2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Pierderea poftei de mâncare este de obicei un simptom al unei alte probleme majore, deși poate apărea mai des odată cu vârsta.
Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, au un simț al gustului diminuat, care se poate datora medicamentelor sau bolilor cronice. Insuficiența renală, afecțiunile hepatice și problemele tiroidiene afectează negativ apetitul normal.
Factorii emoționali precum depresia și anxietatea pot reduce pofta de mâncare, pe lângă consumul de alcool, țigări și droguri. Revenirea dorinței de hrană depinde de severitatea și cauzele simptomelor pierderii acesteia.
Dacă ați dezvoltat subnutriție severă ca urmare, nutrienții pot fi administrați intravenos, ceea ce necesită spitalizare. Dacă aveți orice tip de infecție, pofta de mâncare vă va reveni odată ce va fi vindecată.
Iată câteva sfaturi simple pentru a-ți deschide pofta de mâncare:
1. Mănâncă alimente care par și miros tentante și apetisante. Legumele tocate grosier cu frunze de pătrunjel împrăștiate și brânză rasă pe ele sau răspândirea mirosului cald al pâinii proaspăt coapte poate evoca asocierea unei senzații plăcute atunci când sunt consumate.
De asemenea, găsiți un mediu confortabil și plăcut în care să mâncați și evitați situațiile zgomotoase sau stresante în timp ce vă pregătiți să mâncați. Evitați să beți lichide înainte sau în timpul meselor, deoarece acestea ne fac să ne simțim plini mai repede.
2. Căutați sfaturi dacă pierderea poftei de mâncare este asociată cu anxietatea, tulburarea obsesiv-compulsivă sau depresia. Urmați recomandările medicului dumneavoastră pentru medicamente și dietă adecvate.
Folosiți terapia pentru a vă schimba obiceiurile alimentare și percepția imaginii corpului în caz de anorexie sau tulburări alimentare. Eforturile de stimulare a apetitului superficial vor eșua dacă persistă credințele emoționale nesănătoase.
3. Stimulează pofta de mâncare utilizarea de ierburi, cum ar fi catnip, balsam de lamaie și șarpe. Semințele de fenicul, rădăcina de ghimbir, ginsengul, frunzele de papaya, fructele de papaya, menta, lămâia și ardeii iute iute ascuțesc gustul și sporesc senzația de foame.
Nu utilizați ginseng dacă aveți tensiune arterială crescută. Luați suplimentele nutritive necesare - multivitamine pentru a reduce deficiențele nutriționale. Ar trebui luate mai multe vitamine B pentru a stimula pofta de mâncare și zinc și cupru pentru a spori simțul gustului.
4. Faceți exerciții ușoare pentru a vă crește pofta de mâncare. Încercați să mergeți, să mergeți cu bicicleta, să faceți yoga ușoară sau să înotați lent pentru a stimula foamea fără a arde excesul de calorii și fără a agrava starea bolilor concomitente. Exercițiile fizice vă vor ajuta, de asemenea, să absorbiți mai repede nutrienții din alimente.
5. Renunțați la fumat, ceea ce reduce pofta de mâncare și crește riscul de cancer și alte complicații și boli letale. Nu apelați adesea la stimulente precum cofeina, băuturile energizante, alimentele și băuturile cu zahăr, deoarece acestea reduc apetitul și nu au valoare nutritivă. Dulciurile cresc nevoia de a bea mai multă apă, ceea ce duce la un sentiment de sațietate. Reduceți consumul de alcool sau renunțați cu totul la acesta.
6. Bea lapte sau înlocuitori de lapte de trei ori pe zi pentru a obține caloriile și nutrienții necesari. Mănâncă pâine integrală, paste, biscuiți, cereale și supe smântână.
Supele cremă au mai multe calorii și conținut de proteine decât bulionul și supele obișnuite. Micul dejun cu avocado, banane, iaurt, shake-uri de fructe și unt, care sunt hrănitoare, dar și ușor de digerat, sunt o soluție minunată.
Recomandat:
Creșterea Apetitului La Adulți
Creșterea poftei de mâncare poate fi un simptom al diferitelor boli. De exemplu, se poate datora anumitor boli mintale sau tulburări ale glandei endocrine. Creșterea poftei de mâncare poate să nu fie permanentă, poate veni și pleca sau poate continua perioade lungi de timp, în funcție de cauză.
Dietele Pentru Adulți
Nu există o dietă strict definită pentru fiecare perioadă a vieții unei persoane, cel puțin pentru că fiecare organism este individual. Cu toate acestea, persoanele în vârstă pot beneficia în mod activ de o schimbare a unor aspecte ale dietei, pe baza modului în care corpul se schimbă odată cu vârsta.
Apetitul Crește Odată Cu Greutatea
Cu cât ne îngrășăm mai mult, cu atât ne simțim mai înfometați. În mod normal, persoanele supraponderale sunt mai predispuse să reziste tentației de a mânca ceva bogat în calorii decât cei care sunt supraponderali sau obezi. Există motive biologice pentru acest fapt, spune Robert Sherwin de la Harvard Medical School.
Cum Creșteți Apetitul La Adulți
O alimentație bună este unul dintre elementele principale pentru sănătatea persoanelor în vârstă. Sunt mai susceptibili la boli asociate cu un regim greșit. Și un meniu incomplet poate duce la oboseală constantă și poate crește riscul de probleme digestive, pulmonare și cardiace.
Mâncarea Rapidă Este Vinovatul Acneei La Adulți
Alimentația necorespunzătoare duce la un boom al acneei la vârstnici. Acest lucru este demonstrat de datele oficiale. Împreună cu o dietă dezechilibrată, stresul și poluarea contribuie, de asemenea, la creșterea acestei stări problematice a pielii cu până la două sute la sută.
