2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Tractul digestiv este un tip de laborator biochimic în care au loc în mod constant procesele de prelucrare și absorbție a nutrienților, precum și mișcarea deșeurilor din acestea. Un sistem complex nu va funcționa corect dacă lipsesc microorganisme speciale, probiotice.
Trăiesc în mod constant în intestinul gros și subțire, hrănindu-se cu suc din corp. Dar microbii intestinali nu sunt paraziți. Acestea se află într-o simbioză favorabilă cu oamenii, ajută la digestie și la descompunerea proteinelor, stimulează absorbția produselor lactate.
Scăderea nivelului de probiotice duce la disfuncții ale tractului gastro-intestinal, rezultând probleme grave de sănătate. Din fericire, există multe alimente care ajută la menținerea unei cantități normale de bacterii bune.
Pentru a accelera creșterea bacteriilor benefice, trebuie să creați un mediu favorabil în tractul digestiv. Acesta trebuie să fie dominat de 5 grupe de substanțe:
Prebioticele
Când vorbim despre alimente pentru îmbunătățirea florei intestinale, prebioticele sunt în prim plan. Acestea sunt anumiți carbohidrați care nu sunt absorbiți în stomac, dar stimulează reproducerea microbilor care sunt prietenoși cu corpul uman. Prebioticele sunt: lactinol, inulină, lactuloză și fructooligozaharide. Se găsesc din abundență în cereale integrale, miere, ceapă, morcovi, roșii, usturoi. Există în special mulți carbohidrați vindecători în fructe: banane, mere, pere, mango, struguri roșii și prune uscate.
Probiotice
Conțin celule vii, microorganisme, ajută la refacere echilibrul florei intestinale. Produsele lactate fermentate sunt folosite ca probiotice în dietă - iaurt, chefir, brânză moale și brânză de vaci. Sursele excelente de probiotice sunt alimentele fermentate, cum ar fi varza murată și miso.
Izotiocianați
Așa-numiții compuși ai sulfului și azotului. Distrugând în mod activ ciupercile, aceste substanțe contribuie la dezvoltarea microflorei sănătoase. Izotiocianații pot fi obținuți din broccoli, conopidă, mazăre și fasole.
Ghimbir
Este un aliment care poate curăța intestinele de microbi și ciuperci patogene, precum și de metale grele și toxine. Detoxifianți eficienți - alge marine comestibile, ardei iute roșu, ghimbir, cuișoare, usturoi și scorțișoară. Prin îndepărtarea substanțelor toxice din intestine și ficat, acestea ameliorează erupțiile cutanate și obezitatea, ameliorează simptomele de oboseală cronică și slăbiciune mentală.
Grăsimi polinesaturate
Se găsesc în nuci, semințe de chia, semințe de susan și floarea-soarelui, pește marin gras, arahide și ulei de măsline. Utilizarea acestor produse îmbunătățește absorbția proteinelor și carbohidraților, reduce inflamația cauzată de bacteriile dăunătoare.
Și încă un lucru - o dietă sănătoasă ar trebui să includă carne, carne de pasăre, legume verzi și legume rădăcinoase. Prin umplerea intestinelor cu proteine și fibre, aceste produse activează procesele de digestie naturală, accelerând creșterea microbilor benefici.
Recomandat:
Sfaturi Pentru îmbunătățirea Hidratării Vara
Pentru a fi bine hidratat ar trebui să beți cel puțin 2-3 litri de apă pe zi. Puteți începe cu o tranziție lină către un aport crescut de apă. Măriți cantitatea cu un pahar pe zi. Începutul perfect al zilei este un pahar mare de apă cu o felie de lămâie.
Alimente Pentru îmbunătățirea Peristaltismului
Peristaltism este o contracție a mușchilor intestinului, se răspândește ca un val. Pentru cei mai multi oameni peristaltism intestinal se exprimă prin contracția treptată a mușchiului neted, care ajută la mișcarea conținutului din tractul digestiv.
Ierburi și Alimente Pentru îmbunătățirea Sănătății Intestinale
Sănătatea stomacului este extrem de important pentru bunăstarea generală a corpului. De multe ori trecem cu vederea mâncând alimente nesănătoase și purtând un stil de viață sedentar și uităm că intestinul este numit al doilea creier al corpului.
Ceaiuri Pentru îmbunătățirea Digestiei
Fie că vrem să slăbim câteva kilograme în plus repede, fie că am mâncat mai mult decât de obicei, ceaiuri care îmbunătățesc digestia , sunt o soluție sănătoasă. Ceai pentru o digestie bună De asemenea, ajută la echilibrarea metabolismului, prevenirea depunerilor de grăsimi și reducerea senzației de greață, arsuri la stomac și balonare.
Un Remediu Puternic Pentru îmbunătățirea Memoriei, Vederii, Auzului! Și Vei Slăbi
Cu cât îmbătrânim, cu atât ne dăm seama că organismul nu are aceleași proprietăți ca în anii noștri anteriori. Începem să pierdem elasticitatea pielii și recuperarea rapidă - cele două chei ale tinereții. Dar învinovățirea vârstei pentru acest lucru este complet greșită, deoarece dacă folosim substanțele nutritive necesare pentru buna funcționare a organelor, atunci ar trebui să avem astfel de probleme, deoarece viziunea și memoria sunt afectate cel mai repede.
