2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Adaptogeni sunt plante netoxice despre care se crede că ajută organismul să reziste la tot felul de factori de stres - fizici, chimici sau biologici.
Aceste ierburi și rădăcini au fost folosite de secole în tradițiile de vindecare chinezești și ayurvedice, dar astăzi se confruntă cu o renaștere. Unele dintre ele, cum ar fi busuiocul, pot fi consumate ca parte a alimentelor, în timp ce altele sunt consumate ca suplimente sau preparate în ceaiuri.
Fiecare adaptogen are proprietăți diferitedar, în general, ajută corpul să facă față stresului.
Ginsengul este unul dintre cele mai renumite plante adaptogene. Planta crește energia, îmbunătățește funcția cognitivă, are efecte antiinflamatorii, ajută la disfuncția erectilă, previne gripa și scade glicemia.
Un alt adaptogen bine cunoscut este rădăcina aurie. Crește munca mentală și rezistența fizică.
Alte plante, precum lira, ashwagandha și busuiocul, calmează rinichii stresați.
Astragalus are proprietăți imunostimulante.
Schisandra este utilizată pentru a rezista infecțiilor, pentru a îmbunătăți sănătatea pielii și pentru a combate insomnia, tuse și sete.
Ierburile adaptogene lucrează în moduri nespecifice pentru a crește rezistența la stres fără a perturba funcțiile biologice normale. Fiecare dintre aceste plante face ceva puțin diferit, dar per total adaptogenii ajută corpul tau pentru a face fata stresurilor vietii moderne.
Studiile efectuate la animale și celule neuronale izolate au arătat că adaptogenii prezintă activitate neuroprotectoare, antimotorii, antidepresivi, anxiolitici, nootropici și stimulatori.
Studiile clinice arată că pot crește performanța mentală pe fondul stresului și oboselii, precum și să facă față epuizării mentale.
În prezent, există o listă imensă de ierburi pe piață despre care se pretinde că sunt au proprietăți adaptogene. Întrebați un specialist care sunt plantele potrivite pentru dvs. Dacă sunteți în căutarea unei doze potrivite de adaptogeni, puteți începe cu băut ceaiuri de adaptogen sau combinați tincturile cu apa.
Pentru a adăuga adaptogeni la alimentemâncați deja, puteți cumpăra pudră preamestecată pentru a condimenta totul, de la piureuri la supe și sosuri pentru salată.
niste adaptogenii pot fi luați sub formă de capsule. Începeți cu doze mici, chiar și cele considerate ierburi inofensive, crescând ușor cantitatea. Odată cu senzația de reducere a stresului, încetați să creșteți cantitatea de ierburi pe care o consumați.
Recomandat:
Totul Despre Dieta Fără Carbohidrați într-un Singur Loc
Dieta fără carbohidrați este un regim care se aplică pentru a elimina grăsimea acumulată. De obicei, este preferat de sportivii care caută să elimine grăsimea în detrimentul mușchilor. Dieta exclude complet carbohidrații, cu excepția celor din legume.
Totul Despre Laptele De Soia într-un Singur Loc
Lapte de soia - o alternativă lactată populară în Occident - a fost mult timp consumată ca băutură tradițională pentru micul dejun în China, Japonia și alte părți din Asia. În multe țări, persoanele cu intoleranță la lactoză aleg deseori laptele de soia, la fel ca și veganii și cei care îl văd ca o versiune mai sănătoasă a laptelui de vacă.
Totul Despre Brânza Turcească într-un Singur Loc
Consumul de brânză începe la micul dejun în Turcia, unde este cel mai adesea ingredientul principal și continuă pe tot parcursul zilei. Brânza este servit ca începutul zilei, ca aperitiv, cu aperitive din pește și carne și în multe feluri de mâncare tipice turcești.
Totul Despre Dieta Morcovului
Morcovii sunt una dintre cele mai comune legume. Le puteți găsi în orice moment al anului în magazinele alimentare. Morcovii sunt plini de vitamine și fibre, astfel încât o monodietă cu morcovi se va potrivi perfect în planurile dvs. de slăbire în primăvară.
Totul Despre Dieta Cu Miere
Primăvara este momentul în care trebuie să vă formați și să pierdeți greutatea câștigată iarna. Cu dieta cu miere, desigur, acest produs nu poate fi complet inclus în el. În ciuda originii sale naturale, mierea în cantități mari nu este foarte utilă.
