2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:29
Metabolismul este un proces complex care începe cu nașterea noastră și se termină când murim. Acesta implică o rețea complexă de hormoni și enzime care nu numai că sunt responsabile pentru transformarea alimentelor în combustibil, ci afectează în mod direct arderea corectă și eficientă a acestui combustibil. Prin urmare, foarte des persoanele cu metabolismul afectat tind să se îngrășeze mai mult, ceea ce este greu să slăbească după aceea.
Metabolismul este influențat de vârsta, stilul tău de viață, sănătatea și nu în ultimul rând de dieta și nutriția ta.
Apă. Un nou studiu arată că apa potabilă accelerează de fapt pierderea în greutate și este o modalitate excelentă de a crește metabolismul. Cercetătorii din Germania au descoperit că subiecții și-au crescut rata metabolică (rata la care sunt arse caloriile) cu 30% după ce au băut 3,5 litri de apă.
Apa este, de asemenea, o modalitate naturală de a suprima pofta de mâncare și ajută organismul să scape de excesul de sodiu și toxine. Deci, bea! Asigurați-vă că începeți ziua cu un pahar mare și mare de apă și nu încetați să o beți pe tot parcursul zilei.
Ceai verde. Studiile arată că ceaiul verde stimulează metabolismul și te poate ajuta să slăbești. Are proprietăți anticancerigene și antioxidante, deoarece îl ajută să aibă un efect benefic asupra metabolismului afectat.
Fructe. Grapefruitul este unul dintre fructele citrice care conține cea mai mare cantitate de vitamina C. Datorită proprietăților sale chimice, reduce nivelul insulinei prin promovarea pierderii în greutate și prin stimularea metabolismului. Merele și pere sunt, de asemenea, printre fructele potrivite pentru consumul cu metabolismul afectat.
Mănâncă mai multe proteine. Corpul tău are nevoie de proteine pentru a menține masa musculară slabă. Experții consideră că acestea sunt strâns legate de metabolismul din corpul uman și recomandă 0,8-1 gram pe kilogram de greutate corporală.
Consumați cât mai multe produse naturale. Pesticidele, îndulcitorii artificiali, substanțele chimice și aditivii artificiali interferează cu metabolismul și procesul de ardere a energiei.
Nu ratați micul dejun. Într-un alt studiu german, cercetătorii au descoperit că micul dejun stimulează metabolismul. Acest lucru se datorează faptului că dacă corpul primește un semnal dimineața că nu are nimic de procesat, rămâne mai pasiv pentru restul zilei. Pentru aceasta, luați micul dejun.
Consumați alimente bogate în fier. Fierul este esențial pentru alimentarea cu oxigen a mușchilor și arderea grăsimilor. Midiile, carnea slabă, fasolea, cerealele întărite și spanacul sunt surse excelente de fier.
Ardei iute. Consumul de ardei iute poate accelera și stimula metabolismul. De aceea, capsaicina (o substanță chimică care se găsește în ardeiul roșu iute) stimulează organismul să elibereze mai mulți hormoni ai stresului, accelerându-vă metabolismul și făcându-vă să ardeți mai multe calorii.
Recomandat:
Cum Se Accelerează Metabolismul?
Când vrei să arăți perfect, metabolismul este un subiect important pentru discutie. De fapt, metabolismul tău este un indicator al modului în care corpul tău arde calorii. Acesta include trei indicatori. Acestea sunt rata metabolică de repaus sau numărul de calorii arse care permit corpului să trăiască.
Reporniți Metabolismul
Dacă aveți și probleme cu greutatea și încercați să slăbiți, dar nu funcționează, atunci poate că este timpul să vă gândiți reporniți metabolismul . În acest fel, veți putea activa un fel metabolismul, care, la rândul său, vă va ajuta să realizați figura visului mai ușor și mai rapid.
Cum Să Accelerați Metabolismul
Odată ce ai trecut de vârsta de 30 de ani, orice delicatesă pe care o mănânci poate arăta ca o praștie sau pantaloni. Acest lucru se datorează parțial încetinirii ratei metabolice, precum și reducerii masei musculare. Cu toate acestea, există modalități de a accelera metabolismul și de a preveni acumularea nedorită de grăsime.
Cafeaua Dimineața Perturbă Metabolismul
Aproape toată lumea începe ziua cu o ceașcă de cafea. Acesta nu este doar un ritual de dimineață, ci o nevoie de a te trezi rapid, de a crește tonul și de a crea o bună dispoziție pentru ziua următoare. Cu toate acestea, potrivit oamenilor de știință de la Universitatea din Bath, Marea Britanie trezirea cafelei dăunează sănătății deoarece afectează negativ procesele metabolice.
Salmoneloza A Afectat 16 Copii De La Grădinițe Din Varna
Salmoneloza a afectat 16 copii de la o grădiniță din Varna. Datele inițiale de la Inspectoratul Regional de Sănătate și de la Agenția pentru Siguranța Alimentelor arată că nu există în grădină alimente contaminate sau membri ai personalului care să fie purtători ai bacteriei.