2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Nu există o dietă strict definită pentru fiecare perioadă a vieții unei persoane, cel puțin pentru că fiecare organism este individual. Cu toate acestea, persoanele în vârstă pot beneficia în mod activ de o schimbare a unor aspecte ale dietei, pe baza modului în care corpul se schimbă odată cu vârsta. Nu necesită modificări ale tuturor nutrienților, ci doar o ușoară reglare a unora.
Cu cât o persoană îmbătrânește, cu atât devine mai dificil să faci mișcare și să arzi calorii.
Persoanele în vârstă sunt mai predispuse la creșterea în greutate, deoarece consumă mult mai puțină energie. Prin urmare, chiar dacă caloriile consumate sunt reduse pentru a evita creșterea în greutate, această dietă nu va permite organismului să primească toți nutrienții necesari, în special vitaminele și mineralele.
Prin urmare, în loc să reducem caloriile consumate, este bine să nu neglijăm activitatea fizică. Chiar și minim, fiecare zi ar trebui să fie prezentă în programul zilnic.
Pe de altă parte, este extrem de important pentru persoanele în vârstă să consume proteine. Odată cu înaintarea în vârstă, oamenii tind să piardă mușchi și, dacă proteinele nu sunt consumate în dietă, pot pierde și mai mult mușchi. Proteinele pot fi obținute în principal din alimente precum carne, pește, produse lactate, ouă, unt de arahide, fasole și produse din soia.
Pentru a consolida activitatea tractului digestiv - care are unele dintre cele mai frecvente dificultăți la înaintarea în vârstă, este necesar să luați fibre. Cu cât sunt luate mai mult, cu atât mai bine va reacționa stomacul.
Odată cu înaintarea în vârstă, nevoia de vitamine și minerale crește. Aportul lor prin alimente și suplimente este imperativ. Obținerea suficientă de calciu și vitamina D din dieta dvs., de exemplu, este dificilă, dar acești nutrienți sunt necesari pentru a menține oase sănătoase, ceea ce este deosebit de important pentru persoanele în vârstă.
Unul dintre cele mai importante elemente din orice dietă este apa. Este deosebit de important pentru persoanele în vârstă, deoarece acestea sunt mai predispuse să se deshidrateze deoarece capacitatea lor de a simți sete scade. Prin urmare, o cantitate semnificativă de lichid ar trebui inclusă în dietă.
Recomandat:
Creșterea Apetitului La Adulți
Creșterea poftei de mâncare poate fi un simptom al diferitelor boli. De exemplu, se poate datora anumitor boli mintale sau tulburări ale glandei endocrine. Creșterea poftei de mâncare poate să nu fie permanentă, poate veni și pleca sau poate continua perioade lungi de timp, în funcție de cauză.
Apetitul La Adulți
Pierderea poftei de mâncare este de obicei un simptom al unei alte probleme majore, deși poate apărea mai des odată cu vârsta. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, au un simț al gustului diminuat, care se poate datora medicamentelor sau bolilor cronice.
Dietele Rapide Bat Dietele Lungi
Uitați de dietele lungi și dureroase - potrivit unui nou studiu, dietele rapide sunt mai eficiente decât altele. Studiul a fost realizat de cercetători australieni care au studiat 200 de persoane și toți participanții la studiu erau obezi. Cercetătorii au împărțit acești voluntari în două grupuri de câte 100 de persoane.
Cum Creșteți Apetitul La Adulți
O alimentație bună este unul dintre elementele principale pentru sănătatea persoanelor în vârstă. Sunt mai susceptibili la boli asociate cu un regim greșit. Și un meniu incomplet poate duce la oboseală constantă și poate crește riscul de probleme digestive, pulmonare și cardiace.
Mâncarea Rapidă Este Vinovatul Acneei La Adulți
Alimentația necorespunzătoare duce la un boom al acneei la vârstnici. Acest lucru este demonstrat de datele oficiale. Împreună cu o dietă dezechilibrată, stresul și poluarea contribuie, de asemenea, la creșterea acestei stări problematice a pielii cu până la două sute la sută.
