2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Ouăle și-au câștigat o reputație proastă datorită conținutului lor de colesterol. În plus, mulți oameni evită să le mănânce de teamă că se vor îngrășa sau vor dezvolta boli de inimă.
În ceea ce privește creșterea în greutate, a fost realizat un studiu care afirmă cu tărie că participanții care au inclus ouă într-un plan de alimentație sănătoasă și-au redus greutatea corporală mult mai mult decât cei care nu au făcut-o.
Consumul de ouă vă poate ajuta dacă intenționați să slăbiți.
Sarac in calorii
Un ou fiert tare conține 78 de calorii, ceea ce îl face un bun adaos la mese. Cu toate acestea, dacă scopul dvs. este să slăbiți, rețineți că prăjirea ouălor crește conținutul de calorii, deoarece se adaugă unt sau ulei de gătit.
Amintiți-vă că pentru a pierde în greutate, trebuie să ardeți mai multe calorii decât consumați. O modalitate sensibilă de a realiza acest lucru este să urmați o dietă hipocalorică cu ouă incluse.
Conținut scăzut de grăsimi
O dietă de 2000 de calorii ar trebui să conțină 44-78 grame de grăsime pe zi. Reducerea caloriilor reduce această valoare. De exemplu, de la 1500 de calorii pe zi, grăsimea totală ar trebui să fie de 33-58 de grame.
Ouăle sunt foarte potrivite pentru pierderea în greutate, deoarece vă permit să rămâneți cu ușurință în cadrul acestor recomandări și valori. Un ou conține aproximativ 5 grame de grăsime.
Proteină
Ouăle sunt o sursă de proteine complete, care conține toți cei opt aminoacizi esențiali. Proteinele sunt un nutrient care oferă sațietate și reduce șansa de a ajunge la mâncare junk între mese.
Micul dejun, care include ouă, poate reduce cantitatea de calorii pe care le consumați până la sfârșitul zilei. Un ou fiert conține 6 g de proteine.
Recomandări
Ouăle nu sunt un aliment magic pentru pierderea în greutate, dar sunt un bun adaos la alimentele cu conținut scăzut de calorii care vă vor ajuta să slăbiți.
Combinați ouăle cu pâine prăjită integrală și fructe pentru o masă bogată în fibre.
Recomandat:
Ce Sunt Taninurile și De Ce Sunt Utile?
Taninurile sau așa-numitele tanini au proprietatea specifică de a transforma pielea brută a animalelor în meshi sau gyon (bronzare). Recent, interesul pentru taninuri a crescut semnificativ datorită efectului stabilit al vitaminei P. Substanțele valoroase sunt extrem de utile deoarece cresc stabilitatea pereților capilarelor și reduc permeabilitatea crescută a acestora.
Idei Pentru O Cină Potrivită Pentru Slăbit
În multe diete, trebuie să respectați cu strictețe meniul zilnic descris în ele. Cu toate acestea, știm cu toții că acest lucru poate fi foarte enervant, mai ales dacă cina noastră trebuie să fie aceeași timp de câteva zile. De aceea aici vă vom oferi câteva opțiuni care se vor diversifica în același timp cina și fii potrivit pentru pierderea în greutate .
Sunt Utile Ouăle De Prepeliță?
Ouăle de prepeliță sunt apreciate ca produs dietetic. Efectul consumului de ouă de prepeliță este cunoscut din cele mai vechi timpuri. Copiii adoră ouăle de prepeliță nu numai datorită gustului lor, ci și datorită aspectului lor distractiv.
Pastilele Pentru Slăbit Sunt Capabile Să Omoare
Mania de slăbit i-a cucerit și pe bulgari. Tot mai mulți tineri fac totul, doar pentru a se apropia ca viziune de modelele lor preferate sau de actorii care sculptează corpuri în reviste. Mai presus de toate, pastilele pentru slăbit sunt folosite deoarece, după mulți, aceasta este cea mai rapidă modalitate de a pierde în greutate fără exerciții obositoare și fără restricționarea alimentelor.
6 Motive Pentru Care Ouăle Sunt Cele Mai Utile Alimente De Pe Planetă
Ouăle sunt un aliment nutritiv și bogat în nutrienți, care este adesea denumit „multivitamină naturală”. Acestea conțin antioxidanți și elemente utile creierului, a căror lipsă este tipică pentru mulți oameni. Vă oferim 6 motive pentru a le include în meniul zilnic.
