2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Există un mic laborator chimic în fiecare dintre celulele dvs. care funcționează non-stop pentru a vă transforma alimentele în energie. Aflați cum acest proces vă afectează tonul, greutatea și chiar starea de spirit pentru a vă face metabolismul cât mai rapid și eficient posibil.
Gândiți-vă la acesta ca la motorul celulelor dvs. care continuă să funcționeze. La fel cum o mașină funcționează cu gaz, tot așa corpul tău funcționează pe calorii, care sunt unități de energie.
Cele mai multe sunt arse în procesele de zi cu zi importante pentru existența noastră - încărcarea celulelor și menținerea inimii, circulația sângelui, mișcarea plămânilor, funcția digestivă, funcția neuronului creierului (de fapt, creierul dvs. însuși are nevoie de 420 de calorii pe zi doar pentru a păstra funcționare). Arzi mereu calorii, chiar și în timp ce dormi.
Pur și simplu pune, așa funcționează metabolismul tău:
1. Mănâncă mâncare.
2. Corpul tău îl descompune în cele mai simple forme - carbohidrați, proteine și grăsimi.
3. Caloriile din aceste componente sunt transformate în energie utilizată de celulele și țesuturile dvs. pentru creștere și recuperare.
Știm ce vrei cu adevărat să știi, și anume dacă există o cale a arde mai mult, adică da realizează un metabolism mai rapid? Raspunsul este da. Începeți prin alegerea a ceea ce mâncați. De asemenea, mutați mai mult. Genetica este, de asemenea, un factor important în metabolism. Puteți avea în mod natural un metabolism mai rapid sau mai lent, deși stilul de viață are cel mai mare impact.
De asemenea, să știți că stresul pe termen lung eliberează hormoni care interferează cu digestia, astfel încât alimentele nu sunt utilizate la fel de eficient. Și asta încetinește metabolismul.
E un vis critice pentru metabolism. Când organismul nu se odihnește suficient din somnul sănătos, intră într-un mod de conservare, astfel încât să arzi mai puține calorii.
Pe măsură ce corpul descompune alimentele, creierul primește semnale de feedback de la nutrienți, hormoni și cât de mult se mișcă și decide dacă să folosească imediat caloriile sau să le stocheze.
De aceea nu ratați mesele importante - micul dejun, prânzul, cina. Aportul secvențial de calorii împiedică trimiterea de semnale false către creier. Nu îi este foame și nu acumulează calorii, care ulterior sunt transformate în grăsimi. Mănâncă puțin, dar des.
Sari peste carbohidrații simpli cu conținut scăzut de carbohidrați. Sunt absorbiți atât de repede încât încep o cascadă de reacții metabolice care în curând vă lasă din nou flămând. Așadar, începeți să mâncați mai mult și să vă îngrășați în consecință. Mănâncă carbohidrați și proteine complexe fibroase care te vor satura și te vor face să mănânci mai puțin.
Nu ratați exercițiile. Pe lângă întărirea creierului, a inimii și a mușchilor, aceștia stimulează și arderea rapidă a caloriilor și a metabolismului.
Recomandat:
Cum Funcționează Metabolismul?
Metabolism este un puzzle important din imagine sau o piatră de temelie pe drumul spre construirea unui sistem de slăbire sau câștig de masă musculară. Înțelegerea acțiunii proceselor de bază ale biochimiei facilitează atingerea obiectivelor, indiferent de tipul corpului.
Ce Trebuie Să Faceți Dacă Metabolismul Dvs. Este Lent
Metabolism este un proces extrem de important în corpul uman, deoarece afectează în mod direct funcționarea și viteza multor sisteme. De exemplu, oamenii de știință de astăzi au demonstrat că un metabolism lent poate duce la probleme digestive, somn slab și stimă de sine.
Vizualizați Consumul De Fructe Pentru A Pierde în Greutate
Pentru a îmbunătăți modul în care mâncați, creați un plan de acțiune și imaginați-vă implementarea acestuia. Acest lucru vă va ajuta să vă atingeți obiectivele, potrivit unui nou studiu. Oamenii care intenționează să mănânce fructe și să vizualizeze efectul mâncării sunt într-o formă mult mai bună și mănâncă mai sănătos mult mai des, spun oamenii de știință.
Împotriva Tensiunii Arteriale Crescute și Pentru A Pierde în Greutate, Trebuie Doar Să Adăugați Acest Lucru în Meniul Dvs.
Hipertensiunea arterială este o problemă serioasă în rândul bulgarilor și al majorității europenilor. Motivul este consumul ridicat de sodiu sau mai exact sarea conținută în alimentele procesate. O serie de studii au arătat că, în societățile în care se consumă mai multe alimente naturale care conțin potasiu, pe de altă parte, această problemă este aproape inexistentă.
Mănâncă Acest Super Mic Dejun Timp De 3 Zile Pentru A Curăța și A Pierde în Greutate
Cele minunate afine trebuie să fie pe masa noastră cât mai des posibil. Beneficiile lor pentru sănătate sunt numeroase. Ele ne ajută să ne curățăm corpul și să ne întărim imunitatea. Cu ajutorul afinelor ne scădem sângele și colesterolul, acestea ne ajută să ne păstrăm tinerețea.
