2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Isoleucina este un aminoacid esențial care, împreună cu valina și leucina, formează grupul BCAA - aminoacizi cu lanț ramificat care sunt responsabili pentru producerea de glucoză, proteine și o serie de alți aminoacizi necesari pentru buna funcționare a funcțiilor vitale de bază. Pentru prima dată izoleucină a fost izolat în 1904 de izoleucină.
Beneficiile izoleucinei
Isoleucina este implicată în formarea hemoglobinei și reglează nivelul zahărului din sânge.
Isoleucina este unul dintre cei trei aminoacizi cu lanț ramificat. Acești aminoacizi sunt foarte importanți pentru sportivi, deoarece cresc energia corpului, cresc rezistența, susțin vindecarea și recuperarea țesutului muscular.
Aportul suplimentar de izoleucină cu alimente sau sub formă de suplimente nutritive crește rezistența fizică și ajută la recuperarea după intervenții chirurgicale sau traume. În același timp, accelerează vindecarea rănilor.
Datorită implicării sale în producția de hemoglobină și reglarea nivelului de zahăr din sânge, aminoacidul izoleucină prezente în prevenirea bolilor precum diabetul și anemia.
Experimentele pe animale au arătat o reducere a tremurăturilor, dar încă nu există dovezi concludente ale beneficiilor în acest sens.
În urmă cu câțiva ani, o echipă de oameni de știință japonezi a realizat un studiu care dovedea proprietățile izoleucinei ca un mijloc puternic de slăbire. Studiul a fost efectuat cu șoareci de laborator care au fost supuși unei diete bogate în calorii.
Rozătoarele experimentale au fost împărțite în două grupuri, primind aceeași cantitate de alimente, dar au primit doar șoarecii din primul grup izoleucină.
Rezultatele au arătat că animalele care au luat aminoacidul au acumulat mai puțină grăsime în exces și nivelul de insulină a rămas mai scăzut, fără modificări ale nivelurilor de trigliceride, acizi grași și glucoză.
Potrivit autorilor acestui studiu, izoleucina poate iniția producerea de noi medicamente pentru pierderea în greutate. Aminoacidul nu numai că accelerează metabolismul, dar reduce și grăsimea deja acumulată.
Surse de izoleucină
Alimentele din care se poate obține leucina sunt alimente bogate în proteine. Surse excelente de izoleucină sunt puiul, migdalele, cajuele, ouăle, nautul, ficatul, peștele, linte, majoritatea tipurilor de semințe, proteinele din soia, secara și carnea. Desigur, poate fi obținut și sub formă de suplimente.
Aportul de izoleucină
Aditivi cu izoleucină ar trebui să fie întotdeauna bine echilibrat față de alți aminoacizi cu lanț ramificat - leucina și valina.
Este obișnuit să luați aproximativ 2 mg de leucină și valină la 1 mg izoleucină. Există un supliment combinat care furnizează toți cei trei aminoacizi cu lanț ramificat, care este, de asemenea, mai convenabil de utilizat.
Deficitul de izoleucină
Lipsa de leucina poate apărea numai la persoanele care urmează diete cu conținut scăzut de proteine. Simptomele includ amețeli, cefalee, depresie, oboseală, iritabilitate și confuzie.
Foarte des deficitul de izoleucină poate imita simptomele hipoglicemiei. Deficitul de izoleucină se găsește la persoanele care suferă de diverse boli fizice și mentale.
Daune din izoleucină
Persoanele care au probleme cu rinichii și ficatul nu ar trebui să ia izoleucină, deoarece dozele mari de aminoacizi le pot agrava starea.
Se recomandă ca aportul oricărui aminoacid să fie efectuat sub supraveghere și în dozele potrivite pentru a evita complicațiile nedorite.
