2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:29
Majoritatea dintre voi știți probabil că apa este o parte esențială a corpului uman și că importanța sa pentru el este vitală. Apa pierdută prin sistemul urinar și chiar prin respirație trebuie refăcută, astfel încât corpul nostru să poată fi într-o stare fizică bună.
Când pierdem aproximativ 2,5% din greutatea noastră în detrimentul apei, corpul nostru pierde 25% din eficiența sa. Pentru a fi activi trebuie să bem suficientă apă.
Câtă apă ar trebui să bem pe zi?
Pentru a restabili echilibrul apei, trebuie să luăm zilnic cel puțin 30 ml de apă pe kilogram de greutate corporală. De exemplu, dacă cântăriți 45 de kilograme, ar trebui să luați 0. 30 * 45 = 1. 350 litri pe zi.
În zilele toride de vară, medicii recomandă să beți cel puțin încă un pahar peste această cantitate.
Cum aleg ce apă să beau și ce trebuie să știu despre ea?
Cea mai pură, mai sănătoasă și mai naturală băutură care provine direct din natură este apa. Cel mai bine potolește setea fără a fi împovărat cu calorii, culori sau conservanți. Tocmai de aceea, căutăm din ce în ce mai multă apă îmbuteliată, crezând că toate apele sunt la fel și că există doar „apă” în interior, ceea ce este departe de a fi cazul.
Mineralizarea apei este extrem de importantă. Puțini oameni cunosc consecințele apei extrem de mineralizate și cantitățile recomandate de fluor pentru consum.
Creșterea aportului de fluor (la concentrații în apă potabilă peste 1,5 mg / l) la sugari și copii cu vârsta de până la 7 ani duce la un risc crescut de apariție a fluorozei dentare, care se caracterizează prin apariția unei pete galben-maronii a dinților, perturbarea structurii smalțului și creșterea fragilității acestora.
Aportul unor cantități și mai mari de fluor (la concentrații în apă potabilă peste 6-10 mg / l) creează un risc crescut de a dezvolta fluoroză osoasă la copii și adulți, în care structura substanței osoase este perturbată și oasele devin, de asemenea, mai -fragilă.
Recomandat:
Este Periculos Consumul De Băuturi Reci?
Mulți dintre noi, când mergem la restaurante, comandăm apă rece, în care adăugăm chiar și cuburi de gheață. De asemenea, acasă bem apă rece cu gheață, băuturi carbogazoase și sucuri. Cu toate acestea, acest lucru poate avea efecte negative asupra organismului.
Consumul De Carne Este Periculos Vara
Consumul de carne este periculos vara, avertizează profesor asociat Svetoslav Handjiev, care este președintele Asociației bulgare pentru studiul obezității și a bolilor concomitente. Este un expert de frunte în problemele dietetice din țara noastră și este membru al Academiei Europene de Științe Nutritive.
Apă De Masă, Minerală și De Izvor! Care Este Ce?
În Bulgaria, trei tipuri de apă sunt vândute gratuit în magazine - apă de masă, apă minerală și apă de izvor. Mulți dintre noi nu suntem atenți la ceea ce cumpărăm exact. În Occident, de exemplu, apa de izvor este din ce în ce mai căutată, deoarece are un efect diferit asupra sănătății decât celelalte două specii.
Bea Apă De La Robinet în Loc De Apă Minerală
Conform studiilor recente apă de la robinet este alegerea mai bună pentru băut - este de preferat mineralizată. Pediatrii îl recomandă chiar și copiilor mici. În opinia lor, o sticlă de apă de la robinet de acasă este soluția mai bună pentru studenți, în loc să le ofere bani pentru apă cu un conținut ridicat de minerale.
Mâncarea Cu Ouă Este Pregătită! Dar Nu Este Periculos
Paștele vine și odată cu acesta vine și marea supraalimentare cu ouă. De obicei mâncăm mult mai multe ouă în timpul sărbătorilor de Paște decât de obicei. Este periculos sau nu? Potrivit Deutsche Welle, nu există motive să vă faceți griji, deoarece ouăle nu vor încărca nivelul colesterolului și invers - își vor reduce valorile.