2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Nu este longevitatea un vis și un vis pentru toată lumea? Din cele mai vechi timpuri și până în prezent, au căutat formule, decocturi, calități speciale ale alimentelor, calități atribuite mitologic ale pulberilor și tincturilor care contribuie la sănătate și longevitate.
În mod logic, omul a ajuns la concluzia importantă că trebuie eliminați factorii care irosesc corpul - stres, zgomot, emoții puternice, tensiune. Acești factori nocivi afectează, de asemenea, calitatea percepției alimentelor și absorbția slabă a substanțelor valoroase.
Ereditatea este un agent puternic care determină longevitatea, dar nu mai puțin influente sunt activitatea umană, comportamentul general, dieta și nu în ultimul rând - nutriția. Înțelepciunea antică a lui Pitagora se exprimă în regula moderării în nutriție la primele semne ale îmbătrânirii.
Odată cu apropierea anilor 50, activitățile glandelor cu secreție internă și externă, precum și nevoile de energie ale organismului, scad progresiv. Procesul metabolic scade - metabolismul se schimbă. Devine clar că odată cu trecerea anilor, aportul de calorii trebuie redus sau, cu alte cuvinte, echilibrul trebuie găsit în aprovizionarea organismului cu câte calorii sunt cheltuite.
Este adecvat și corect să se limiteze utilizarea zahărului, a produselor de patiserie, a pastelor și a grăsimilor. Grăsimile vegetale, care nu complică metabolismul, prevalează. Aceasta nu înseamnă că alimentele din făină ar trebui eliminate brusc din meniu - trebuie doar să le acordați preferință celor cu mai multe proteine decât amidonul.
Proteinele, în special cele din carne, ar trebui reduse, lăsând loc legumelor care nu împovărează rinichii și ficatul. Se recomandă evitarea măruntaielor animalelor, precum și a conservelor grase. Este interesant de adăugat că, conform unor studii, carnea proaspătă de porc slabă este foarte utilă și ușor de digerat.
Pentru persoanele în vârstă sunt utile și peștele slab și proaspăt, marin, de exemplu, bogat în săruri minerale și iod. Este bine să fii atent la necesitatea reducerii ouălor, dar în niciun caz complet exclus.
Consumul regulat de iaurt este foarte recomandat. Cu toate acestea, sarea trebuie menținută la minimum.
Odată cu vârsta, nevoia de vitamine crește. Vitamina B reglează procesele metabolice și stimulează activitatea celulelor și a organelor. Vitamina C poate fi numită vitamina tinereții. Vitamina E - prezentă în principal în grâul încolțit și drojdia în forma sa naturală, are un puternic efect protector asupra vaselor de sânge.
În combinație cu vitamina A ajută la neutralizarea toxinelor din organism și la îmbunătățirea funcției hepatice. Ar trebui să mănânci fructe proaspete, legume, sucuri proaspete. Nevoia de săruri minerale și satisfacerea nevoilor de potasiu, calciu, fosfor, fier etc., este și mai puternică odată cu îmbătrânirea.
Medicina, dietetica practică și o nutriție adecvată și echilibrată contribuie, fără îndoială, la prelungirea vieții și la menținerea capacității unei persoane de a lucra până la bătrânețe.
Recomandat:
La Ce Vârstă Ce Ar Trebui Consumat
Fiecare perioadă a vieții trebuie să fie determinată de necesitatea de a satisface cerințele necesităților nutriționale sănătoase. Mesele de la 0 la 1 an: Laptele matern - în primele 6 luni, laptele matern satisface nevoile tuturor copiilor.
Meniu După Vârstă
Fiecare vârstă are propriile caracteristici și nevoi. Acest lucru se aplică și nutriției. Mâncarea pe care o mâncăm când avem douăzeci de ani este diferită de mâncarea pe care o mâncăm când avem cincizeci de ani. Copiii de douăzeci de ani ar trebui să consume până la 2.
Cum Să Vă Schimbați Dieta Cu Un Stomac Neregulat
Constipația este cea mai frecventă problemă care poate fi rezolvată cu o anumită igienă a vieții. Înainte de a recurge la medicamente, schimbarea obiceiurilor alimentare poate atenua și ajuta la indigestie. Este necesar să includem fibre în meniul nostru / până la 30 g pe zi /, ceea ce va îmbunătăți activitatea colonului și va stimula sistemul excretor.
Vrei Sa Slabesti? Schimbați-vă Obiceiurile
Cum să scapi omenirea de excesul de greutate? Oamenii de știință par să știe răspunsul. Se pare că nu ar trebui să murim de foame, ci pur și simplu să ne corectăm obiceiurile alimentare. Iată câteva idei ușoare despre cum să faceți acest lucru.
Schimbați Culoarea Varzei Roșii Cu Oțet Sau Bicarbonat De Sodiu
Ca aspect, compoziție chimică și valoare nutritivă, varza roșie este cea mai apropiată de varza albă obișnuită. Culoarea distinctivă roșu-violet a frunzelor sale se datorează coloranților conținuți în ea din grupul antocianinelor. Când se adaugă oțet, varza roșie devine roșu, iar când se adaugă un vârf de bicarbonat de sodiu, devine albastră.
