2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
O bucătărie plină de junk food este flagelul oricărei diete și aspectului bun. Pentru a evita tentația, urmați cele 13 idei despre cum să vă faceți casa mai favorabilă și mai predispusă regimului sănătos de slăbire.
Blaturi curate
Alimentele ușor vizibile oferă o amintire constantă a disponibilității sale. Prin urmare, probabilitatea de a fi mâncat este mare. Asigurați-vă că cele tentante nu sunt într-un loc vizibil.
Luați un castron cu fructe
Nu se spune că blatul ar trebui să rămână gol. Când fructele proaspete se află într-un loc vizibil, acestea duc inevitabil la rezultate bune. Cu toate acestea, este important să vă asigurați că fructele și legumele vizibile sunt cele care necesită puțină pregătire pentru consum, cum ar fi mere, portocale, banane și struguri, spre deosebire de ananas și mango, de exemplu. Stocați bolul des.
Împărțiți mâncarea în cutii
Unele fructe și legume necesită o pregătire prealabilă, cum ar fi felierea. Înainte de a intra în frigider, acestea trebuie împărțite în porții în cutii pentru a vă reaminti ce să luați atunci când vă este foame între mesele principale.
Cutii de service
Colectează resturile. Din când în când, resturile de la cină pot fi mai atrăgătoare pentru a mânca următorul prânz - de exemplu, din morcov răzuit.
Folosiți congelatorul
Dacă nu aveți un plan pentru resturile dvs., nu ar trebui să le aruncați doar în frigider. Cel mai bine este să le păstrați la congelator. De asemenea, permite o mai bună planificare a meselor, mai ales dacă este împărțită în compartimente.
Rearanjați frigiderul
Aranjați-vă frigiderul astfel încât să existe întotdeauna alimente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii la nivelul ochilor. Acest lucru te va ajuta foarte mult în momentele în care cauți alimente care să te sature în acest moment.
Gustări
Gustările sunt o necesitate. Produsele din ambalaje mici, unice, sunt perfecte în acest scop. Pentru cei mai cumpătători, pentru care aceste pachete mici reprezintă un cost suplimentar, găsiți câteva pungi mici și împărțiți porțiunile pentru gustări în ele.
Adăugați accesorii nealimentare în bucătăria dvs
Adăugarea de sfeșnice, de exemplu, poate aduce confortul în bucătărie. Cu toate acestea, dacă mănânci acolo, adăugarea unui televizor nu este o idee bună, deoarece distrage atenția în timpul meselor. Înlocuiți-l cu un radio.
Nu introduceți tăvi pentru servirea mesei
În timpul meselor, vase și farfurii ar trebui să fie pe masa din bucătărie. Acest lucru face posibilă măsurarea porțiunilor fiecărui individ, care pot fi apoi returnate mai degrabă decât mâncate la serviciu.
Investiți în instrumente de bucătărie bune
Uneltele de bucătărie bune fac gătitul mai ușor și, prin urmare, mai atractiv. Și știm cu toții că mâncarea gătită acasă este întotdeauna mai sănătoasă și mai gustoasă decât chiar și cel mai exigent restaurant.
Cumpărați lucruri de pe lista dvs. de cumpărături
Când vedeți ceva ce doriți, luați-l, chiar dacă are un indice caloric ridicat. Dar permiteți-vă un singur lucru.
Mănâncă doar în bucătărie
Mulți oameni mănâncă în timp ce se uită la televizor, de exemplu. În acest fel, însă, de fiecare dată când aprindem televizorul, corpul nostru ne dă semnale pentru a începe să mâncăm fără a fi nevoie de el.
Dacă aveți această problemă, în loc de o porție din vasul gătit, înlocuiți masa cu un mic dejun ușor cu fructe, de exemplu. Limitați treptat mesele la diferite locuri din casă și concentrați-le în bucătărie.
Cumpărați farfurii mici și pahare înalte și înguste
S-a demonstrat că farfurii și cupe mai mari conduc la consumul de porții mai mari. Deci - scapă de ele.
Recomandat:
Consumul De Apă Ajută La Pierderea în Greutate
Un consum insuficient de apă este unul dintre principalele obstacole în calea pierderii în greutate. Sănătatea noastră depinde de cantitatea de apă pe care o testăm. Dacă corpul tău pierde douăzeci la sută din greutatea sa în apă, poate fi fatal.
Rezistența La Insulină și Pierderea în Greutate! Ce Alimente Ajută
Rezistenta la insulina se dezvoltă atunci când vă lipsește exercițiile fizice și când mâncați nesănătos. Dacă ajungeți deseori la dulciuri, cartofi prăjiți și alte alimente grase, atunci în timp există un risc ridicat de a dezvolta rezistență la insulină.
Băutură Puternică Pentru Femei - Pentru Pierderea în Greutate, Pielea Strălucitoare și Părul Frumos
Aceasta este băutura perfectă pentru cei care sunt serios preocupați de supraponderalitate. Ai nevoie doar de 1 ingredient pentru a-l face. Începeți să-l beți de dimineață până seara și veți pierde în greutate în fiecare zi. Părul frumos și pielea întinerită rapid vor deveni un bonus frumos.
Top 10 Legume Bogate în Proteine care Ajută La Pierderea în Greutate
Este un fapt binecunoscut că, atunci când urmăm diferite diete și diete, în încercarea de a pierde în greutate, trebuie să oferim corpului nostru o cantitate rezonabilă de proteine. Ne fac să ne simțim plini, ne oferă energie pentru sport și ajută la arderea excesului de grăsime.
Bucătărie Curată - Pierderea în Greutate Garantată
Cât de des îți ordonezi bucătăria? De câte ori când treci pe acolo și vezi o ispită uitată jură pe ea? Oamenii de știință americani sfătuiesc să ne aranjăm bucătăria mai des și să lăsăm mâncarea la locul ei. Deci, tentația de a mânca altceva va fi mai mică.
