2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Trigliceridele sunt o formă chimică a grăsimilor din sânge. Excesul lor este asociat cu diferite boli. Trigliceride mari poate duce la colesterol ridicat, risc crescut de infarct miocardic și hipertensiune arterială.
Din fericire, aceste niveluri de trigliceride pot fi reduse cu o dietă și exerciții fizice adecvate. Unele ierburi pot fi utile împreună cu dieta și exercițiile fizice scăderea trigliceridelor.
Simptome ale trigliceridelor ridicate
Trigliceride mari pot fi foarte nesănătoși, deci este important să începeți să vă urmăriți nivelurile în timp înainte ca acestea să devină un pericol real. Cel mai adesea, trigliceridele ridicate nu sunt însoțite de un simptom specific, atâta timp cât nu sunt la nivel de risc, dar prevenirea este foarte importantă.
Cum se evită trigliceridele ridicate? Controlul trigliceridelor este destul de simplu și există multe produse și metode care ne pot ajuta în acest sens.
Dieta echilibrată: o dietă bună care ne permite să evităm nivelul trigliceridelor ar trebui să includă porții mari de legume, fructe și pește. Sosurile cu un conținut ridicat de grăsimi trebuie evitate, iar carnea roșie nu trebuie abuzată, iar păsările de curte și alte cărnuri ușoare cu conținut scăzut de grăsimi ar trebui să aibă prioritate. De asemenea, ar trebui să evităm să consumăm cantități mari de pâine, în special cu sosuri, și să limităm alcoolul și zahărul.
Exerciții fizice în fiecare zi: exercițiile zilnice sunt importante atât pentru sănătate, cât și pentru multe dintre funcțiile corpului nostru. De exemplu, poți înota sau ieși la plimbare în fiecare zi. Cu aproximativ 30 de minute de exerciții pe zi și poți fi sigur că trigliceridele tale vor fi la nivelul potrivit.
O mulțime de apă: se recomandă aproximativ doi litri pe zi, deoarece acest lucru ne va ajuta să fim curați și sănătoși în interior și în exterior.
Împreună cu o nutriție adecvată, apă și activitate fizică, există unele plante care vor ajuta la menținerea nivelurilor normale de trigliceride.
Scorţişoară
Scorțișoara are multe beneficii pentru sănătate, dintre care unul este da scade trigliceridele. Datele științifice dintr-un studiu publicat în revista Diabetes Care în 2003, în care pacienții au primit 1 gram, 3 grame sau 6 grame de scorțișoară pe zi, au arătat că toată lumea a avut o îmbunătățire a scăderii nivelurilor de trigliceride, deși este recomandat să începeți cu un doza de 1 g pe zi.
Usturoi
Usturoiul este una dintre comorile naturii și acest lucru este confirmat de numeroase studii care arată că consumul unui singur usturoi pe zi ajută la scăderea trigliceridelor. Usturoiul ajută la reducerea eliberării trigliceridelor din ficat în sânge și are, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii și anticoagulante și ajută la scăderea colesterolului.
Ceai verde
Frunzele sale conțin taninuri și alți antioxidanți naturali care ajuta la reducerea trigliceridelor. Consumul acestuia, împreună cu dieta și exerciții fizice, poate reduce cu ușurință trigliceridele.
Frunze de anghinare
Frunzele de anghinare sunt o sursă de flavonoide antioxidante puternice, precum și de statine. Aceste substanțe protejează împotriva oxidării și a radicalilor liberi. Diverse studii clinice au arătat că utilizarea frunzelor de anghinare este benefică în scăderea colesterolului și a trigliceridelor. Acest lucru se datorează probabil efectului statinelor, care interacționează pentru scăderea colesterolului.
Ierburi bogate în acizi grași Omega-3
Acești acizi grași sunt buni pentru inimă și ajută la scăderea trigliceridelor și a colesterolului. Acizii omega-3 sunt acizi grași nesaturați care se găsesc în diferite alimente și ajută la prevenirea formării cheagurilor de sânge. Conțin următoarele ierburi: cuișoare, maghiran, oregano, busuioc, salvie, frunze de dafin, curry, rozmarin, mentă, tarhon, ghimbir, semințe de mac.
Ierburi bogate în niacină
Niacina este o vitamină B care ajută la scăderea trigliceridelor. Niacina acționează nu numai împotriva trigliceridelor în exces, ci și împotriva colesterolului LDL și a colesterolului total. Printre ierburile bogate în niacină se numără: lucernă, rădăcină de brusture, pisică, mușețel, ochanka, semințe de fenicul, schinduf, ginseng, hamei, coadă de cal, mullein, urzică, ovăz, pătrunjel, mentă, frunze de zmeură, trifoi roșu, măceș, salvie, măcriș.
Lupta cu trigliceride ridicate nu este atât de complicat, atâta timp cât ai voința și dorința. Sportul, dieta și ceaiul de plante vă pot îmbunătăți semnificativ starea!
Recomandat:
Minerale Pentru Combaterea Infecțiilor
Funcționarea normală a sistemului imunitar oferă corpului nostru suficientă putere pentru a combate infecțiile și a menține corpul invulnerabil la boli. Majoritatea bolilor infecțioase sunt deficitare în minerale seleniu și zinc. De ce sunt acești micronutrienți atât de importanți pentru organism și care este rolul lor în combaterea infecțiilor?
Cele Mai Bune Uleiuri Esențiale Pentru Combaterea Răcelii
Se știe că cu ajutorul antiinfecțioase și uleiuri esențiale expectorante poți rezista la răceli, gripă și bronșită. În plus, acestea nu numai că servesc la tratarea bolilor, dar sunt eficiente și ca prevenire. Uleiul esențial este o esență volatilă derivată din plante aromatice.
Dieta Pentru Combaterea Aterosclerozei
Bolile de inimă sunt principala cauză de deces la nivel mondial. Tendința este ca aceștia să fie întineriți în mod constant și astăzi îi afectează deja pe tineri în vârstă. Acest lucru le face unul dintre cei mai gravi factori de risc. Se consideră că ateroscleroza este cea mai frecventă cauză a accidentelor care pun viața în pericol, cum ar fi infarctul și accidentul vascular cerebral.
Superalimente Pentru Combaterea Diabetului
Cu o dietă specială, diabeticii nu numai că pot furniza organismului substanțele necesare, ci și se pot reîncărca cu mai multă energie. Există așa-numitele superalimente - produse care contribuie la alimentația completă și au proprietăți specifice foarte utile.
Alimente Pentru Fiecare Zi Pentru Combaterea Virușilor și Răcelii
Supa de pui S-a dovedit că ingredientele din acesta funcționează pentru combaterea infecțiilor virale . De asemenea, vă va încălzi, vă va ajuta să vă dezgajați nasul și să respirați mai liber. Supele sunt potrivite în special pentru răceli, deoarece sunt ușor de digerat și calmează stomacul.
