2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Nu poți trăi fără mâncare? Ești obsedat de ea? Este ca și cum creierul tău este chiar înaintea gândurilor tale până când renunți. Acesta este un cerc vicios care duce la alegeri nesănătoase, vinovăție și rușine.
Dar aveți puterea de a reduce la tăcere aceste gânduri negative. Odată ce veți învăța să vă derulați creierul și să recunoașteți lucrurile care vă provoacă, aceste gânduri vor fi rupte și, în cele din urmă, vor dispărea complet. În acest fel veți putea lua decizii alimentare adecvate care vă vor face să vă simțiți bine.
Iată 7 moduri sigure de ajutor să nu se mai gândească la mâncarecare te ispitește. Aruncați o privire la ele și apoi asigurați-vă că le încercați.
1. Faceți o plimbare
Ieșiți din bucătărie și faceți o plimbare afară. Concentrați-vă mintea pe altceva decât pe mâncare. Exercițiile fizice reduc și apetitul.
2. Bea apă cu lămâie
Dacă ești deshidratat, mintea ta va crede că ți-e foame, dar de fapt îți este sete. Înainte de a apuca un pachet de chipsuri sau biscuiți, beți un pahar rece de apă pentru a vedea dacă va reduce dorința de mâncare. Adăugarea de lămâie oferă nutrienți și ajută digestia.
3. Mănâncă o felie de pepene verde
Dacă îți vine să mănânci ceva, mănâncă o bucată de pepene verde. Conține mai mult de 90% apă, ceea ce va duce la o senzație de sațietate. Fibra din pepene verde încetinește digestia și favorizează satisfacția alimentară.
4. Întreabă-te dacă ți-e foame
Lupta ta cu mâncarea se reduce adesea la aceeași întrebare: Chiar mi-e foame? Întrebați-vă dacă ați mânca o farfurie întreagă de broccoli în loc de orice vă place. Dacă răspunsul este nu, nu ți-e foame.
5. Îmbracă-te ca și cum ai merge la sală
Când dorința de hrană este prea puternică, pur și simplu îmbrăcați-vă hainele de antrenament. Îmbrăcămintea de antrenament va duce la o schimbare de atitudine și va necesita părăsirea bucătăriei, unde sunt cele mai mari tentații.
6. Planificați-vă dieta
Faceți din planificarea alimentelor o parte a rutinei zilnice. Rezervați toate mesele în avans. Odată ce mâncarea este salvată, nu mai există întoarcere. Astfel veți ști exact ce veți mânca și când. Acest lucru vă va ajuta să blocați gânduri nedorite despre mâncare.
7. Dormi suficient
Dormi cel puțin șapte ore în fiecare noapte? Dacă nu, faceți culcare devreme o prioritate, deoarece lipsa somnului poate afecta apetitul și solzii. Persoanele cu mai puțin de șapte ore de somn tind să mănânce 250 de calorii în plus pe zi.
Recomandat:
Vedeți Cum Arată Murdoch - Cel Mai Neigienic Fel De Mâncare Din Europa
Există multe feluri de mâncare pe care le putem defini ca neigienice. Cu toate acestea, unul dintre ei câștigă cu siguranță primul loc. Se numeste - Murdoch și se prepară din fecalele și măruntaiele lăcașului de lemn. Delicatetea a fost declarată cel mai neigienic fel de mâncare din Uniunea Europeană.
Acești Porci Mutanți Te Vor Face Să Te Gândești La Carnea Pe Care O Consumi
Imaginile cu porci, care seamănă mai mult cu culturisti bine antrenați, au șocat întreaga lume. Animalele sunt crescute de o fermă de porci din Cambodgia. Nu are sens să întreb dacă acești porci sunt mutanți, deoarece imaginile le oferă un răspuns clar.
Cum învățăm Să Aruncăm Mai Puțină Mâncare?
Potrivit unui raport al USDA (Departamentul Agriculturii din SUA), 30% până la 40% din suma achiziționată mâncarea este aruncată . Această cifră alarmant de mare este de 161 miliarde de dolari pe an cheltuiți pentru alimente. Și, deși se organizează campanii de reducere a deșeurilor alimentare, mulți oameni ignoră în continuare această problemă gravă.
Mâncare în Avion: Câteva Sfaturi Despre Cum Să O Faceți Mai Gustoasă
La sute de kilometri pe oră, mii de kilometri înălțime - avioanele sunt o adevărată pasiune pentru mulți oameni. Păsări nebune cu superputeri care îi ajută pe oameni să zboare la viteze incredibile. Ei bine, uneori există multe motive pentru a vă plânge - zboruri întârziate, locuri incomode și tovarăși dificili.
Au Descoperit Cum Să Ne Servim Felurile De Mâncare Pentru A Le Face Mai Gustoase
Pentru a vă încânta oaspeții cu mâncăruri delicioase acasă, ar trebui să acordați atenție și culorii feței de masă. Masa se dovedește a fi importantă pentru atractivitatea vasului. Cercetătorii de la Universitatea din Copenhaga au descoperit că, dacă vă serviți mesele pe o față de masă albă ca zăpada, aceștia vă vor încânta mai mult oaspeții, scrie Daily Mail.
