2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:30
Al doilea lucru cel mai rău după frisoane când aveți o răceală sau o gripă este pierderea poftei de mâncare.
Deoarece răcelile și gripa sunt cauzate de viruși, alimente cu proprietăți antivirale ei pot accelera recuperarea sau pot lupta împotriva acestor viruși în primul rând.
uite Cele mai bune 12 alimente pentru răceli sau gripăpe care trebuie să îl introduceți în coșul de cumpărături pentru a supraviețui acestui sezon.
1. Supă de pui
Există un motiv pentru care mama ta ar trebui să-ți aducă întotdeauna supă de pui la primul semn de sforăit. Supa de pui nu numai că furnizează lichidele necesare pentru combaterea virușilor, ci și reduce inflamația, care declanșează simptome și duce la complicații.
2. Citrice
Vitamina C, cel mai frecvent întâlnită în citrice, este un antioxidant care poate reduce simptomele răcelii. Obțineți vitamina C din suplimente sau din citrice bogate în vitamine, ardei roșu, broccoli, varză de Bruxelles, nucșoară, papaya, cartofi dulci și roșii.
3. Usturoi, ceapă și praz
Puteți încerca această combinație triplă pentru a preveni răspândirea germenilor și pentru a ajuta la combaterea răcelii. Aceste alimente au fost mult timp venerate pentru capacitatea lor de a curăța corpul de invadatori.
4. Ghimbir
Ghimbirul conține substanțe chimice numite sesquiterpene, care vizează rinovirusuri specifice, cea mai comună familie de virusuri de răceală și antitusive. De asemenea, conține gingeroli antiinflamatori care pot combate infecțiile.
5. Dragă
Mierea este adesea promovată ca un remediu pentru orice, de la arsuri la tăieturi și abraziuni. Deoarece acoperă gâtul, mierea este un remediu excelent pentru durerile de gât cu răceli și gripă. Proprietățile sale antioxidante și antimicrobiene naturale ajută la combaterea infecțiilor de la viruși, bacterii și ciuperci.
6. Kefir
Kefirul este bogat în probiotice care întăresc sistemul imunitar. Cu un conținut de proteine mai mare decât iaurtul și laptele, acesta reglează și digestia, permițând organismului să utilizeze toți nutrienții pe care îi consumați.
7. Alimente bogate în seleniu
28 g de nuci de Brazilia conțin mult mai mult seleniu decât valoarea zilnică recomandată pentru acest mineral, ceea ce ajută la creșterea imunității. Prezența suficientului seleniu în organism crește producția de citokine care ajută la eliminarea virusului gripal.
8. Vin roșu
Resveratrolul și polifenolii din vinul roșu funcționează la fel ca bacteriile benefice din iaurt. Când răcelile și gripa intră în organism, acestea încep să se înmulțească și acești compuși împiedică acest lucru.
9. Ciuperci
Ciupercile au proprietăți antivirale datorită conținutului ridicat de vitamina D. Ele produc citokine, proteine celulare care ajută la combaterea infecțiilor. Polizaharidele lor sunt o altă clasă de compuși care stimulează imunitatea.
10. Glucidele
Aportul de carbohidrați în timpul exercițiilor fizice ajută la contracararea disfuncției imune și a reacțiilor inflamatorii imune datorate hormonilor de stres eliberați în timpul exercițiilor fizice intense. Acești carbohidrați vă ajută corpul să fie puternic.
11. Pește gras
Conținutul de vitamina D la peștii grași ajută la menținerea nivelurilor optime în sânge atunci când organismul nu transformă o mare parte din vitamina din lumina soarelui. Ca bonus, magazinele de vitamina D pot ajuta la combaterea unor tipuri de cancer, la întărirea oaselor și la susținerea pierderii în greutate.
12. Alimente bogate în zinc
Datorită conținutului său ridicat de zinc, mielul este un concurent puternic pentru mâncare care ajută la combaterea răcelii. S-a constatat că consumul de zinc la începutul răcelii îl reduce cu o zi, iar consumul zilnic reduce severitatea simptomelor.
Recomandat:
În Timpul Sezonului Gripal, Mâncați Grepfrut în Mod Regulat
Ar trebui să mănânci regulat citrice în timpul sezonului gripal și rece, dar greutatea este, fără îndoială, cea mai utilă dintre ele. Beneficiile sale în dietele de slăbit sunt bine cunoscute, dar puțini oameni știu că acest fruct ajută organismul să facă față virușilor.
Trucurile Care Te Vor Ajuta Să Urmezi O Dietă Mai Cu Succes
Urmarea unei diete nu este dificilă pentru unii oameni, dar pentru mulți este aproape imposibilă din mai multe motive. Cu toate acestea, aplicarea câtorva trucuri simple vă va facilita mult respectarea dietei alese și rezultatele nu vor întârzia.
Ceaiuri Delicioase Care Te Vor Ajuta Să Slăbești Rapid
Multe dintre beneficiile pentru sănătate sunt oferite de consumul de ceai. Ceaiul este cea mai consumată băutură din lume. Unele ceaiuri din plante vizează sisteme fiziologice sau neurologice specifice. Dacă doriți să slăbiți, aceste șase ceaiuri vor avea cele mai eficiente rezultate.
7 Produse Disponibile Pentru A Spori Imunitatea în Timpul Sezonului Rece
Toată lumea apreciază beneficiile unei sănătăți bune. Și ne străduim cu toții să ne îngrijim imunitatea într-un fel sau altul. Mulți oameni apelează la diete complexe, suplimente și alimente scumpe și un stil de viață strict. Și lucrurile ar putea fi mai simple și mai ieftine?
Cu Aceste Alimente Care Se încălzesc, Nu Veți Fi Rece în Această Iarnă
Fiecare anotimp vine cu propriul său farmec, dar în zilele reci mulți oameni simt disconfort și se îmbolnăvesc cu ușurință. Este important atunci când vă este rău să știți ce alimente vă pot ajuta să vă consolidați sistemul imunitar și să vă mențineți cald.