2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Pentru a vă menține sănătatea și a vă menține în formă, trebuie să știți cât să mâncați. În multe restaurante, porțiile sunt imense pentru a atrage clienți.
Cu cât mai mulți, cu atât mai bine, unii cred, dar dimensiunea porției crește dimensiunea taliei.
Mărimea porției este importantă, deoarece niciun grup alimentar nu poate oferi corpului nostru toți nutrienții de care are nevoie.
Mântuirea este una - varietatea de produse. Porțiunile alimentare trebuie să includă proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și minerale. Când veți ști acest lucru, veți determina și cum să mâncați.
Trebuie să rețineți că dimensiunea stomacului dvs. contează, de asemenea. Porții mari din restaurante se potrivesc în farfurii uriașe, așa că s-ar putea să credeți că stomacul este un organ destul de mare.
Dar adevărul este că stomacul tău este la fel de mare ca pumnul - când este gol, dar are capacitatea de a se întinde până la dimensiunea unei palme deschise atunci când alimentele intră în el.
Conține aproximativ un litru și jumătate de mâncare. Trebuie să te ridici de la masă când stomacul tău este plin de aproximativ optzeci la sută pentru a face loc unei digestii adecvate.
Pentru a măsura corect porțiunile și cantitatea de substanțe pe care trebuie să le consumați în timpul zilei, utilizați mâna ca instrument de măsurare.
O porție de proteine se potrivește în palma mâinii, o porție de carbohidrați - de la încheietura mâinii până la vârful degetelor și ulei sau ulei de măsline - nu mai mult de o lingură pe porție.
În funcție de dimensiunea corpului și stilul de viață, puteți consuma trei până la cinci astfel de porții, care constau dintr-o varietate de produse.
Cinci porții de legume pe zi sunt multe, după unii, dar o porție de legume este egală cu o sută de grame, deci puteți obține cinci porții dintr-o salată uriașă.
Recomandat:
Cum Se Reduce Dimensiunea Rețetei
Toată lumea a dat peste o rețetă din care vrea să pregătească doar jumătate, sau cu alte cuvinte pentru a reduce dimensiunea produselor cu ½ din rețeta originală. De exemplu, găsești o rețetă potrivită pentru 6 persoane, dar vrei să o prepari doar pentru tine și partenerul tău.
Dimensiunea Palmei Ne Arată Cât De Mult Să Mâncăm
După fiecare dietă, de obicei ne recâștigăm rapid greutatea și devenim și mai grei. Efectul yo-yo este aproape sigur dacă nu începeți dieta potrivită pentru dieta dumneavoastră. Cu toate acestea, majoritatea dintre noi suntem prea epuizați după săptămâni de lipsuri și torturi pentru a putea mânca ceea ce ne dorim.
