2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Unii oameni sunt înzestrați de natură cu abilitatea de a se umple cu orice și cât doresc și să nu se îngrașe, în timp ce alții chiar se umple cu salată.
Problemele de obezitate pot fi corectate dacă metabolismul este îmbunătățit. Metabolismul, cunoscut și sub denumirea de metabolism, este rata la care organismul nostru transformă nutrienții din alimente în energie.
O mare parte din aceasta - până la șaizeci și cinci la sută - merge pentru a menține funcțiile vitale: respirație, bătăi ale inimii, funcția organelor. Douăzeci și cinci la sută sunt necesare pentru mișcare, iar zece la sută sunt necesare pentru absorbția alimentelor.
Cantitatea de energie consumată trebuie să fie egală cu cantitatea consumată. Doar atunci greutatea este normală. Dar uneori țineți evidența a ceea ce mâncați, duceți o viață activă și inelele se îngrămădesc.
În astfel de cazuri, echilibrul este perturbat deoarece metabolismul dvs. este prea lent, caloriile din alimente sunt consumate foarte lent și corpul își acumulează rezerve.
Rata proceselor metabolice este dobândită genetic, dar se poate modifica ușor. Persoanele cu oase mari și cantități mari de țesut adipos au un metabolism mai lent.
Trebuie să lucrați la creșterea masei musculare și la reducerea rezervelor de grăsimi. O kilogramă de mușchi arde încă patruzeci de calorii pe zi.
Reduceți aportul de dulciuri, grăsimi și cartofi prăjiți și adăugați mai multe proteine în dieta dvs.: organismul folosește mai multă energie pentru a le absorbi decât carbohidrații.
După al treizeci și cincilea an, viteza proceselor metabolice încetinește cu aproximativ cinci procente. Motivul principal este scăderea activității fizice.
Pentru a fi subțire, menține un stil de viață activ. Jogging-ul, ciclismul, înotul și urcarea simplă a scărilor fără lift vor ajuta la normalizarea metabolismului.
Când urmezi o dietă, îți faci corpul să-și irosească rezervele. Dar s-a despărțit de ei cu reticență și a căutat să-și încetinească metabolismul. Când opriți dieta, metabolismul dvs. este încă lent și greutatea revine rapid.
Este important să nu vă simțiți în permanență flămând. Cel mai bine este să nu pierdeți mai mult de o lire pe săptămână dacă doriți să păstrați rezultatele mult timp.
Când ești stresat, corpul tău are nevoie de multă energie pentru a-și reveni, așa că este foarte probabil să ajungi la dulciuri.
În loc să te umpli cu prăjituri și biscuiți, concentrează-te pe fructele uscate, deoarece grăsimea se acumulează în jurul organelor și astfel interferează cu munca lor.
Recomandat:
Sfaturi Pentru îmbunătățirea Hidratării Vara
Pentru a fi bine hidratat ar trebui să beți cel puțin 2-3 litri de apă pe zi. Puteți începe cu o tranziție lină către un aport crescut de apă. Măriți cantitatea cu un pahar pe zi. Începutul perfect al zilei este un pahar mare de apă cu o felie de lămâie.
Alimente Pentru îmbunătățirea Peristaltismului
Peristaltism este o contracție a mușchilor intestinului, se răspândește ca un val. Pentru cei mai multi oameni peristaltism intestinal se exprimă prin contracția treptată a mușchiului neted, care ajută la mișcarea conținutului din tractul digestiv.
Alimente Pentru îmbunătățirea Florei Intestinale
Tractul digestiv este un tip de laborator biochimic în care au loc în mod constant procesele de prelucrare și absorbție a nutrienților, precum și mișcarea deșeurilor din acestea. Un sistem complex nu va funcționa corect dacă lipsesc microorganisme speciale, probiotice.
Ierburi și Alimente Pentru îmbunătățirea Sănătății Intestinale
Sănătatea stomacului este extrem de important pentru bunăstarea generală a corpului. De multe ori trecem cu vederea mâncând alimente nesănătoase și purtând un stil de viață sedentar și uităm că intestinul este numit al doilea creier al corpului.
Secretul Metabolismului Rapid
Dacă urmărim modul în care funcționează corpul nostru, vom înțelege că este o mașină complexă și inteligentă care funcționează ireproșabil. Știe când să accelereze și când să încetinească, în funcție de nevoile noastre. Procesele care au loc în organism sunt numeroase.
