2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:30
Potasiul este un mineral foarte important pentru creșterea și întreținerea corpului uman. Este crucial și joacă un rol important în contracțiile musculare, inima și funcția creierului.
Majoritatea oamenilor primesc suficient potasiu dintr-o dietă bine echilibrată, cu multe fructe și legume și alimente fortificate. Doza recomandată de potasiu este de maximum 3500 miligrame pe zi.
Iată o listă de alimente bogate în potasiu pe care le puteți vizualiza în galeria de mai sus.
- 1 cană de stafide conține 1.089 miligrame de potasiu (31% din recomandarea zilnică);
- 1 avocado conține 900 miligrame de potasiu (26% din recomandarea zilnică);
- 1 papaya conține 781 miligrame de potasiu (22% din recomandarea zilnică);
- 1 pahar de suc de roșii conține 535 miligrame de potasiu (15% din recomandarea zilnică);
- 1 cartof dulce conține 508 miligrame de potasiu (14% din recomandarea zilnică);
- 1 cană de pepeni tăiați cubulețe conține 494 miligrame de potasiu (14% din recomandarea zilnică);
- 1 pahar de suc de portocale conține 472 miligrame de potasiu (13% din recomandarea zilnică);
- 1 banană conține 467 miligrame de potasiu (13% din recomandarea zilnică);
- 1 cană de lapte degresat care conține 407 miligrame de potasiu (12% din recomandarea zilnică).
Recomandat:
Din Ce Alimente și Ce Microelemente Putem Obține?
Materia vie este alcătuită din aproximativ 90 de elemente chimice naturale. Deși uneori trebuie să luăm suplimente pentru a ne ajuta la nivelul micronutrienților, principala modalitate de a le obține este să mâncăm corect. Fără îndoială, fructele și legumele sunt foarte des asociate cu oligoelemente și, cu cât mâncăm mai multe legume și fructe, cu atât mai bine.
13 Alimente Care Au Mai Mult Potasiu Decât Bananele
Treci dincolo de fructele galbene și ieși afară încărcați potasiu cu aceste alimente . Când te gândești la toți nutrienții de care are nevoie corpul tău, mintea ta se poate gândi la proteine, fibre, calciu, vitamina D sau chiar omega-3.
Alimente Din Care Putem Obține Vitamina B12
Vitamina B12 joacă un rol important în metabolismul organismului, deoarece este implicată în descompunerea alimentelor și conversia lor în energie. De asemenea, ajută la producerea de celule roșii din sânge care transportă oxigenul către celule.
Iată Cum Puteți Prăji Cu Ușurință O Rață
Rață friptă crocantă, rață cu portocală, pulpe de rață cu bere, rață întreagă umplută. Cu toții vrem să încercăm aceste și alte sute de rețete. Cu toate acestea, există o problemă: cum să prăjiți carnea pentru a o face fragedă și suculentă. Secretul constă în temperatura și timpul de coacere.
Iată Cum Puteți Naviga Cu Ușurință în Meniul Unui Restaurant Indian
Care este diferența dintre pupa și madras? Vă poate fi dificil să alegeți ce fel de mâncare să comandați într-un restaurant tradițional indian care să se potrivească gustului dumneavoastră individual. Familiarizați-vă cu aceste specialități indiene și veți ști deja care fel de mâncare este pentru dvs.