2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Vitaminele D și E joacă un rol crucial în sănătatea și dezvoltarea adolescenților. Vedeți de ce:
Vitamina D
Aportul scăzut al acestei vitamine în copilărie a fost legat de afecțiuni precum osteoporoză, cancer de sân, cancer de colon, cancer de prostată, boli de inimă și depresie atunci când adolescenții ajung la maturitate. Rolul vitaminei D în prevenirea acestor boli este încă în studiu. Vitamina D sa dovedit a fi necesară de către organism pentru a putea absorbi pe deplin calciul și pentru a crește puterea și puterea oaselor. Copiii care nu primesc suficientă vitamina D pot suferi de slăbiciune osoasă, o afecțiune numită rahitism și, ulterior, osteoporoză, care este tipică vârstei mai înaintate.
Corpul primește vitamina D numai atunci când este expus la lumina soarelui. Corpul are funcția unică de a păstra vitamina pentru o utilizare viitoare. Alimentele care conțin cel mai mult din substanța valoroasă sunt laptele, unele cereale îmbogățite cu vitamina D, sucurile de portocale și iaurtul. Alte produse considerate o sursă bună de vitamină sunt peștele gras, cum ar fi somonul, precum și tonul.
Vitamina E
Este extrem de important pentru funcțiile de protecție ale corpului. Este un puternic antioxidant care combate cu succes radicalii liberi. Această vitamină neutralizează inclusiv aerul poluat, aportul de fum de țigară și expunerea la razele ultraviolete.
Cele mai bune surse de vitamina E sunt uleiurile de floarea soarelui și de șofran (adăugate în special la o salată ușoară ca dressing). Învățați-i pe copii să mănânce mai multe semințe de floarea soarelui. Dați-le mai multe boabe îmbogățite cu vitamina E. Germenii de grâu și majoritatea nucilor sunt, de asemenea, surse bogate de vitamină.
Cel mai simplu mod de a vă învăța copiii să mănânce sănătos este să oferiți un bun exemplu. Mănâncă alimente sănătoase în fața lor și copiii tăi îți vor urma exemplul. Amintiți-vă că răbdarea este celălalt cuvânt pentru părinți.
Recomandat:
Care Sunt Cele Mai Bune Ceaiuri Pentru Bărbați
Au nevoie bărbați din ceaiuri speciale? Este deosebit de important pentru fiecare bărbat calitatea vieții sale sexuale, plenitudinea și frecvența sa - acestea sunt cheia sănătății depline a sexului mai puternic. Potența adaugă încredere bărbaților, ajută la creșterea stimei de sine și a stimei de sine și ajută la construirea unor relații puternice cu sexul mai frumos.
Care Sunt Cele Mai Potrivite Condimente Pentru Vânat
Multe gospodine se întreabă cum este gătită carnea de vânat - dacă este marinată, cu ce marinată este marinată și cu ce condimente este condimentată. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să gătiți jocul. În general, nu există condimente standard care să fie utilizate pentru vânat.
Proteinele, Calciul și Vitamina B Sunt Cele Mai Importante Pentru Vârsta A Treia
Odată cu vârsta, nevoile organismului de nutrienți specifici se schimbă. Este foarte important în așa-numitele. toamna vieții noastre să urmăm anumite diete sănătoase. Acest lucru va face posibilă menținerea funcțiilor normale ale corpului.
Care Sunt Primele 5 Produse Care Sunt Bune Pentru Inimă?
În viața noastră de zi cu zi ocupată, trebuie să fim atenți nu numai la mâncarea spirituală pentru centrul emoțiilor noastre - inima, ci și la produsele utile potrivite pentru buna funcționare a mușchiului inimii noastre. Știm cu toții că nutriția adecvată este o parte esențială a unui stil de viață sănătos, care are ca rezultat armonie și liniște sufletească.
Cele Mai Ieftine Alimente Sunt în Sofia, Iar Cele Mai Scumpe - în Lovech
Un sondaj în rândul produselor alimentare din țara noastră a arătat că cele mai ieftine produse alimentare sunt oferite în Sofia, iar cele mai scumpe în Lovech. Conform datelor DKSBT, un coș de piață în Bulgaria costă în medie 31,87 BGN. Comisia de stat pentru schimburi de mărfuri și piețe a studiat cele 10 produse alimentare principale necesare unei gospodării statistice medii - zahăr, ulei, făină, orez, fasole, ouă, pui, carne tocată, brânză și brânză galbenă.
