2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Tirozină este un aminoacid neesențial / înlocuibil / care face parte din proteinele din corpul uman.
În mod normal, organismul poate sintetiza suficient tirozină prin conversia unui alt aminoacid, fenilalanina. Tirozina este întotdeauna prezentă - în suplimente, alimente, chiar și în unele băuturi.
În anumite boli precum fenilcetonuria, sinteza tirozină nu este posibil și trece în grupurile de acizi esențiali (esențiali) și trebuie luat sub formă de suplimente sau din surse alimentare.
Tirozina menține funcțiile normale ale tiroidei, hipofizei și glandelor suprarenale, precum și formarea de celule albe și roșii din sânge.
Are un rol extrem de important în stimularea și reglarea activității creierului. Are capacitatea de a îmbunătăți starea de spirit și de a stimula eliberarea hormonilor epinefrină și dopamină.
Beneficiile tirozinei
Tirozina face parte din majoritatea proteinelor din organism. În plus, este materia primă din care corpul uman produce catecolamine sau neurotransmițători - hormoni care sunt implicați în conducerea impulsurilor nervoase din sistemul nervos.
Se crede că tirozina reduce nivelul de stres din organism. Acest lucru se aplică și stresului pe care antrenamentul îl provoacă în organism. Reduce depresia, anxietatea și oboseala mentală.
Tirozina crește vigilența; ajută la reducerea consumului de cafea; accelerează recuperarea după antrenament; ajută la creșterea intensității antrenamentului; previne supraentrenarea.
Tirozina este un acid important pentru menținerea unui metabolism ridicat. Când oamenii își reduc aportul caloric în timpul dietei, producția lor scade, de asemenea tirozinănecesare pentru sinteza stimulentelor metabolice naturale.
Ca urmare, există o încetinire a metabolismului, iar arderea grăsimilor devine o sarcină din ce în ce mai dificilă.
Daune cauzate de tirozină
Tirozină este conținut într-o cantitate mare de alimente și până în prezent nu au fost observate efecte secundare grave din utilizarea acestuia, chiar și în cantități mari. Acest lucru este valabil pentru oamenii sănătoși.
Doar o mică parte din persoanele care iau tirozină suplimentară au efecte secundare, cum ar fi insomnia și nervozitatea.
Utilizarea suplimentelor de tirozină este complet contraindicată la persoanele cu melanom, alergii la acesta și boli metabolice congenitale.
Suplimente recomandate cu tirozină de evitat atunci când se utilizează antidepresive. Suplimentarea cu tirozină poate duce la o creștere periculoasă a tensiunii arteriale.
Surse de tirozină
Tirozină se găsește în mod natural în toate proteinele de origine animală sau vegetală. Deosebit de bogate în acest aminoacid sunt curcanul, tofu, fructele de mare, iaurtul, leguminoasele precum soia și fasolea, tonul.
Aportul de tirozină
Adulții trebuie să ia zilnic 2,8 până la 6,4 g împreună cu alimente. În plus, 0,5 până la 1,5 g pe zi se iau de obicei cu suplimente.
După ingestie, tirozină este absorbit de organism în intestinul subțire datorită transportului dependent de sodiu. Apoi este transportat în ficat de fluxul sanguin.
Acolo, tirozina este implicată într-o serie de procese. Partea din ea care nu este absorbită de ficat este transportată către un număr de țesuturi prin sistemul circulator.
Deficitul de tirozină
Deficitul de aminoacizi tirozină poate provoca temperatura corporală scăzută și tensiune arterială scăzută, iar cu deficit prelungit poate provoca hipotiroidism.
