2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Carbohidrați ofera mai mult de jumatate din totalul caloriilor pe zi, alimentand organismul cu energie si contribuind la sanatatea inimii, a digestiei si a creierului.
Limitat consumul de carbohidrați iar urmarea unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați poate facilita pierderea în greutate, dar poate duce și la multe efecte secundare neplăcute.
Vrei să știi ce se întâmplă dacă nu primești suficiente carbohidrați?
În acest articol vă vom prezenta 5 semne care indică faptul că ar trebui pentru a adăuga mai mulți carbohidrați în dieta ta.
Lipsa de energie
La fel ca o mașină pe benzină, corpul este alimentat în principal de un flux constant de glucoză, care se găsește în mod natural în carbohidrați. Reducerea sau excluderea carbohidraților din dietă poate reduce aportul de glucoză și poate duce la scăderea nivelului de energie al organismului.
Iritabilitate
Excluderea carbohidraților din dietă vă poate face să vă simțiți iritabil și iritabil, mai ales atunci când reduceți aportul pentru prima dată.
Durere de cap
Deoarece mușchii, inima și creierul se bazează pe glucoză pentru energie, eliminarea carbohidraților din dietă obligă organismul să folosească grăsimea pentru energie. Când începeți o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și treceți la o stare ketogenică, cefaleea este o plângere obișnuită.
Constipație
Sursele de carbohidrați furnizează nu numai glucoză, ci și fibre, care sunt bune pentru digestie. Reducerea aportului alimentar de carbohidrați sub formă de plante poate reduce în mod natural fibrele și poate crește riscul de constipație.
Deficiente nutritionale
Respectarea unei diete pe termen lung cu conținut scăzut de carbohidrați prezintă un risc de deficiențe nutriționale. De la vitamina A conținută în cartofii dulci la vitaminele B din cerealele integrale. Sursele de carbohidrați sunt bogate în vitamine și minerale necesare proceselor vitale din organism.
Este recomandabil să limitați aportul de pâine albă, paste, produse de patiserie și dulciuri. Alegeți întotdeauna carbohidrați lent care conțin fibre și alți nutrienți valoroși.
Unele dintre ele sunt cereale integrale și leguminoase, fructe și legume, precum și lapte și produse lactate.
O dietă echilibrată ar trebui să includă legume fără amidon, proteine pure și grăsimi sănătoase.
Recomandat:
De Aceea Trebuie Să Mănânci Mai Mulți Kiwi
Kiwi este un fruct care este adesea neglijat în detrimentul altora. Acest lucru este complet nedrept. Unii o evită din cauza gustului acru și a texturii neplăcute a fructului. Dar cand kiwi este bine coaptă, are un gust minunat și este plăcută de mâncat.
12 Alimente Care Conțin Surprinzător De Mulți Carbohidrați
Te-ai gândit să începi o dietă săracă în carbohidrați? Dacă da, probabil știți că va trebui să renunțați la anumite alimente precum pizza, paste, pâine și cartofi. Dar mai sunt și alții alimente bogate în carbohidrați de care ar trebui să fii și tu atent.
Semne Că Trebuie Urgent Să Opriți Blocajul
Produsele de patiserie sunt printre cele mai mari slăbiciuni ale aproape tuturor. Aproape că nu există oameni care să rămână indiferenți față de prăjituri, produse de patiserie, gogoși, înghețată și alte deserturi care ne înconjoară în magazine și cofetării.
Dieta Cu Conținut Scăzut De Carbohidrați - Ceea Ce Trebuie Să știm
Astăzi, corpul sportiv și sănătos este la modă și urmărirea acestuia este motivul apariției a tot felul de diete. Sunt atât de multe încât confuzia este inevitabilă. Printre marea de propuneri se numără și dieta saraca in carbohidrati .
Împotriva Tensiunii Arteriale Crescute și Pentru A Pierde în Greutate, Trebuie Doar Să Adăugați Acest Lucru în Meniul Dvs.
Hipertensiunea arterială este o problemă serioasă în rândul bulgarilor și al majorității europenilor. Motivul este consumul ridicat de sodiu sau mai exact sarea conținută în alimentele procesate. O serie de studii au arătat că, în societățile în care se consumă mai multe alimente naturale care conțin potasiu, pe de altă parte, această problemă este aproape inexistentă.
