât nu este foarte sărat.
Atât ceaiul, cât și cafeaua sunt permise pe partea de băuturi, dar cu condiția să nu conțină zahăr. Puteți bea vin, suc proaspăt stors / proaspăt / și lactate.
Pentru rezultate și mai bune, gimnastica se poate face de cel puțin 4-5 ori pe săptămână. Sau măcar să faceți plimbări mai lungi în timpul zilei și în timpul liber.
Meniul zilnic eșantionat ar trebui să includă cafea sau ceai plus fructe timp de până la 12 ore. La prânz o felie de pizza, salată verde, produse din pește sau supă. Cina poate fi ouă, caserolă slabă, pui la cuptor sau salată de cartofi.
Recomandat:
Ananasul Topește Inelele Cu Ușurință
Iarna trece încet și în curând va veni vremea când va trebui să scăpăm de hainele de iarnă. Și până acum au ascuns un kilogram acumulat și altul. Nutriționiștii spun că cu ajutorul ananasului putem scăpa de excesul de greutate și rapid - în doar o săptămână.
Dieta Cinci Linguri: Slăbiți Fără Foame
Dieta Cinci linguri este una dintre cele mai populare metode de slăbit în ultima vreme. Este preferat de persoanele care doresc să slăbească drastic, deoarece le permite să mănânce des și să nu se lipsească de mese delicioase. Singura regulă este să nu luați mai mult de cinci linguri de alimente pe masă.
Slăbiți Fără Să Vă Simțiți Foame Cu Dieta Seiler
Dieta Seiler poartă numele autorului său Anna Seiler. Această metodă de a mânca este utilizată în centrele medicale din Elveția, unde ajută oamenii să slăbească fără a-și epuiza corpul și a pierde nutrienți valoroși. Consumă între 1200 și 1500 de calorii pe zi, cu alte cuvinte - cantitatea de care are nevoie corpul nostru pentru a funcționa în mod normal nu numai într-un stil de viață pasiv, ci și într-un stil de viață activ.
Supa De Legume Topeste Inelele Cu Usurinta
Supa de legume este adesea recomandată de nutriționiști pentru topirea ușoară a inelelor în exces. Dieta este ușor de realizat, deoarece supermarketurile sunt aprovizionate cu o varietate de legume pe tot parcursul anului. Iată un exemplu de combinație:
Dieta Cu Dovleac și Gutui Topeste Inelele Iarna
Chiar dacă este frig afară și acum trebuie să îmbrăcăm mai multe straturi de haine pentru a ne încălzi, asta nu înseamnă că nu ne putem descurca acum. topind kilogramele în plus enervante . Există un alt plus în acest sens și anume - acum pe o dietă și începând să te antrenezi pe vreme rece, vei putea să te bagi din nou în blugii tăi preferați pentru lunile de vară, când formele tale arată perfect și le poți sculpta perfect cu acest lucru dieta cu dovleac și gutui .
