2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
După fiecare dietă, de obicei ne recâștigăm rapid greutatea și devenim și mai grei. Efectul yo-yo este aproape sigur dacă nu începeți dieta potrivită pentru dieta dumneavoastră. Cu toate acestea, majoritatea dintre noi suntem prea epuizați după săptămâni de lipsuri și torturi pentru a putea mânca ceea ce ne dorim.
De aceea uită rapid de sursa de alimentare și trec din nou la o dietă normală. Cu toate acestea, acesta este un ciclu închis din care nu există ieșire, respectiv - mai bine să nu intrați în el.
Veți întreba cum, iar răspunsurile la această întrebare pot fi multe. Cel mai important lucru este să înveți să mănânci cu înțelepciune, astfel încât să nu trebuie să urmezi diete enervante. Acest lucru se face cu ușurință uitându-vă la palma dvs., care vă va spune exact câtă mâncare ar trebui să mâncați la o singură masă.
Fiecare persoană poartă propria măsură, care depinde de mărimea mâinilor, palmelor și pumnilor - cel mai bun dozator de mâncare. Înghițiți orice doriți într-o singură masă, dar nu ar trebui să fie mai mult decât mâna strânsă, ar trebui să încapă confortabil în palma voastră.
Când strângi pumnul, poți să-ți faci o idee reală despre cantitatea totală de alimente care trebuie să ajungă în stomac dacă nu vrei să te îngrași.
De exemplu, dacă îți place să mănânci pâine, dar ai tendința să exagerezi și simți că nu se reflectă bine în talie, există o soluție. Dacă vrei să-ți controlezi greutatea, mănâncă două felii de pâine integrală sau de secară care au dimensiunea palmei fără degetele tale.
Dacă doriți să mai pierdeți un kilogram, reduceți numărul de felii la una de aceeași dimensiune. Nu uitați să acordați o atenție specială pâinii pe care o mâncați - încercați să nu aveți coloranți, pufoși și moi, deoarece înseamnă că nu este chiar secară sau integrală.
Un exemplu de meniu pentru cină ar putea fi două mână de legume cu carne sau produse lactate, din nou proporționale cu dimensiunea palmei. Uitați de lucrurile prăjite și prăjite. Bea apă cu o jumătate de oră înainte de mese și la două ore după masă, deoarece aceasta este cea mai bună opțiune pentru o digestie ușoară.
Recomandat:
Dimensiunea Porției
Pentru a vă menține sănătatea și a vă menține în formă, trebuie să știți cât să mâncați. În multe restaurante, porțiile sunt imense pentru a atrage clienți. Cu cât mai mulți, cu atât mai bine, unii cred, dar dimensiunea porției crește dimensiunea taliei.
De Aceea Să Mâncăm Mai Mult Fenicul
Verde deschis și cu aromă de anason fenicul este o legumă care merită atenție. Poate fi găsit în magazine tot timpul anului, dar sezonul său este vara. De origine mediteraneană, se combină bine cu produse din această zonă. Capul de fenicul ar trebui să fie mai greu decât pare pentru dimensiunea sa.
De Ce Mâncăm Mai Mult Decât Credem?
Fiecărei persoane i s-a întâmplat să mănânce mai multe alimente decât este necesar și apoi să regrete profund că nu s-a oprit la momentul potrivit. Mâncarea excesivă se poate întâmpla accidental, dar dacă se întâmplă în mod constant, experții o definesc deja ca o problemă cu adevărat serioasă.
De Ce Ar Trebui Să Mâncăm Mai Mult Pătrunjel și Mărar
Condimente proaspete sunt o bombă de vitamine și știm cu toții asta. De exemplu, vitamina K foarte utilă este recomandată să fie consumată pe tot parcursul anului. Multe dintre condimente cresc, de asemenea, în sere și, prin urmare, le puteți obține cu ușurință în toamnă și iarna rece, când organismul este cel mai necesar.
Mâncăm Mai Mult în Compania Lui Debelankovtsi
Tipul de persoană pe care îl vei mânca în companie poate afecta cantitatea de alimente pe care le consumi și le consumi. Asta potrivit unui nou studiu citat de Science Daily. Cercetările efectuate de cercetătorii de la Universitatea Cornell arată că probabilitatea de a servi și mânca mai multe alimente crește semnificativ atunci când o persoană supraponderală este așezată la o masă lângă tine.
