2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Aminoacizii sunt principalele componente ale proteinelor din corpul uman. Acestea joacă un rol important în dezvoltarea mușchilor și în cursul mai multor procese din corp. De fapt, există aproximativ 170 de aminoacizi, dar doar 20 dintre aceștia fac parte din proteine.
Alanină este un aminoacid înlocuibil / neesențial care îndeplinește o serie de funcții importante în organism. Aparține grupului de acizi înlocuibili, ceea ce înseamnă că organismul poate produce alanină numai dacă are nevoie de ea.
Alanina este un aminoacid deosebit de important pentru menținerea nivelului de glucoză din sânge. Se formează în corp în timpul exercițiului. Este responsabil pentru producerea de glucoză și eliberarea de energie necesară proceselor de viață.
Când există o lipsă de carbohidrați în meniul unei persoane, alanină este sintetizat din cei trei aminoacizi ramificați în lanț - leucina, valina și izoleucina.
Surse de alanină
Foarte bune surse de alanină sunt pește, carne roșie, ouă, produse lactate, avocado. Unele plante bogate în proteine conțin, de asemenea, cantități semnificative de aminoacizi.
Beneficiile alaninei
Alanină joacă un rol foarte important în transportul azotului din țesuturile periferice în ficat. Îmbunătățește metabolismul glucozei, este pur și simplu un carbohidrat din organism care este folosit pentru a produce energie.
Alanină protejează organismul de acumularea de substanțe toxice. Una dintre formele alaninei - beta alanina este o componentă a acidului pantotenic și a coenzimei A, care este un catalizator vital pentru procesele din organism.
Studiile au arătat că la pacienții cu diabet insulino-dependent, administrarea orală de alanină funcționează mai bine decât o dietă obișnuită la culcare în ceea ce privește prevenirea atacurilor nocturne de hipoglicemie.
Alanina este responsabilă de aproape jumătate din cantitatea de glucoză produsă de ficat. Astfel, alanina este o componentă importantă a aprovizionării cu energie pentru funcționarea sistemelor de bază din organism.
Atunci când este furnizată în cantități suficiente în organism, alanina este o sursă importantă de energie pentru mușchi, sistemul nervos central și creier.
Ajută la metabolismul zaharurilor și acizilor organici, ajută la întărirea sistemului imunitar, stimulează producția de anticorpi și neutralizează toxinele derivate din metabolism.
Când organismul prezintă stres fiziologic cauzat de exerciții fizice prelungite sau de deficiențe cronice de carbohidrați cauzate de o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, alanina începe să fie sintetizată din aminoacizii cu lanț ramificat care alcătuiesc țesutul muscular.
Din acest motiv, este important să știm că dietele drastice atacă și descompun mai întâi masa musculară, ceea ce poate pune serios în pericol sănătatea corpului - pierderea în greutate observată în dietele cu conținut scăzut de carbohidrați este în detrimentul mușchilor, nu al grăsimilor.
Daune din alanină
Alanină nu provoacă reacții adverse la majoritatea persoanelor care îl iau sub formă de supliment alimentar. Pacienții cu probleme hepatice și renale nu trebuie să ia aminoacizi fără a consulta un medic, deoarece pot apărea complicații nedorite.
Majoritatea oamenilor nu au nevoie de aport suplimentar alanină sub formă de suplimente alimentare. Pentru cei care utilizează acest aminoacid ca supliment, doza zilnică trebuie determinată de un specialist.
