2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Consumul de avocado proaspăt în fiecare zi poate modifica semnificativ profilurile lipidice și poate îmbunătăți nivelul colesterolului, potrivit unui studiu realizat la Universitatea Stockton, California.
Potrivit rezultatelor publicate în revista Clinical Lipidology, furnizarea de grăsime corporală prin avocado poate modifica semnificativ profilurile lipidice din corpul uman.
Proaspăt avocado, ca parte a unei diete echilibrate și ca înlocuitor pentru grăsimile solide, poate fi soluția pentru menținerea nivelului normal de colesterol. Cel puțin, grăsimea din acest fruct magic nu conține colesterol, spune șeful studiului - profesorul Nicki Ford.
Pe lângă faptul că conține grăsimi bune în mod natural, avocado este, de asemenea, o modalitate delicioasă de a stimula producția de fibre și de a oferi o serie de vitamine și minerale necesare organismului, spune Ford.
Studiul a inclus zece studii diferite asupra efectului avocado. A avut loc în 23 de țări de pe cele patru continente și a implicat peste 2.400 de persoane. Scopul principal al tuturor studiilor nu a fost doar evaluarea efectului avocado asupra nivelului de colesterol, ci și a cantității zilnice optime de consumat.
Utilizând date sumare, cercetătorii au descoperit că consumul de avocado (1 până la 1,5 pe zi) a redus semnificativ colesterolul total, colesterolul rău și trigliceridele (un tip de grăsime din sânge). Nu mai puțin important este că consumul de avocado nu afectează colesterolul bun, au arătat datele.
Studiul nostru a furnizat dovezi suplimentare ale numeroaselor beneficii ale consumului zilnic de avocado proaspăt, a spus Ford. Echipa de cercetare a prezentat deja rezultatele studiului spre evaluare la Institutul Național de Nutriție din Statele Unite, în speranța că munca sa va duce la o politică guvernamentală de promovare a consumului de avocado.
Recomandat:
Avocado S-a Dovedit A Fi Cel Mai Bun Aliment Anti-obezitate
Obezitatea este unul dintre fenomenele moderne cu consecințe foarte grave asupra sănătății. Acesta este motivul pentru care lupta împotriva acesteia este purtată constant și prin toate mijloacele. Se pare că natura ne-a oferit un instrument eficient, ușor de utilizat și gustos în lupta împotriva acestei stări neplăcute și periculoase.
Mănâncă Jumătate De Avocado Pe Zi - Nu Mai Mult! De Aceea
O jumătate de avocado este doza zilnică permisă din fructul util. Dacă decideți să nu respectați această prevedere, vă riscați greutatea. Avocado a devenit unul dintre cele mai populare fructe din ultimii ani. Pe lângă faptul că este un plus minunat pentru orice salată, este, de asemenea, un ingredient principal în Guacamole-ul nostru preferat.
Mănâncă Somon La Cină Pentru Un Somn Bun
Cercetătorii de la Universitatea Otago din Noua Zeelandă susțin că calitatea somnului depinde de mâncarea pe care o consumi în timpul cinei. Pentru a dormi dulce și a fi reîmprospătat dimineața, experții vă sfătuiesc să utilizați următoarele produse în meniul de seară:
Mănâncă Pentru Colesterol Ridicat
Știm cu toții cât de periculos este colesterolul. Dar numai în teorie. De fapt, nu ne gândim la un stil de viață sănătos, justificându-ne cu viața de zi cu zi agitată, stresul și problemele. Colesterol ridicat a provocat apariția multor boli, inclusiv diabet, cancer și ateroscleroză.
Mănâncă O Salată Cu Avocado Pentru O Viziune Mai Clară
Fructul exotic crește acuitatea vizuală, spun oamenii de știință. Avocado conține carotenoizi valoroși, considerați a fi substanțe din grupul vitaminei A. Datorită lor, vederea unei persoane se îmbunătățește. Luteina antioxidantă naturală conținută în avocado este extrem de importantă pentru menținerea funcției vizuale normale.
