2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
C dieta de fitness slăbește rapid și plăcut fără să-ți torturezi corpul cu foamea epuizantă. Dieta de fitness include cinci mese pe zi.
Caloriile sunt de 1500 pe zi, ceea ce asigură scăderea în greutate în condiții de siguranță, fără pericolul recuperării rapide a greutății pierdute după oprirea dietei.
Dieta de fitness se bazează pe mai puține grăsimi și mai mulți carbohidrați și proteine. Ar trebui să beți doi litri de lichide în timpul dietei de fitness. Dieta de fitness este potrivită pentru persoanele care se antrenează la sală și poate fi combinată cu succes cu antrenamente.
Dieta de fitness este observat timp de șase zile și cu ajutorul său se pierd aproximativ 2 kilograme.
În prima zi din micul dejun dietetic este 1 gălbenuș fiert și 2 albușuri fierte, 100 de grame de fulgi de ovăz cu apă caldă, 1 pahar de suc de portocale, 50 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Al doilea mic dejun este o salată de fructe. La prânz, mâncați 100 de grame de pui fiert, 100 de grame de orez fiert și o salată verde mare. După-amiaza, mâncați 1 cartof copt și 100 de mililitri de iaurt. Cina este de 200 de grame de pește la cuptor, salată și măr.
În a doua zi Mic dejun cu 100 de grame de muesli și 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 2 ouă fierte și o mână de fructe. Al doilea mic dejun este 1 pahar de suc de morcovi și 50 de grame de brânză de vaci. La prânz, mâncați o salată de legume cu 150 de grame de pui fiert, 1 cartof copt și 1 măr. După-amiaza, mâncați fructe uscate - 1 mână, iar la cină - 150 de grame de pește prăjit, 1 cană de fasole veche gătită și salată.
In cea de-a treia zi micul dejun este de 200 de grame de căpșuni, 100 de grame de fulgi de ovăz înmuiate în apă caldă, o omletă de 2 ouă. Al doilea mic dejun este 1 banană și 100 de grame de brânză de vaci, iar prânzul - 200 de grame de pește la cuptor, 100 de grame de orez gătit și salată. După-amiaza mănâncă 200 de mililitri de iaurt, iar la cină - 100 de grame de curcan fiert, 1 cană de porumb fiert, salată.
Mic dejun în a patra zi este 1 grapefruit, 100 de grame de musli cu apă caldă, fructe uscate la alegere - 1 mână. Al doilea mic dejun este 1 banană și 100 de grame de brânză de vaci, prânz - 150 de grame de pui fiert și 50 de grame de orez fiert. După-amiaza mănâncă 1 iaurt cu felii de fructe proaspete, iar la cină - 150 de grame de carne de vită fiartă și 1 cană de porumb fiert.
În a cincea zi mâncați 100 de grame de fulgi de ovăz cu apă caldă la micul dejun, la care se adaugă o omletă de 2 ouă și 1 cană de suc. Al doilea mic dejun este suc de morcovi și 100 de grame de orez fiert, iar masa de prânz - 1 felie de pâine integrală, 100 de grame de curcan fiert și 1 măr. Micul dejun după-amiaza este de 100 de grame de brânză de vaci și salată, iar cina - 100 de grame de pui cu aburi și salată.
În a șasea zi, micul dejun este un măr, o omletă, o felie de pâine integrală și 50 de grame de hrișcă fiartă. Al doilea mic dejun este 1 portocală și 100 de grame de brânză de vaci, iar masa de prânz - 100 de grame de carne de vită fiartă și 200 de grame de amestec vegetal de porumb fiert, morcovi și mazăre. După-amiaza, mâncați 100 de grame de orez fiert și o mână de fructe uscate, iar la cină - 150 de grame de salată de pui și legume.
Recomandat:
Cum Să Slăbești Definitiv Cu Avocado
Sănătatea joacă un rol cheie în stima noastră de sine. Este important să aveți grijă nu numai de modul în care arătați, făcând exerciții fizice în mod regulat și purtând un stil de viață activ, ci și să mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă.
Cum Să Slăbești Fără Dietă
În încercarea lor de a obține o figură de vis, mulți oameni încearcă tot felul de diete, mor de foame, ceea ce are un efect dăunător asupra sănătății lor. Vă puteți pune în formă fără sacrificii inutile, este suficient să respectați regulile de bază.
Dieta Vârcolac Sau Cum Să Slăbești Rapid
Când auzi cuvântul vârcolac, te gândești imediat la creatura însetată de sânge, care este un om în timpul zilei, iar noaptea este transformată misterios de puterea lunii pline într-un lup. În funcție de vârsta ta, s-ar putea să te gândești la actorii din Twilight, unde toți vârcolacii au un aspect frumos, corpuri zvelte, musculare și mult, mult păr.
Cum Să Slăbești Cu O Dietă Germană?
Toată lumea a auzit de proteine, carbohidrați, dieta de 90 de zile cu profil înalt și tot felul de alte diete, dar este puțin popular. dieta germană , care nu necesită mult efort, iar pentru majoritatea oamenilor oferă rezultate uimitoare într-un timp scurt.
Dieta Uimitoare! Iată Cum Să Slăbești Rapid 10 Kg în 10 Zile
Pierderea a 10 kg în 10 zile este cu adevărat posibilă! Tot ce aveți nevoie este un echilibru bun al energiei zilnice cu mâncarea pe care o consumați în fiecare zi. Dietele cu conținut scăzut de calorii pot stimula pierderea în greutate la mulți adulți, dar această dietă este chiar mai bună pentru dvs.
