2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Dacă suferiți de diabet, vă puteți îngriji bine învățând: ce să mâncați, când să mâncați și cât să mâncați. Alegerile dvs. alimentare vă pot ajuta să vă simțiți bine în fiecare zi, să pierdeți în greutate dacă este necesar și să vă reduceți riscul de boli cardiovasculare, accident vascular cerebral și alte boli cauzate de diabet.
Piramida alimentară vă poate ajuta să faceți alegeri înțelepte cu privire la alimentele pe care ar trebui să le consumați. Împarte alimentele în grupuri pe baza a ceea ce conțin. De regulă, mâncați mai multe alimente din partea de jos a piramidei și mai puțin decât cele din partea de sus.
În partea de jos a piramidei sunt alimente care conțin amidon și amidon. Acestea sunt cerealele, pastele și legumele cu amidon, cum ar fi cartofii și porumbul. Acestea oferă carbohidrați, vitamine, minerale și fibre corpului dumneavoastră.
Consumați-le la fiecare masă, deoarece amidonul și amidonul sunt sănătoși pentru toată lumea, inclusiv pentru persoanele cu diabet. Astfel de alimente sunt: pâine, paste, porumb, cartofi, orez, cereale, fasole și linte.
La al doilea nivel al piramidei se află legumele și fructele. Legumele oferă vitamine, minerale și fibre. Sunt săraci în carbohidrați. Exemple de legume sunt: salata verde, broccoli, spanac, ardei, morcovi, fasole verde, roșii, țelină, ardei iute, varză și altele.
Fructele furnizează carbohidrați, vitamine, minerale și fibre. Cele mai potrivite fructe sunt: mere, căpșuni, grapefruit, banane, portocale, pepene verde, piersici, mango, papaya și altele.
La următorul nivel al piramidei se află laptele și produsele lactate, alături de carne și înlocuitori locali. Laptele oferă organismului carbohidrați, proteine, calciu, vitamine și minerale.
Principala regulă este consumul de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau degresat. Grupul de carne și înlocuitorii locali includ: carne de pasăre, carne albă, ouă, brânză, pește, tofu și carne de soia. Mănâncă cantități mici de alimente în acest grup în fiecare zi.
În partea de sus a piramidei sunt grăsimi și gem. Limitați cantitatea de grăsime și dulciuri pe care le consumați. Grăsimile și dulciurile nu sunt la fel de hrănitoare ca alte alimente. Grăsimile sunt bogate în calorii. Bomboanele pot avea un conținut ridicat de carbohidrați și grăsimi.
Unele dintre alimentele din acest grup conțin grăsimi saturate, grăsimi trans și colesterol, care cresc riscul bolilor cardiovasculare. Limitarea acestor alimente vă va ajuta să slăbiți și să vă țineți sub control glicemia și grăsimile.
Recomandat:
Intoxicația Alimentară Vara - Ce Trebuie Să știm?
În lunile mai calde, otrăvirea alimentară devine mai frecventă. Toate aceste condiții sunt combinate sub denumirea de gripă de vară. Intoxicația alimentară, gripa de vară și tot felul de intoxicații alimentare există în general pe tot parcursul anului.
Industria Alimentară Putredă
Motivul pentru care industria alimentară este „putredă” este substanțele chimice și pesticidele utilizate pentru tratarea produselor originale. Da, arată bine la exterior, durează mai mult, dar la interior sunt pline de toxine pentru corpul uman.
Cârnați De Cal - Delicatețea Alimentară
Carnea de cal este o delicatesă și, deși mulți oameni ridică sprâncenele surprinși, adevărul este că este delicios dacă este gătit corect. Nu conține grăsimi, ceea ce îl face potrivit pentru persoanele care încearcă să mănânce sănătos. Carnea de cal este potrivită pentru tot felul de fapte de gătit - carne tocată, fripturi, cârnat .
Jamie Oliver, Cu O Petiție Globală Pentru Educația Alimentară
Jamie Oliver este poate cel mai faimos bucătar care, pe lângă introducerea oamenilor în rețete delicioase și sănătoase, se ocupă de probleme mult mai grave și globale. Este un adevărat revoluționar în bucătăria modernă, luptând pentru un stil de viață mai sănătos pentru copii.
Piramida Alimentară Pentru Copii
Ideea de a prezenta o dietă sănătoasă sub formă de piramidă nu este nouă. Există piramide dezvoltate în care cele mai mari cărămizi sunt carbohidrați, cele mai mici sunt proteine și așa mai departe. Imaginați-vă o piramidă formată din sectoare, fiecare dintre ele fiind un grup de nutrienți.
