2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Este un fapt binecunoscut că, atunci când urmăm diferite diete și diete, în încercarea de a pierde în greutate, trebuie să oferim corpului nostru o cantitate rezonabilă de proteine. Ne fac să ne simțim plini, ne oferă energie pentru sport și ajută la arderea excesului de grăsime.
Când vine vorba de proteine, primul lucru care îmi vine în minte sunt sursele de proteine animale. Dar nu trebuie să neglijăm importanța și beneficiile surselor de plante, care trebuie să fie prezente în dieta noastră și care ajută la pierderea în greutate.
Dacă, după multe deliberări, ați decis în cele din urmă să urmați o dietă sau o dietă strictă, aceste 10 proteine vegetale trebuie să fie prezent în meniul dvs.
Conopidă
Este conopida legume cu conținut scăzut de caloriiconținând aproximativ 2 g de proteine la 100 g de conopidă. Este recomandat în regimurile de slăbire, deoarece este inclus în alimentele cu un echilibru caloric negativ și este bine umplut.
Brocoli
Broccoli este unul dintre produsele de top pentru slăbit, așa că, dacă urmați o dietă, asigurați-vă că o adăugați în meniu. Acestea, la fel ca conopida, au un conținut scăzut de calorii și se satură rapid, fără balonare. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de apă din compoziția lor - la 100 g de broccoli 90. 7% apă. Sunt bogate în fibre, proteine și alți compuși detoxifianți. Pe lângă faptul că ajută la pierderea în greutate, broccoli îmbunătățește sănătatea generală a corpului.
Cartofi dulci
Sunt un substitut excelent pentru cartofii obișnuiți în cazurile în care doriți să slăbiți. Unul dintre alimentele potrivite care ne oferă energie și substanțe nutritive, inclusiv proteine. Acestea accelerează metabolismul atunci când sunt consumate în cantități corecte.
Spanac
Spanacul este ușor prelucrat și asimilat de organism. Se potrivește perfect cu alte legume și alimente fără a le schimba gustul. Oferă organismului energie și vitamine și minerale necesare. Spanacul este una dintre cele mai bogate legume în proteine. 100 g de spanac crud conțin aproximativ 2,3 g de proteine.
Mazăre
Mazărea verde oferă organismului proteine de înaltă calitate. În plus, conține multe enzime, amidon, fibre, calciu, potasiu, fier și fosfor, vitaminele PP, C, A, B. Îmbunătățește digestia, ameliorează constipația, elimină arsurile la stomac. Datorită prezenței iodului în mazăre, este o excelentă prevenire a gușei, obezității și aterosclerozei.
Dovleac
Dovleacul este o legumă de fructe. Este o componentă valoroasă pentru multe diete, deoarece este bogată în fibre, proteine, vitamine A, fier, zinc, cupru. Conține o cantitate mică de zahăr, umple stomacul și suprimă senzația de foame. Îmbunătățește digestia și ajută la pierderea în greutate.
Țelină / țelină
Nu tuturor le place gustul său special, dar s-a dovedit că substanțele nutritive utile aduc multe beneficii asupra sănătății organismului. Ajută la arderea grăsimilor corporale și are un efect de slăbire și purificare. Țelina este potrivită pentru supe, piureuri, feluri de mâncare.
Okra
Okra este perfectă sursa de proteine. Este un superaliment pentru pierderea în greutate și metabolism îmbunătățit, potrivit pentru orice dietă. Oferă organismului vitamine K1, C, potasiu, fibre, fosfor, calciu.
Sfeclă
Sfecla roșie este un alt instrument puternic pentru a pierde în greutate. Fibrele și proteinele din ea contribuie la creșterea sațietății și a energiei. Sfecla roșie este extrem de bună pentru sănătatea generală, iar consumul său regulat oferă organismului o doză mare de vitamine și minerale.
Dovlecel
Dovleceii sunt extrem de săraci în calorii și o dietă care include consumul lor duce cu siguranță la pierderea în greutate. Sunt bogate în apă, vitamine A, C, vitamine B, potasiu și proteine. Nu irită stomacul și sunt ușor absorbite de corp.
Recomandat:
Consumul De Apă Ajută La Pierderea în Greutate
Un consum insuficient de apă este unul dintre principalele obstacole în calea pierderii în greutate. Sănătatea noastră depinde de cantitatea de apă pe care o testăm. Dacă corpul tău pierde douăzeci la sută din greutatea sa în apă, poate fi fatal.
Rezistența La Insulină și Pierderea în Greutate! Ce Alimente Ajută
Rezistenta la insulina se dezvoltă atunci când vă lipsește exercițiile fizice și când mâncați nesănătos. Dacă ajungeți deseori la dulciuri, cartofi prăjiți și alte alimente grase, atunci în timp există un risc ridicat de a dezvolta rezistență la insulină.
Pierderea în Greutate Cu Legume
Adesea cauza excesului de greutate este metabolismul afectat, care în cele din urmă se poate manifesta în obezitate, boli vasculare, hipertensiune și diabet. Aceste perspective neplăcute pot fi evitate dacă vă hrăniți organismul cu substanțele necesare la timp și încercați să stabilizați metabolismul acestora cu ajutorul unor remedii naturale.
Pierderea în Greutate Cu Carne și Legume
Multe diete recomandă respectarea unor reguli complexe cu privire la ce, când și cât să mănânce, implicând schimbări semnificative în obiceiurile tale alimentare și în dieta ta. Tot ce trebuie să faceți este să creați un deficit caloric, adică.
13 Schimbări în Bucătărie Pentru A Ajuta La Pierderea în Greutate
O bucătărie plină de junk food este flagelul oricărei diete și aspectului bun. Pentru a evita tentația, urmați cele 13 idei despre cum să vă faceți casa mai favorabilă și mai predispusă regimului sănătos de slăbire. Blaturi curate Alimentele ușor vizibile oferă o amintire constantă a disponibilității sale.
