2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:29
De câțiva ani, a existat un adevărat boom în utilizarea vitaminelor și a mineralelor. Sunt luate în doze care depășesc norma recomandată cu 10 până la 100 de ori.
În acest fel, mulți oameni încearcă să scape de răceli, obezitate, boli cardiovasculare și de piele, parodontită și chiar cancer.
Dar, treptat, cercetările au arătat că utilizarea excesivă a vitaminelor poate fi mai periculoasă pentru sănătate decât deficiențele de vitamine.
Cantitatea de vitamine pe care adulții și copiii trebuie să o ia depind de mulți factori, inclusiv vârsta, sexul și sănătatea.
Vitamina C este considerată un antioxidant bine-cunoscut care salvează celulele de daune, dar în combinație cu fierul devine oxidant, adică. într-un element cu acțiune opusă.
Doza zilnică de beta-caroten nu a fost determinată, deoarece este inclusă în doza de vitamina A. Dar în doze mari, aceasta poate provoca îngălbenirea pielii. Potrivit unor experți, este capabil să provoace mai multe tipuri de cancer.
Vitamina C este recomandată în doză minimă de 60 mg pe zi. Când acest prag este depășit, începe să interacționeze cu, de exemplu, unele medicamente anti-cancer.
De asemenea, vitamina interferează cu diagnosticul bolilor colonului. Doza zilnică recomandată de vitamina E este de 8 mg pentru femei și 10 mg pentru bărbați.
Dozele mari care depășesc de 50 de ori norma pot provoca sângerări la persoanele care iau diluanți de sânge.
Vitamina B6 are o doză recomandată de 1,6 mg pentru femei și 2 mg pentru bărbați. Dacă doza este depășită, aceasta dăunează nervilor. Aportul excesiv de calciu provoacă constipație și disfuncții renale.
Fierul într-o doză zilnică de peste 15 mg pentru femei și 10 mg pentru bărbați crește riscul bolilor cardiovasculare. Zincul care depășește 12 mg pentru femei și 10 mg pentru bărbați poate irita stomacul și poate slăbi sistemul imunitar.
Recomandat:
Alimentele Sănătoase Pot Fi, De Asemenea, Dăunătoare
Există o zicală că foarte bine nu este bine. Se pare că alimentele sănătoase pot să nu fie la fel de utile și dăunătoare, mai ales atunci când sunt consumate în cantități mari. Acest lucru a fost semnalat de oamenii de știință de la Universitatea din Kansas, citați de Telegraph.
Ce Sunt Vitaminele Solubile în Apă?
Vitaminele sunt acele substanțe nutritive care asigură funcționarea normală a corpului și fără ele ar fi imposibilă desfășurarea funcțiilor vitale. Acești compuși organici complexi sunt împărțiți în solubil în grăsime și pe solubil în apă , iar în acest caz va fi luată în considerare al doilea grup.
Care Sunt Vitaminele Cele Mai Importante Pentru Adolescenți
Vitaminele D și E joacă un rol crucial în sănătatea și dezvoltarea adolescenților. Vedeți de ce: Vitamina D Aportul scăzut al acestei vitamine în copilărie a fost legat de afecțiuni precum osteoporoză, cancer de sân, cancer de colon, cancer de prostată, boli de inimă și depresie atunci când adolescenții ajung la maturitate.
Obiceiuri Dăunătoare Care Nu Sunt Atât De Dăunătoare
Cu toții am auzit critici asupra obiceiurilor noastre proaste. Nu mâncați ciocolată înainte de cină, nu vă culcați atât de târziu, luați întotdeauna micul dejun pentru a vă menține sănătoși - sună familiar, nu-i așa? Cu toate acestea, se dovedește că majoritatea lucrurilor din rutina noastră sunt mai mult decât greșite.
Ambalajele Alimentare Pot Fi Dăunătoare Sănătății?
Oamenii care sunt crescuți pentru a se îngriji de sănătatea lor verifică conținutul alimentelor de pe etichetele mărfurilor din magazin înainte de a cumpăra un produs alimentar. Aceasta este o măsură care poate proteja o persoană de consumul de alimente inadecvate.