2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Sub superalimente considerate în general sunt acele produse care au o valoare nutritivă ridicată. Aceste alimente ajută la tratarea sau prevenirea diferitelor boli, ne îmbunătățesc aspectul și îmbunătățim sănătatea.
Super-alimentele devin din ce în ce mai populare și preferat de vegani și vegetarieni. Prin consumul acestor alimente, încearcă să obțină elementele care le lipsesc.
Potrivit experților la frecvente consumul de superalimente multe boli sunt prevenite și sănătatea este întărită.
Aici sunt ei superalimente care au un loc pe masă ar trebui să încercați să le includeți în meniul dvs. în mod regulat.
polen de albina
Unul dintre produsele care au cea mai mare valoare nutritivă. Conține proteine, aminoacizi, acid folic, vitamine B. Polenul de albine este utilizat în medicina populară ca remediu pentru multe boli sau prevenire. Este recomandat pentru infertilitate și alergii.
Miere
Mierea conține mari sărbători goale de vitamina C, B, E, calciu, potasiu, cupru, fier, magneziu, cod, zinc și altele. Se utilizează împotriva răcelilor, ca imunostimulant. Este, de asemenea, cel mai util substitut pentru zahăr. Mierea este utilă în bolile nervoase.
Scorţişoară
Scortisoara este un condiment extrem de util. Conține antioxidanți. Ajută la menținerea nivelului scăzut de colesterol și zahăr din sânge.
Urzica
Foto: Sevdalina Irikova
Urzica este considerată un remediu universal pentru multe boli. Se spune că urzica este mai bună decât șapte medici. Se utilizează pentru anemie, menstruație grea și dureroasă, cearcăne în jurul ochilor. Urzica are proprietăți tonice și antiinflamatoare. Conține cantități uriașe de fier, cupru, potasiu, calciu, fibre, grăsimi, carbohidrați, vitamina C, B, K, E și altele.
Varză
Varza conține vitaminele C și A, mangan, calciu și altele. Cea mai bună mâncare în lupta împotriva excesului de greutate. Conținutul de calorii este minim, dar pe de altă parte substanțele utile sunt numeroase. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă cu el, deoarece unele dintre ingredientele sale pot provoca disconfort stomacal.
Avocado
Avocado conține cantități mari de folat, grăsimi monoinsaturate, vitamina K și C, potasiu. Conține mult mai mult potasiu chiar și decât o banană. Este bun pentru funcția inimii și pentru inimă.
Afine
Conțin vitamina K, C, mangan, fitochimicale și antioxidanți. Afinele sunt utile în hipertensiunea arterială, bolile cardiovasculare, împotriva gripei, stimulează stomacul, îmbunătățesc digestia și multe altele.
Shipka
Șoldurile sunt bogate în vitamina C. Această vitamină din șolduri este de multe ori mai mare decât în lămâi. Ele ajută la boli infecțioase și inflamatorii, oboseală, lupta împotriva excesului de greutate, răceli, îmbunătățesc metabolismul și multe altele.
Spanac
Proaspăt sau congelat, spanacul este unul dintre superalimentele care ar trebui să fie prezente pe masa noastră. Extrem de bogat în fier, ajută la anemie și oboseală, iar conținutul său caloric este atât de minim încât poate fi ușor inclus în orice dietă.
Culturi de fasole
Fasole, mazăre, linte, soia - toate sunt extrem de bune pentru sănătate, extrem de bogate în minerale și vitamine - în special vitaminele B. Ele ajută la scăderea colesterolului rău și a tensiunii arteriale crescute, reduc riscul de diabet. Consumul de diverse leguminoase dă o senzație de sațietate, care protejează împotriva obezității și a poftei de alimente dăunătoare.
Semințe și nuci
Nucile și diferitele tipuri de semințe își ocupă locul cuvenit în lista superalimentelor. Deși au o valoare calorică ridicată, conțin o serie de substanțe utile și au efect, chiar dacă sunt consumate în cantități mai mici.
Usturoi
Un produs foarte cunoscut care se consumă în aproape fiecare casă bulgară. Proprietățile sale de sănătate sunt numeroase, iar prețul său este mai mult decât accesibil. Conține cantități mari de fibre, seleniu și magneziu. Reduce cu succes colesterolul și tensiunea arterială crescută, iar compușii din acesta sunt agenți antitumorali puternici.
Ouă
Deși considerate de unii oameni dăunătoare și dăunătoare colesterolului, ouăle sunt o adevărată comoară de vitamine și minerale. Sunt bogate în seleniu, fosfor, fier și antioxidanți puternici care protejează vederea de boli. Se estimează că aportul sigur este între 6 și 12 pe săptămână.
Ceai verde
Băutură ușoară cu cofeină cu efect tonic excelent și proprietăți puternice de detoxifiere. Antioxidanții din ceaiul verde îl fac una dintre cele mai benefice băuturi. Are capacitatea de a încetini îmbătrânirea, îndepărta radicalii liberi, înfrumuseța și tonifica pielea. Ajută la combaterea excesului de greutate și, conform unor studii, protejează împotriva cancerului, diabetului și a unor boli cronice grave.
Cale
Un alt superaliment de inclus în meniu. Aceasta este una dintre puținele legume care nu își pierde vitaminele utile după tratament termic. Conține puține calorii și cantități semnificative de vitamina K, despre care se știe că este extrem de utilă pentru rinichi și oase.
Acestea sunt doar câteva dintre superalimente care au un loc pe masa noastră.
Recomandat:
Avocado în Loc De Tutmanik și Smoothie în Loc De Boza Este Noul Meniu în Grădinițe
/ nedefinit Avocado în loc de muget pentru micul dejun și un smoothie sănătos în loc de boza îi va aștepta pe copiii din grădinițe. Începând din această toamnă, meniurile se vor schimba radical și mâncarea nedorită va fi eliminată. Alimente prăjite, cârnați, deserturi cu cantități mari de zahăr, alimente cu cantități mari de sare și paste scad, de asemenea.
Superalimente Pentru Copii - Care Este Rolul Lor?
Super-alimentele sunt importante pentru toată lumea de la o vârstă fragedă. Acestea sunt cruciale pentru o stare echilibrată a florei intestinale și o bună sănătate. În timpul nașterii, copilul începe formarea primară a florei bacteriene intestinale.
Șase Superalimente Care Ajută La Alimentația Sănătoasă
Ulei de cocos Știați că uleiul de cocos este de 100 de ori mai util pentru gătit decât uleiul obișnuit. Nutriționiștii o recomandă cu drag. Pentru a reduce stresul și a stabiliza nivelul colesterolului, ar trebui să luați zilnic 1 până la 3 linguri de ulei de cocos.
Cele Trei Superalimente Care Sunt Făcute Din Orez
Orezul , fie că este alb, maro sau de altă culoare, este un produs alimentar care ascunde sute de beneficii pentru corpul uman. Nu întâmplător este o cultură care hrănește mai mult de jumătate din populația lumii. Astăzi, însă, vă vom prezenta calitățile utile ale tuturor produselor care includ orezul.
Superalimente Care Ne Dau Mai Multă Energie
Superalimentele sunt atât un nutrient, cât și un medicament. Au capacitatea de a crește vitalitatea și energia corpului nostru. Se crede că, pe lângă faptul că sunt bogate în minerale, antioxidanți și alți nutrienți care ne protejează de multe boli și ne oferă putere, sunt încărcați cu mult mai multe calități utile pe unitate de calorii decât alte alimente.
