Avantajele Quercetinei

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36

Cu toții am auzit despre superalimente care ne pot încărca corpul cu putere și energie, dar și cu numeroasele sale proprietăți utile. Dacă doriți, de asemenea, să obțineți această doză șocantă de beneficii pentru corpul dvs., atunci răspunsul este pentru dvs. quercetin.

Este conținut atât în afine, cât și în iubirile tuturor dintre noi ciocolată neagră, ceai verde și multe alte alimente. Acesta este de fapt compus antioxidant, care are multe beneficii dovedite - antivirale, antiinflamatorii și antitumorale.

Avantajele quercetinei

Și așa - de fapt quercetina este un tip de flavonoid, conținut nu numai în alimentele enumerate, ci și, în general, în multe legume - precum sparanghel, legume cu frunze, capere, citrice, dar și în cacao, ceai negru și vin roșu.

El este un fel de " pigment vegetal", motiv pentru care se găsește în principal în fructele și legumele colorate. Nu mai puțin important este rolul quercetinei în lupta împotriva îmbătrânirii, deoarece conține atât de importanți antioxidanți pentru corpul nostru.

Toate beneficiile quercetinului

La toate aceste beneficii putem adăuga următoarele:

1. Ajută la reducerea inflamației ca quercetina este bogată în flavonoide, numite și bioflavonoide. De asemenea, acest compus are proprietăți antiinflamatorii foarte bune, reducând astfel nu numai severitatea inflamației, ci și protejând locul de daune ulterioare;

2. Minimizează riscul de apariție a tumorilor, așa cum, de asemenea, într-un studiu recent a constatat că quercetin în combinație cu alții antioxidanți utili ajută în mod semnificativ la oprirea proceselor care sunt asociate cu așa-numita proliferare celulară și mutație în cancerul deja diagnosticat. Acest compus reduce, de asemenea, efectele neplăcute ale chimioterapiei și radioterapiei la pacienții cu cancer;

3. Quercetina afectează pozitiv pentru sănătatea pielii, în timp ce suprimă secreția de histamină și markeri proinflamatori. În acest fel se obține nu numai efectul antiinflamator al pielii, dar este protejat și de eventuale reacții alergice;

4. Afectează munca inimii și anume quercetina reduce stresul oxidativ, dar și cu această inflamație. Acest compus are grijă să minimizeze acumularea plăcii în artere, dar acționează și ca un regulator al sângelui și al LDL (colesterolului rău). Din toate acestea quercetina este deosebit de utilă pentru persoanele predispuse sau care suferă deja de boli cardiovasculare;

5. Are un efect foarte bun asupra sindromului durerii, de exemplu, acest lucru este valabil mai ales pentru durerile inflamatorii din artrită și, de asemenea, ajută la reducerea la minimum a simptomelor neplăcute ale infecțiilor tractului respirator și ale prostatei;

6. Îmbunătățește semnificativ rezistența și energia, ca de fapt acest compus Quercetina este un antioxidant polifenolic, care, la rândul său, are un efect pozitiv asupra forței și performanței noastre fizice. Acest lucru se datorează faptului că ajută la îmbunătățirea sănătății vaselor de sânge, care transportă de fapt oxigen și substanțe nutritive în corpul nostru;

7. Nu putem să nu menționăm acest lucru quercetin are un efect pozitiv asupra sistemului nostru imunitar, crescând astfel rezistența organismului nostru la diferite boli;

8. Ajută cu succes în lupta împotriva alergiilor, deoarece acționează ca un antihistaminic, reducând astfel semnificativ efectul diferitelor alergii sezoniere și alimentare, inclusiv astmul și diferite reacții cutanate;

9. Ne protejează corpul de diferite tulburări neurologice și astăzi există chiar dovezi că quercetina are proprietăți neuroprotectoare destul de puternice. În acest fel, ne protejează creierul de stresul sever, precum și de inflamații. La rândul său, acest lucru ajută la minimizarea riscului de apariție a diferitelor boli, cum ar fi demența și Alzheimer.

Astăzi, s-a constatat că, cu o dietă normală, oamenii pot lua aproximativ 40-50 mg quercetin zilnic, dar dacă mănânci foarte sănătos, atunci această cifră poate ajunge până la 500 mg pe zi chiar.

Cu toate acestea, dacă doriți să vă atenuați starea cu o anumită problemă de sănătate, atunci ar trebui să luați acest compus sub forma unui supliment alimentar, și anume până la 1000 mg pe zi.

Și să fie obțineți mai mult quercetin, încercați rețeta noastră de ciocolată neagră de casă sau alegeți unul dintre deserturile noastre preferate de afine.