2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Metabolism și supraponderalitatea sunt strâns legate - aceasta este înțelegerea majorității oamenilor de astăzi. Metabolism lent este citat ca o cauză majoră a obezității.
Nu este întotdeauna cazul, deoarece creșterea în greutate este afectată de cantitatea de calorii consumate pe zi și sunt întotdeauna mult mai multe decât cele consumate. Ce ar trebui să facă corpul nostru cu excesul de calorii? Le acumulează sub formă de grăsime. Greutatea depinde mai mult de echilibrul caloric decât de metabolism. Ce anume se află în spatele conceptului de metabolism?
Dacă trebuie definit în vreun fel, metabolism este ansamblul reacțiilor biochimice care apar în organism. Aceștia sunt responsabili pentru faptul dacă energia luată sub formă de calorii prin alimente va fi stocată sau eliberată. Prin urmare, în mintea oamenilor există percepția că metabolismul determină greutatea, iar încetinirea este o condiție prealabilă pentru supraponderalitate.
De fapt sub lent sau metabolism rapid înțelege viteza proceselor metabolice. Iar rata metabolismului este timpul pentru care organismul arde calorii.
Nivelul metabolismului depinde de diverși factori - gene, sănătate, stil de viață și alții.
Se pune întrebarea dacă o persoană poate influența procesele metabolice? Acest lucru este complet posibil. Există mulți factori care pot fi reglementați complet conștient de voința omului. Acestea modifică rata la care organismul arde calorii din alimente și poate evita acumularea de grăsime corporală. Iată principalele:
1. Modul de a mânca
Dieta este foarte importantă. Dietele extreme nu sunt deloc potrivite, deoarece efectul rapid dispare instantaneu. Dieta ar trebui să fie pregătită individual și adaptată nevoilor personale. Aportul de calorii este determinat de caracteristicile individuale și de stilul de viață. Alimentele bogate în proteine ar trebui consumate la fiecare masă pentru a nu pierde masa musculară. Restul de calorii necesare este împărțit între carbohidrați și grăsimi utile.
2. Antrenament pentru creșterea masei musculare
Una dintre cele importante cauzele metabolismului lent este cel mai gras în loc de mușchi. Antrenamentul de forță este ceea ce vă va ajuta să pierdeți mai puțină masă musculară după limitarea aportului de calorii.
3. Stil de viață activ
Fiecare mișcare arde calorii, iar o viață sedentară acumulează grăsimi. De aceea un stil de viață activ este atât de important. De fiecare dată când alegerea este mișcare, metabolismul nu mai are de ales decât să urmeze ritmul activ al corpului.
Recomandat:
Cum Să Faci Față Lipsei De Vitamine Din Toamnă?
Odată cu sosirea toamnei, nu numai natura din jurul nostru se schimbă, ci și starea corpului. Timp de multe săptămâni ne putem simți rău, obosiți sau stresați. Cauza stării instabile este adesea beriberi de toamnă - lipsa de vitamine, microelemente și aminoacizi.
Cum Să Faci Față Unui Stomac Umflat
Umflarea stomacului este o afecțiune destul de neplăcută care provoacă disconfort și uneori o senzație dureroasă. Aerul din stomac este rezultatul muncii microorganismelor microflorei intestinale, care ajută digestia. În consecință, cu cât stomacul este mai greu să digere mâncarea, cu atât apare mai mult gaz.
Cum Să Faci Față Dependenței De Dulciuri
Toate dulciurile aparțin grupului de nutrienți cunoscuți sub numele de carbohidrați. Termenul „carbohidrați” a intrat în uz pentru prima dată în 1844, când a devenit clar că aceste substanțe constau din carbon și apă. Glucidele sunt împărțite în trei grupe - monozaharide / glucoză, fructoză, galactoză /, oligozaharide / maltoză, lactoză, zaharoză / și polizaharide / amidon, glicogen /.
Cum Să Faci Față Maniei Tale Alimentare?
Toată lumea are o manie. Fie că va fi pentru cumpărături sau jocuri de noroc, colectarea articolelor inutile etc. Mania poate fi în mii. Majoritatea oamenilor le ascund cu pricepere pe ale lor. Dar acest lucru nu se aplică celor care au o obsesie alimentară.
Cum Să Faceți Față Unui Stomac Mărit
Probabil că ți-ar plăcea să ai stomacul plat pentru o petrecere în această seară, dar blugerea cu blugi se transformă adesea într-o adevărată luptă. Umflarea abdomenului nu numai că arată rău, dar poate duce și la un sentiment de disconfort fizic real.
