2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Supa de pui
S-a dovedit că ingredientele din acesta funcționează pentru combaterea infecțiilor virale. De asemenea, vă va încălzi, vă va ajuta să vă dezgajați nasul și să respirați mai liber. Supele sunt potrivite în special pentru răceli, deoarece sunt ușor de digerat și calmează stomacul. De asemenea, sunt lichide, ceea ce va ajuta corpul deshidratat să se refacă mai repede.
Usturoi
Are acțiune antimicrobiană care va stimula sistemul imunitar pentru a combate infecția. Consumul de feluri de mâncare care conțin usturoi poate fi, de asemenea, asemănător scut împotriva virușilor și răcelii.
Alimente bogate în vitamina C
Multe fructe și legume, care sunt bogate în această vitamină, sunt, de asemenea, bogate în flavonoide. La rândul lor, acestea previn dezvoltarea bolilor respiratorii ale căilor respiratorii superioare.
Foto: 1
Majoritatea vitaminei C se află în: ardei iute și ardei dulci, portocale și suc de portocale, grapefruit, kiwi. Lămâia are cei mai mulți flavonoizi și toate citricele, afine, struguri, broccoli crud.
Ghimbir
Ceaiul, pe care îl puteți prepara din miere, ghimbir, lămâie și, bineînțeles - apă fierbinte, este potrivit în special pentru răceli și gripă. Ghimbirul scade, de asemenea, nivelul zahărului din sânge. De asemenea, ajută sistemul digestiv și calmează problemele stomacului cu gripa. O puteți adăuga la diverse feluri de mâncare, cum ar fi supe, tocănițe și curry.
Legume cu frunze verzi
Spanac, varză, varză, varză de Bruxelles, salată verde. Acestea conțin o mulțime de fibre, ceea ce este bun pentru procesarea alimentelor de către organism. De asemenea, conțin vitamina C, fier și acid folic. Prin urmare, ele joacă un rol cheie în construirea imunității puternice. Frunzele verzi au atât acțiune antibacteriană, cât și antiinflamatorie, ceea ce le face foarte potrivite consum pentru gripă și răceli.
Foto: Mitko Djordjev
Ovaz
Se prepară ușor, este bogat și în fibre și este destul de hrănitor. Ovăzul conține, de asemenea, probiotice, care vor hrăni bacteriile bune din corpul dumneavoastră. Puteți adăuga câteva fructe bogate în vitamina C sau o banană.
Iaurt
Bacteriile vii din ea sunt un flagel pentru bacteriile pe care le provoacă afecțiuni gripale. De asemenea, este bogat în proteine. De asemenea, mâncați o mulțime de alimente fermentate, care sunt bogate în probiotice - varză murată, murături, kimchi, kombucha.
Fluide
Hidratarea corpului este crucială în lupta împotriva răcelii și gripei. Bea mai multă apă, deoarece îți va ajuta rinichii să scape de toxinele din corp și te vei recupera mai repede. Apa de nucă de cocos este bogată în electroliți, pe care corpul nostru îi pierde atunci când transpirați, vărsături și supărare. Ceaiurile din plante te vor ajuta, de asemenea, foarte mult atât în hidratare, cât și împotriva bacililor.
Alimente și băuturi pe care nu trebuie să le consumați în timp ce sunteți bolnav
În primul rând este alcoolul - deshidratează organismul și reduce acțiunea sistemului imunitar.
Nu mâncați alimente prea dulci sau sărate - primele cresc inflamația, iar sărurile vor sugea umezeala din corpul dumneavoastră. Grăsimile vor încetini digestia. De asemenea, evitați laptele din cauza lactozei din acesta, care formează mucus în organism. Pâine prăjită, biscuiți și biscuiți, de asemenea, nu ar trebui să fie consumate, deoarece vor irita și mai mult durerea în gât.
Recomandat:
Alimente Care Ajută La Combaterea Inflamației
Faceți provizii pentru acestea alimente antiinflamatoare pentru a vă reface și întări corpul. Inflamația poate provoca haos în corp, afectând toate organele - de la piele la inimă. Pentru a opri dezvoltarea proceselor inflamatorii, consumați mai multe alimente proaspete de mai jos.
Cele Mai Bune Uleiuri Esențiale Pentru Combaterea Răcelii
Se știe că cu ajutorul antiinfecțioase și uleiuri esențiale expectorante poți rezista la răceli, gripă și bronșită. În plus, acestea nu numai că servesc la tratarea bolilor, dar sunt eficiente și ca prevenire. Uleiul esențial este o esență volatilă derivată din plante aromatice.
Puterea Melatoninei în Lupta împotriva Virușilor și Răcelii
Melatonina este un hormon cunoscut cel mai bine ca ajutor pentru somn. Melatonina reglează somnul , care afectează ceasul biologic al corpului (cicluri de somn și trezire). Melatonina este produsă în mod natural în corpul nostru de către glanda pineală din creier.
Bea Ceai De Usturoi împotriva Virușilor și Răcelii
Usturoiul este o modalitate excelentă de detoxifiere a corpului, de îngrijire a sănătății inimii, de normalizare a tensiunii arteriale și de combatere a problemelor inflamatorii din organism. A fost folosit de secole pentru a dezinfecta rănile, infecțiile și gripa.
Alimente Pentru Combaterea Depresiei De Iarnă
Tulburarea afectivă sezonieră (EAD) este un tip de depresie cauzată de schimbarea anotimpurilor. În general, simptomele încep să se înrăutățească în timpul lunilor de iarnă. Simptomele depresiei de iarnă sunt similare cu cele ale altor forme de depresie.
