2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Corpul are nevoie de grăsime pentru a fi alimentat cu energie. Privarea lor îndelungată duce la un sentiment de foame. La rândul nostru, acest lucru ne face să mâncăm mai multe paste și alimente bogate în carbohidrați. În acest fel mâncăm imperceptibil și ne umplem mai imperceptibil.
Acest lucru se întâmplă ori de câte ori echilibrul proteină-grăsime-carbohidrați este perturbat. Corpul își dorește puțin din toate pentru a avea echilibru. În lanțul alimentar, caloriile pe care le consumăm din grăsimi ar trebui să fie de 15-30%. Aceste calorii se adaugă cel mai bine prin așa-numitele grăsimi bune, deoarece organismul nu le poate obține de la sine.
Unele dintre alimentele cu grăsimi sănătoase sunt pește și produse din pește, ulei de măsline presat la rece, susan, dovleac, ulei de nucă și orice alt ulei de semințe și nuci. Sunt extrase prin presare la rece și sunt bogate în grăsimi polinesaturate utile, cum ar fi omega-6, omega-3 și omega-9. Aceste uleiuri sunt bogate în fosfatide - cum ar fi recin, care reglează colesterolul din sânge.
Pe piața bulgară există o selecție relativ mare de uleiuri organice de in, cânepă, alun, nuc, susan și altele. Sunt vândute în lanțuri mari de vânzare cu amănuntul, precum și în toate magazinele dietetice.
Gama largă de acizi grași poli- și mononesaturați este vitală pentru membranele celulelor noastre. Vă puteți condimenta salatele sau puteți găti cu un cocktail de ulei.
Este corect ca alimentele să fiarbă pe abur și apă și, în cele din urmă, când este gata, să adauge puțină grăsime, spune specialistul în medicină integrativă dr. Maria Papazova. Ea sfătuiește să revizuiască frigiderul și să arunce grăsimile „rele” - margarină, ulei de palmier și amestecurile combinate pentru friteuză.
Acest lucru va reduce cel puțin ușor deteriorarea acestor grăsimi, deoarece, din păcate, acestea sunt folosite pentru a prepara multe produse pe care le consumăm în fiecare zi, precum prăjituri, produse de patiserie, biscuiți și multe altele. Acestea cresc riscul de boli cardiovasculare, cancer, diabet, scleroză multiplă și osteoartrita.
Orice grăsime hidrogenată nu este absorbită de organism, deoarece nu o poate identifica ca produs alimentar, în urma căreia se acumulează în organism, ceea ce este o condiție prealabilă pentru multe boli teribile.
Recomandat:
Grăsimile Sunt Bune Pentru Sănătate
Potrivit majorității oamenilor, grăsimea este principalul dușman al inimii, așa că nu ar trebui să o consumăm. Prin urmare, se lipsesc de multe tentații culinare pentru a se proteja de boli. Este cazul în practică? Potrivit nutriționiștilor italieni, nu toate grăsimile sunt la fel de dăunătoare.
Ce Sunt Legumele Crucifere și Pentru Ce Sunt Bune
Legume crucifere sunt un depozit de microelemente și vitamine. Întrebarea este ce legume aparțin familiei crucifere și care sunt beneficiile lor. Legume crucifere sunt plante erbacee cu frunze care își primesc numele datorită asemănării culorii cu crucea.
Cele Mai Bune Sfaturi Pentru A Face Aluat și Paste Bune
Deși majoritatea cunoscătorilor de paste cred că cea mai importantă regulă pentru ca aceștia să fie delicioși este să le pregătiți numai cu produse proaspete, există și alte câteva puncte importante care sunt uneori uitate. Pe lângă obținerea ouălor proaspete, cernerea făinii de mai multe ori și atenția cu proporțiile atunci când faceți un aluat bun sau orice fel de paste, este important să aveți niște cunoștințe pur tehnologice.
Dietele Cu Conținut Scăzut De Carbohidrați și Cu Conținut Scăzut De Grăsimi - Care Dau Rezultate Mai Bune?
În dorința noastră de a slăbi, ne confruntăm adesea cu cea mai mare problemă - ce dietă să alegem. Există nenumărate tipuri de diete care pot fi rezumate în două grupuri - cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi. Cu toate acestea, pentru a alege pe care dintre cei doi să pariați, trebuie să înțelegem care este cel mai eficient.
Care Sunt Primele 5 Produse Care Sunt Bune Pentru Inimă?
În viața noastră de zi cu zi ocupată, trebuie să fim atenți nu numai la mâncarea spirituală pentru centrul emoțiilor noastre - inima, ci și la produsele utile potrivite pentru buna funcționare a mușchiului inimii noastre. Știm cu toții că nutriția adecvată este o parte esențială a unui stil de viață sănătos, care are ca rezultat armonie și liniște sufletească.
