2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:29
Sistemul dvs. imunitar este un scut împotriva virușilor, bacteriilor și altor inamici, cum ar fi celulele canceroase, care vă pot pune în pericol sănătatea.
Dacă sistem imunitar este în stare bună, corpul tău va combate cu ușurință infecțiile. Iată 10 sfaturi despre cum să vă stimulați sistemul imunitar.
1. Mancare diversa si echilibrata
Dacă sunteți de obicei la dietă, prea ocupat pentru a mânca corect, concentrați-vă pe fast-food, vă puteți enerva cu sistemul imunitar. Studiile arată că lipsa nutrienților din organism poate duce la scăderea în greutate. Deci, în orice caz, ar trebui să subliniați o varietate de alimente.
2. Creșteți aportul de fructe și legume proaspete
Antioxidanții, în special vitamina A, C și E, ajută la curățarea organismului de radicalii liberi - substanțe chimice potențial dăunătoare care pot provoca daune celulelor sănătoase. Experții consideră că multe fructe și legume contribuie la creșterea antioxidanților, care distrug radicalii liberi înainte de a provoca vătămări.
3. Alegeți cu grijă carnea
Mulți producători de pui adaugă multe antibiotice în dieta păsărilor pentru a le stimula creșterea. Experții medicali consideră că o abundență mare de antibiotice poate duce la scăderea imunității corpului uman și la formarea bacteriilor rezistente la antibiotice.
4. Mănâncă mai puțin zahăr
Multe studii au confirmat că sistemul imunitar este slăbit prin utilizarea zahărului. Organizația Mondială a Sănătății consideră că este imperativ ca oamenii să limiteze utilizarea alimentelor bogate în zahăr pentru a reduce obezitatea - una dintre principalele cauze de cancer, diabet și alte boli care pun viața în pericol.
5. Consumați zinc adecvat
Zincul joacă un rol important în metabolism. Sursele acestui mineral sunt fructele de mare, carnea, nucile, ouăle, brânza și cerealele.
6. Reduceți utilizarea pesticidelor
Mai multe studii științifice susțin că pesticidele suprimă sistemul imunitar. Se crede că pesticidele afectează negativ formarea de celule albe din sânge, reducând capacitatea organismului de a combate infecțiile. Pesticidele sunt substanțe chimice utilizate pentru a ucide dăunătorii în timpul cultivării fructelor și legumelor.
7. Gândește-te la probiotice
Bacteriile bune (probiotice) din stomac joacă un rol important în digestie și ajută la menținerea sănătății sistem imunitar. Probioticele opresc dezvoltarea organismelor dăunătoare în stomac. Pentru a umple rezervele probiotice ale organismului, includeți iaurtul în dieta zilnică.
Este util să aveți mai multe produse care cresc creșterea bacteriilor benefice în organism. Sunt praz, ceapă, usturoi, mere și banane.
8. Mănâncă mai multe broccoli
Broccoli conține o cantitate mare de nutrienți, inclusiv vitamina C și sulforafan. Este o substanță care neutralizează agenții cancerigeni din organism care cauzează cancer.
9. Nu uitați de seleniu
Seleniul nu numai că încetinește procesul de îmbătrânire, ci este și un antioxidant care blochează acțiunea radicalilor liberi. Ar trebui să luați o cantitate foarte mică din acesta în fiecare zi, deoarece excesul de seleniu poate fi toxic. Cele mai bune surse de seleniu sunt nucile de Brazilia (ai nevoie doar de una sau două nuci pe zi), ficatul, fructele de mare, rinichii, cerealele integrale și cerealele.
10. Stocați-vă cu flavonoide
Flavonoidele au puternice proprietăți anticanceroase și stimulează sistemul imunitar. Acestea blochează apariția tumorilor. Flavonoidele conțin ceapă, afine, mere, mărar, nuci, varză roșie.
Recomandat:
15 Alimente Care Stimulează Sistemul Imunitar
În sezonul zilelor reci de iarnă și al virusurilor gripale, este extrem de important să ai un sistem imunitar puternic. De aceea mâncarea pe care o mâncăm este atât de importantă încât putem ne stimulăm sistemul imunitar să lucreze bine pentru noi.
Laptele Integral întărește Sistemul Imunitar
Deși toată lumea știe că vitamina D întărește starea generală a sistemului imunitar, rolul său în corpul uman rămâne oarecum un mister. Se știe că este bun pentru oase și chiar vital. Toate celulele sistemului imunitar se formează în măduva osoasă.
Ghimbirul întărește Sistemul Imunitar
Ghimbirul este bogat în vitamine - conține vitamina C, A, B1, B2, fosfor, magneziu, calciu, fier, sodiu, potasiu și zinc. Ghimbirul conține toți aminoacizii esențiali, inclusiv treonina, triptofanul, metionina, fenilalanina, valina. În ceea ce privește nutrienții, ghimbirul este aproape de usturoi, dar nu are mirosul său neplăcut.
Napul întărește Sistemul Imunitar și Protejează împotriva Răcelilor
Natura este cel mai valoros cadou care te poate ajuta nu numai să fii sănătos, ci și să fii întărește imunitatea tu esti. Mâncând legume și fructe sănătoase, aveți grijă atât de siluetă, cât și de tonul general. Și, deși toate sunt utile, unele sunt mult mai benefice pentru organism.
Un Pahar De Vin întărește Sistemul Imunitar
Experții de la Universitatea din California susțin că un pahar de vin susține sistemul imunitar și îmbunătățește efectul vaccinurilor, ajutându-vă astfel corpul să lupte mai repede împotriva infecțiilor. Alcoolul este garantat pentru a îmbunătăți circulația sângelui și sistemul cardiovascular, atâta timp cât este băut cu măsură.