2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:29
Zahărul este o cale delicioasă către Iadul problemelor grave de sănătate. În ultimii ani, a fost considerat cel mai mare dușman, alături de țigări, al oamenilor care au decis să ducă o viață sănătoasă. Zahărul este considerat a fi principala cauză a obezității spirale. Utilizarea excesivă a cristalelor albe ne face leneși, lipsiți de energie, cu un nivel ridicat de zahăr din sânge, ceea ce duce la foamea de produse dăunătoare.
În ciuda acestor constatări teribile, renunțarea la zahăr este aproape imposibilă pentru mulți dintre noi. În ultimii ani, multe vedete, printre care Kate Hudson, Eva Longoria și Jennifer Aniston, au renunțat la zahăr și rezultatele sunt vizibile. Cu toate acestea, atâta timp cât au la dispoziție armate de nutriționiști, este mult mai dificil pentru oamenii obișnuiți. De aceea, vă prezentăm cinci pași simpli pentru a renunța la zahăr.
Alege cu înțelepciune
Primul pas pentru reducerea zahărului este să fii atent la cumpărături și să dai mai multă atenție etichetelor alimentelor. Multe alimente despre care nici nu știi au niveluri ridicate de zahăr. Există o mulțime de înlocuitori pentru aceste alimente care nu conțin produsul dăunător.
Încercați să reduceți alimentele care conțin glucoză, zaharoză, fructoză, lactoză, maltoză, precum și miere, agavă, melasă și porumb, orez și sirop de glucoză-fructoză. Uitați de alimentele picante care conțin zahăr. Următorul pas este reducerea băuturilor calde la care adăugați zahăr.
Cu pași mici spre succes
Detoxifierea organismului de zahăr este dificilă. Nu renunta. Chiar dacă uneori ești tentat să mai mănânci o parte din otrava dulce, acesta nu este sfârșitul.
Unora le este mai greu decât altele să renunțe la zahăr. Faceți-o treptat și în etape. De exemplu, faceți un plan bazat pe aportul obișnuit de zahăr. Mănâncă din ce în ce mai puțin în fiecare zi până când uiți de junk food pentru totdeauna.
Echilibrează-ți digestia
Din ce în ce mai multe cercetări descriu importanța bacteriilor microscopice care locuiesc în intestinul nostru. Ele ne afectează sănătatea și greutatea. Când vine vorba de zahăr, ecologia interioară a omului este la fel de importantă.
Persoanele cu microflora afectată din cauza excesului de zahăr simt foamea constantă. În multe cazuri, încetarea bruscă a zahărului poate provoca șocuri prea mari pentru organism. Este o idee bună să începeți să luați probiotice cu câteva zile înainte de a vă opri. Acest lucru vă va restabili echilibrul intern și vă va salva șocul corpului.
Limitați-vă pofta de mâncare
Când începeți să vă reduceți zahărul, nivelul de energie va scădea în mod inevitabil pe măsură ce corpul dvs. începe să se reajusteze. Acest lucru vă va spori dorința de a mânca ceva dulce. Pentru a-l preveni, mâncați alimente bogate în vitamina C, magneziu și potasiu.
Fii mai plin pentru mai mult timp
Când tentația devine insuportabilă, știți că motivul pentru aceasta poate fi nevoia organismului de proteine. Alimentele bogate în proteine necesită mai mult timp pentru a se descompune în stomac și potoli nevoia de zahăr.
Recomandat:
6 Pași Simpli Către Corpul Perfect
Este un fapt binecunoscut că, dacă vrei să fii într-o formă perfectă vara, trebuie să începi iarna. Nutriționista britanică Claire Barnes oferă câțiva pași de bază de urmat pentru a face față excesului de greutate. O alimentație sănătoasă și exercițiile fizice ar trebui să fie tovarășii tăi astăzi dacă vrei să slăbești.
Motive Pentru A Renunța La Zahăr
Zaharul nu este alimente - contine calorii goale cu valoare nutritiva scazuta si forteaza de fapt organismul sa fure vitaminele din alte organe importante pentru a procesa zaharul, lasandu-te subnutrit. Zaharul te ingrasa - este plin de calorii stocate in tesutul adipos.
Pași Simpli Pentru O Creștere Sănătoasă în Greutate
În timp ce majoritatea oamenilor se luptă cu provocările pierderii în greutate, există și alții care au dificultăți opuse. Dificultatea licitării poate fi frustrantă. Tipurile de alimente pe care le consumăm au un efect direct asupra dispoziției, energiei și sănătății generale.
Cinci Pași Pentru A Face Untul Perfect De Casă
Uleiul este preparat din nutrienți valoroși pentru animale. Structura fizică a uleiului este formată din acizi grași. Uleiul oferit în magazine nu este la fel de sănătos pe cât conține conservanți și impurități. Majoritatea sunt fabricate din lapte pasteurizat.
Cei șase Pași și Cele Cinci Forme Pentru Sufleul Perfect
Pregătirea sufleului contrar credinței populare, este de fapt un efort foarte ușor. De fapt, aerul fierbinte este cel mai important element al oricărui sufle - îl face să se umfle. Și dacă aerul intră în amestec și îl prăjește, atunci sufleul se va umfla.