2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Taurina (Taurina) este un acid organic care este larg distribuit în țesuturile animale. Este considerat o componentă majoră a bilei și se găsește și în colon, mușchi și creier. Taurina reprezintă aproximativ 0,1% din greutatea totală a omului. Taurina este un aminoacid care stă la baza multor produse pentru stimularea sistemului nervos.
Taurina de fapt, este un aminoacid esențial condiționat și este al doilea aminoacid cel mai abundent după glutamină în țesutul muscular. Acest aminoacid, care este o componentă majoră a bilei, se găsește și în cantități mai mici în țesuturi. Interesant este că taurina nu face parte din țesutul muscular real și există pur și simplu printre aminoacizii din celula musculară.
Etimologia este cuvântul Taurine are o rădăcină latină și provine din latinescul „Taur”, adică vițel (înțelege taur sau bou). Acest lucru se datorează faptului că mai întâi, în 1927, taurina a fost izolată din bila de bou de către oamenii de știință austrieci Friedrich Tiedemann și Leopold Gmelin.
Astăzi, taurina este utilizată pe scară largă în culturism. Acționează ca un agent asemănător insulinei. Aceasta înseamnă că taurina poate stimula metabolismul glucozei și aminoacizilor. La fel ca creatina, taurina are capacitatea de a crește volumul celular.
Destul de des Taurina Se utilizează în combinație cu creatina, deoarece reduce oboseala musculară în timpul antrenamentului intens și poate crește capacitatea unui exercițiu. Taurina joacă un rol important în obezitatea celulară.
Dovezile științifice sugerează că administrarea a 500 mg de taurină de trei ori pe zi poate încetini descompunerea proteinelor. Ca supliment alimentar la sportivi, taurina are o doză zilnică recomandată: 2-3 g, împărțită în două doze cu 30 de minute înainte și după antrenament, administrată cu lichid.
Există dovezi experimentale că taurina stimulează absorbția glucozei în celule cu 50%. Nu întâmplător, în ultimii ani, taurina a fost un ingredient obișnuit și obișnuit în diferite băuturi energizante.
Cu excepția combinației cu creatina, taurină Este, de asemenea, utilizat cu steroizi anabolizanți, deoarece poate, după cum sa menționat, ameliora oboseala musculară. În plus, aminoacidul ajută la absorbția mai bună a altor suplimente și îmbunătățește activitatea celulară.
Originea și compoziția taurinei
O mare parte din taurina disponibilă ca supliment alimentar este sintetică. Este produs din acid 2-hidroxietanesulfonic sau din reacția oxidului de etilenă, bisulfitul de sodiu apos. Ca și în cazul glutaminei, taurina este considerată de mulți experți ca fiind un aminoacid esențial condiționat.
Taurina este un acid sulfonic, spre deosebire de majoritatea moleculelor biologice, care conțin o grupă carboxilică mai slabă. După cum am sugerat, taurina se numește aminoacid și este de fapt un acid care conține acid, dar nu este un aminoacid în sensul complet al cuvântului. Acest lucru se datorează faptului că taurina nu conține atât o grupă amino, cât și o grupă carboxil.
Taurina se formează în organism din aminoacizii metionină și cisteină cu ajutorul vitaminei B6. Cu toate acestea, rămâne întrebarea dacă organismul poate obține niveluri optime de Taurină. Suplimentul alimentar taurină nu există contraindicații, iar gelatina (capsula) și acidul stearic se găsesc adesea în compoziția sa. Acești aditivi nu conțin zahăr, sare, amidon, drojdie, grâu, gluten, porumb, albuș de ou, crustacee și conservanți.
Beneficiile taurinei
Acest aminoacid are un spectru larg de acțiune și este esențial pentru funcționarea normală a diferitelor sisteme la om. Taurina are un efect extrem de revigorant asupra sistemului nervos, crescând concentrarea și concentrarea. Îndeplinește funcții biologice fundamentale - leagă aminoacizii din bilă, utilizați pentru a absorbi grăsimile și vitaminele liposolubile.
Taurina are un puternic efect antioxidant și reglează osmoza din celule. Taurina stabilizează membranele celulare și este importantă în modularea semnalizării calciului și a altora. Taurina este esențială pentru funcționarea sistemului cardiovascular, dezvoltarea și funcționarea mușchiului scheletic, a retinei și a sistemului nervos central.
În general, taurina întărește sistemul imunitar și îmbunătățește vederea. Este literalmente vital pentru absorbția grăsimilor, absorbția vitaminelor liposolubile, funcțiile creierului și ale sistemului nervos. Transportul electroliților prin membranele celulare este una dintre funcțiile taurinei.
Taurina inhibă funcția imunitară ca componentă a celulelor albe din sânge. Detoxifică organismul, scade nivelul colesterolului, prevenind astfel apariția calculilor biliari. Este extrem de important pentru activitatea sistemului cardiovascular, deoarece ne face ca memoria să funcționeze la viteză maximă și îmbunătățește recuperarea după efort. Acțiunea generală a taurinei este ca un antioxidant.
Deficitul de taurină
Lipsa de taurină este posibil, deoarece deficitul de aminoacizi este cel mai frecvent la vegetarieni. Acest lucru se datorează faptului că dieta lor exclude consumul de carne, produse lactate și ouă. Este un fapt faptul că la persoanele obeze există un nivel redus de Taurină în sânge. La rândul său, acest lucru poate duce la creșterea în greutate și mai activă, la creșterea în greutate și la acumularea excesului.
Lipsa de Taurina uneori se poate manifesta prin deteriorarea funcțională a anumitor țesuturi. Este important să știm că exercițiile fizice intense, exercițiile intense și alte situații stresante epuizează nivelul taurinei, care este o condiție prealabilă pentru consumul său ca supliment alimentar. Deficitul de taurină poate provoca leziuni ale retinei ochiului și poate slăbi sistemul imunitar.
Supradozaj cu taurină
Taurina acționează ca un stimulent al sistemului nervos, astfel încât nu sunt recomandate dozele mari. Primul simptom al unei supradoze de taurină este o durere de cap.
