2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Fructele sunt o sursă bună de energie, deoarece oferă organismului cantitatea corectă de substanțe nutritive și, de asemenea, îl mențin bine hidratat. De asemenea, ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și a digestiei, fac pielea mai strălucitoare și părul mai strălucitor.
O dietă bogată în fructe și legume este un detoxifiant adecvat și o metodă naturală excelentă pentru reducerea excesului de greutate. Acest tip de dietă asigură pierderea în greutate sănătoasă. Acestea sunt cel puțin sfaturile a milioane de nutriționiști din întreaga lume, care recomandă ca cel puțin câteva fructe să fie prezente în meniul zilnic al tuturor.
Dar echipa profesorului Kathleen Page de la Keck Medical Institute de la Universitatea din California de Sud avertizează că trebuie să fim foarte atenți cu fructoza conținută în fruct. Echipa universității recomandă reducerea aportului de fructoză și limitarea severă a îndulcitorilor.
Cercetările privind efectele fructelor asupra corpului uman au ajuns la concluzia că fructoza conținută în fruct, care se găsește și în miere, îndulcitori și băuturi carbogazoase, deblochează semnalele foametei și apetitului pentru mâncare delicioasă.
Rezultatele sunt certe - miere, suplimente de salată, băuturi răcoritoare și o mare parte din bogăția mondială de fructe conțin cantități mari de fructoză.
Potrivit profesorului Kathleen Page, această substanță nu poate stimula hormoni precum insulina, care ne ajută să ne simțim plini.
Fructoză, comparativ cu glucoza, stimulează mai mult centrele de recompensă din creier, provoacă o senzație mai puternică de foame și dorință de hrană suplimentară.
Aceasta, desigur, nu înseamnă că persoanele care vor să-și ia rămas bun de la câteva kilograme în plus trebuie să excludă în mod necesar fructele din meniul lor.
Citricele, cum ar fi lămâile, grepfruturile și kiwi-urile, nu conțin cantități mari de zahăr, deci pot fi consumate în siguranță. Sunt săraci în carbohidrați, susțin funcția intestinală și o digestie bună, elimină colesterolul rău, elimină toxinele și reziduurile nedigerate din organism. Toate acestea sunt o condiție prealabilă pentru pierderea în greutate sănătoasă.
În schimb, căpșunile, cireșele, strugurii și bananele sunt bine încărcate cu cantități mari de fructoză. Deși nimeni nu le neagă proprietățile utile, chiar dacă nu consumați alimente decât aceste fructe, este puțin probabil să obțineți rezultate remarcabile în lupta împotriva greutății.
Recomandat:
Sfaturi De Top Pentru Prepararea și Consumul De Fructe Proaspete
În cele ce urmează veți citi sfaturi ușoare pentru reducerea deșeurilor, obținerea mai multor substanțe nutritive și economisirea de timp și bani prepararea fructelor proaspete . Suc sau smoothie: Proaspăt separă lichidul de pulpă, în timp ce smoothie-ul include totul.
Combinații De Fructe Pentru Cele Mai Utile Fructe Proaspete
Sucurile sunt o comoară de neprețuit pe care ne-a oferit-o natura. Sunt o sursă importantă de vitamine și oligoelemente. Și știați că cea mai mare cantitate de vitamine și oligoelemente este conținută în sucul proaspăt stors? Dar la doar 20 de minute de la stoarcere, cantitatea lor scade brusc, de aceea este important să beți imediat sucul.
Dacă Prețul Electricității Crește, Crește și Prețul Pâinii
Dacă prețul electricității crește, pâinea și pastele vor crește, de asemenea, cu aproximativ 10 la sută, spun producătorii. Industria spune că costul vieții este între 5 și 12% din valoarea sa finală. Dacă nu ridică prețul pâinii , sectorul panificației este amenințat de falimente și disponibilizări în masă.
Consumul De Cafea Crește Metabolismul
Până de curând era considerată o băutură nesănătoasă datorită conținutului ridicat de cofeină, însă cercetările științifice de astăzi arată că băutura răcoritoare nu este atât de dușmană pentru sănătate. Noi cercetări demonstrează că consumul de cafea are un efect sănătos asupra organismului, dintre care unul este creșterea metabolismului.
Vizualizați Consumul De Fructe Pentru A Pierde în Greutate
Pentru a îmbunătăți modul în care mâncați, creați un plan de acțiune și imaginați-vă implementarea acestuia. Acest lucru vă va ajuta să vă atingeți obiectivele, potrivit unui nou studiu. Oamenii care intenționează să mănânce fructe și să vizualizeze efectul mâncării sunt într-o formă mult mai bună și mănâncă mai sănătos mult mai des, spun oamenii de știință.
