2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Orele de salon pot fi irelevante dacă nu aveți dieta corectă și ar trebui să fie bogată în proteine.
Proteinele sunt o parte importantă a construirii și menținerii mușchilor. Mușchiul este alcătuit în principal din aminoacizi, care sunt elementele constitutive ale proteinelor. Proteina conținută în ouă poate fi cel mai bun tip de proteină musculară.
Calitatea proteinei
Nu toate proteinele sunt la fel. Există unele pe care corpul tău le poate descompune și le poate folosi mai ușor decât altele. Proteinele au fost evaluate împotriva digestibilității aminoacizilor proteici. Aceasta oferă o bază pentru clasificarea alimentelor în funcție de conținutul lor de aminoacizi, raportul lor și cât de ușor le poate folosi organismul. Proteinele pe bază de animale, cum ar fi oul, sunt de calitate superioară celorlalte.
Calitatea proteinelor din ouă
Proteina din ou este o proteină de înaltă calitate. De fapt, oferă aproape 100% din combinația de aminoacizi necesară pentru susținerea corpului și a mușchilor. Albusul de ou, sau albumina, furnizează proteina din interiorul oului, care este perfectă, și anume 1,0 conform PDCAAS.
Proteine după un antrenament
Dacă faceți mișcare, este esențial să luați proteine de cea mai înaltă calitate pe care le puteți obține, și anume proteine din ouă. După un antrenament, corpul tău este gata să înceapă să producă mușchi. Fără un aport adecvat de proteine, acest lucru nu se poate întâmpla.
După un antrenament intens, concentrațiile specifice de ARN muscular în corpul dumneavoastră sunt ridicate. Această moleculă mică are ca rezultat o acumulare musculară de 50% timp de patru ore după exercițiu. Pentru a beneficia de această creștere, trebuie să mâncați între 1,6 și 1,8 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală. Un albus de ou oferă aproximativ 9 grame de proteine.
Proteine și vârstă
Persoanele în vârstă ar trebui să folosească și proteine de înaltă calitate care le afectează mușchii. Odată cu vârsta, apare uneori sarcopenia sau distrugerea fizică și lentă a masei musculare.
Recomandat:
Pe Piața Bulgară Nu Există Ouă Vechi Din Polonia
Cu câteva zile în urmă, fermierii bulgari de păsări au spus că odată cu apropierea Paștelui, pe țara noastră au apărut ouă vechi din Polonia. Prețurile ouălor importate din Uniunea Europeană au fost mult mai mici decât cele produse de fermierii locali, au avertizat organizațiile filiale.
Antioxidanții Din Ouă
Conform multor studii ouăle , printre multe alte substanțe benefice pe care le conțin, sunt și un bun antioxidant. Ce sunt antioxidanții? Acestea sunt substanțe chimice care previn oxidarea altor substanțe chimice și absorb un procent foarte mic din radiațiile din mediu.
Ouă Periculoase Din Nou Pe Piață înainte De Paști?
Există pericolul ca ouăle nesigure pentru vânzare să fie vândute în Bulgaria înainte de sărbătorile de Paște, a declarat pentru BNR președintele Uniunii Crescătorilor de Păsări, Dr. Dimitar Belorechkov. Un semnal a fost trimis și Agenției Bulgare pentru Siguranța Alimentară, iar inspecțiile sunt în așteptare.
Ceapa Poate Fi Deja Folosită Pentru A Face Mușchi
Acoperirea pieilor de ceapă cu un strat subțire de aur le face întinse și flexibile ca fibrele musculare, potrivit Los Angeles Times și The Independent. Experții explică faptul că celulele de sub coaja de ceapă sunt conectate într-un mod unic și rămân flexibile și moi chiar și atunci când se micșorează.
În 16 țări Din UE și Una Din Asia Există Ouă Infectate Cu Fipronil
Ouă contaminate cu insecticidul periculos fipronil au fost găsite în 16 țări ale Uniunii Europene și China, a anunțat Comisia Europeană, care investighează cazul. Printre țările afectate se numără Danemarca, Olanda, Suedia, Germania, Țările de Jos, Belgia, Regatul Unit, Luxemburg, Italia, Spania, Elveția, Polonia, Slovacia, Slovenia, Franța și România noastră vecină.
